sebastien85 a écrit:Bonjour tous le monde,
Alors aujourd'hui séance de pec et biceps:
Pecs+Biceps
Développé couché : 2x10 à 80 kg - 2x10 à 75 kg / 3’ /
Développé décliné avec haltères : 3x12 à 22 kg / 2’ /
Pullover : 3x18 à 24 kg / 1’30 /
Curl incliné : 4x10 à 16 kg / 1’30 /
Curl au pupitre à un bras : 3x10 à 16 kg / 1’ /
Crunch : 5’
Sa c'est bien passé par contre je commence vraiment à rencontrer un problème récurrent, lors du DVC je prend tous dans les épaules ! C'est impressionnant, j'ai les épaules congestionné dés la première série et du coup j'ai l'impression que sa me pénalise lors des autres séries :-/ Je vais me balader sur le site SP pour trouver une solution. Merci à toi delita pour le DDH tu as raisons ;-)
Donc lundi prochain j'augmente mes séries de 2 reps sur mes éxos sauf le DVC, et je tenterai 3 séries à 80kg et une a 75kg au DVC en série de 10 toujours.
Si des choses vous choque faut pas hésiter ;-)
Vivement demain pour ma session favorite : DOS+Triceps :-D
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