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Messagepar fardjo42 le 12/10 18h50

je suis nouveau je fais de la muscu depuis 1ans chez moi voici une photo avant d'entamer un nouveau programme pour voir mon evolution , jen ai d'autres je les rajouterai des que possible ( excusez moi pour ma tete lol)

IMG_0815.PNG [ 176.62 Kio ]

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Messagepar fardjo42 le 12/10 19h10

IMG_0807.JPG

IMG_0811.JPG

n'hesitez pas a me dire ce que vous pensez , pour les jambe semaine prochaine jaurai des photo :lol:
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Messagepar Morgan63 le 12/10 19h28

Bienvenue, tu as une bonne base :)
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Messagepar fardjo42 le 12/10 19h30

merci bon avec mon train de vie c'est dure dy consacrée du temps mais je fais du mieu que je peux, jai presque 41 de tour de bras a froid je pense que pour 1 an et quelques mois c'est deja bien non?
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Messagepar Morgan63 le 12/10 19h31

Oui c'est bien :) tout dépend d'où tu pars etc :).
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Messagepar fardjo42 le 12/10 19h35

a mes debut javai 31 et 61kilo la jai 41 et 77-78 kilo
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Messagepar antoine63 le 12/10 23h03

en 1 an de musculation??
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Messagepar fardjo42 le 13/10 00h03

Oui , en avril sa fera 2 ans
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Messagepar Rémi G. le 13/10 09h32

On voit pas trop avec tes poses, mais t'as l'air de tout prendre dans les épaules et les bras, bombardes le dos et le pecs qui ont l'air moyens/bofs.
Les bras/épaules ont l'air bien sinon.
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Messagepar Mike_83 le 13/10 09h46

fardjo42 a écrit:a mes debut javai 31 et 61kilo la jai 41 et 77-78 kilo

Tu as pris 17kilos de masse maigre (au vue des photos tu parais pas vraiment gras) et 10cm de tour de bras en seulement 1an de muscu ? qui plus est chez toi et en n'y consacrant pas vraiment beaucoup de temps ...
J'ai de légers doutes.

Par contre, si tout cela s'avère véridique, tu as un physique de base assez énorme avec une sacré morphologie qui peut faire très mal si tu bombarde bien ;)
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Messagepar fardjo42 le 13/10 10h08

Oui tout sa en 1ans et demi, et oui tu as raison , au niveau des bra et des epaules je gonfle (a vu doeil) par contre niveau pec , sa suis comme sa peux , mais cest vrai que le dos jai du mal :s et je sais pas comment ratraper je fais traction large poitrine et nuque et rowing barre ou altere sa depend mais jai du mal
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Messagepar Johnny Davidz le 13/10 10h13

Salut,

Bonnes bases pour devenir massif!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar fardjo42 le 13/10 10h20

Merci, mais mon but nest pas de devenir massif je veux etre bien trassr surtout, bon apres si je peux etre massif je prend lol :p
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