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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Zac le 03/02 12h53

Balaise johnny grosse barre :cool:
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Messagepar pierre payet le 03/02 13h40

bien joué lopette! ca fait tot pour arreter la saison c'est dommage...

j'ai remarqué un truc sur ton dc, moi quand je le fait a la claque, je restes en tensions continue sur le muscles, toi j'ai l'impression que tu te laisses allez et que la barre a t'endance a s'enfoncer (légers rebond meme), je sais pas si je suis claire...
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 03/02 13h55

Magnifique compte rendu, j'adore, c'est très motivant même pour un vieux :idiot:

En plus tu fais la compet RAW, et ça je kiffe, va falloir que je m'envoie sévère si je ne veux pas que tu fasses plus au bench que moi au squat
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Messagepar bodyman35 le 03/02 16h30

super le compte rendu !!!!!
bravo pour tes belle barres!!! la prochaine fois tu feras plus !! !!


et super les photos une preference pr la derniere !! lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 03/02 18h23

Superbe compte rendu pour une belle saison,, tu fais des photos dédicasées (ça me motiveras ) ?
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Messagepar romain16 le 03/02 19h20

bravo pour ta compet il y avait du beau monde :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
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Messagepar Royal Eagle le 03/02 19h29

Belle compet !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
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Messagepar Jumbo B. le 03/02 20h59

Bravo pour les barres.
Tu concoures raw dans une compétition équipée??
"No Pain No Gain"
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Messagepar D-Will8 le 04/02 11h37

Super le compte rendu Johnny, très plaisant à lire :p :D

Les pauses aussi longues c'est pas dû au fait que c'était équipé normalement et qu'ils ne distinguent pas ça les arbitres enfin "même régime pour tout le monde" quoi ?

tes PR de compet en compet sont énormes c'est de la folie :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar nonopoyet le 04/02 14h33

Oui, bien ton compte rendu !

Sympa de t'avoir croisé au champ. de zone à St Etienne !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Royal Eagle le 05/02 23h15

Tes 225kg au SDT m'ont profondément touché ça tombe bien demain c'est jour de terre !!! :evil:
Dernière édition par Royal Eagle le 06/02 12h39, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/02 12h32

Merci à tous pour vos coms, ça fait plaisir!
Merci Bruno Poyet, cool d'avoir rencontrer le Team Tarare! :)

Royal Eagle a écrit:Tes 225kg au SDT m'ont profondément touché ça tombe bien de main jour de terre !!! :evil:


Ravi que ça te motive ;)

Lundi pecs/tri

DC (TR 3 min: aie!!!!)
20@30
10@50
10@70
10@90
10@110
10@110
9@110
9@110


DI (TR 2min)
4x10@70

BARRE AU FRONT
4x20@30

butterfly
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Messagepar Scott le 07/02 11h17

Super bilan !! Félicitations, t'as quand même assuré !
Les photos sont classes sinon ! Celle avec Rudy est good !

Poison ouais, quand je l'ai rencontré pour la première fois ça m'a fait la même impression que toi ^^.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar blogdavidf le 07/02 11h39

Très intéressant ton compte-rendu, bien raconté avec photos, vidéos...
Bonne continuation, et bonne chance pour les 600kg... ;)
blogdavidf
 
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Messagepar Royal Eagle le 07/02 17h58

Je t'avai dit que ton terre a 225kg m'avait profondement touche...
Lien de la vidéo de mon nouveau PR au SDT à 250kg :cool:

https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... tif_t=like
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/02 19h15

Royal Eagle a écrit:Je t'avai dit que ton terre a 225kg m'avait profondement touche...
Lien de la vidéo de mon nouveau PR au SDT à 250kg :cool:
https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... tif_t=like

Ton lien ne marche pas


.
blogdavidf a écrit:Très intéressant ton compte-rendu, bien raconté avec photos, vidéos...
Bonne continuation, et bonne chance pour les 600kg... ;)

Merci mec ;)

Scott a écrit:Super bilan !! Félicitations, t'as quand même assuré !
Les photos sont classes sinon ! Celle avec Rudy est good !

Poison ouais, quand je l'ai rencontré pour la première fois ça m'a fait la même impression que toi ^^.


Merci.

Today DOS/DI

TRACTIONS 4x8
Tirage V 3x10@70
Tirage H 3x12@90

DI
12@50
10@70
12@90
8@100
20@50 prise serrée

CURL BARRE
4x10@30 prise supination
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Messagepar kev74 le 09/02 12h22

avec du retard: bravo pour ta saison en fa et bench! un bon gros bourrin raw, ça promet pour la saison prochaine!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/02 03h29

MERCI KEV

Demain squat Hardcore
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/02 15h17

Séance de gay, je préfère même pas détailler!
pffffffffff

Y'a des jours où tu te demandes si t'es pas une grosse merde!
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Messagepar pierre payet le 10/02 15h52

par ce que tu te poses encore se genre de questions? je croyais que c'était claire depuis longtemps pourtant pour toi! :idiot:

non plus sérieusement, ta bien progressé depuis le début de saison, contre coup de ta progression, normal que tu soit dans le dur maintenant!
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Messagepar Antoine G. le 10/02 16h36

T'as même un peu trop progressé, il va être temps de se blesser et/ou stagner maintenant :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/02 16h58



Sympa!

pierre payet a écrit:par ce que tu te poses encore se genre de questions? je croyais que c'était claire depuis longtemps pourtant pour toi! :idiot:

non plus sérieusement, ta bien progressé depuis le début de saison, contre coup de ta progression, normal que tu soit dans le dur maintenant!


Enculé! ;)

Je pense avoir encore pas mal de marge!
Ma progression vient du fait que j'ai pris 8 kgs depuis cet été et le squat et sdt sont assez récents pr moi!
C PAS FINI BANDE DE TARLOUZES
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Messagepar alexluthor le 11/02 18h30

Alors un petit coup de mou ma grosse tanche :D , laisse ton corps rechargé un peu ses batteries après tous tes PR et tes compets de ouf ;)
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/02 22h37

Hello. Après une semaine de vacances à Rome, reprise des trainings demain!
Et nouvelle diète : PDC ce matin 94.5 OUCH!!!!!!!!!!!!!
La voici : objectif 88kgs le 01/05/2014; 85 kgs le 21/06/2014

08h00
1 Adipokill + 1,5 gr Carnitine
FOOTING 35 min 70% FCM

09h00
5 oeufs (1 jaune) 150kcal (28/1/7)
42 gr flocons avoines. 162Kcal (3,57/30/3,32)
1 tranche de jambon 50kcal (8/0,5/1,2)
1 café sans sucre, 1 orange 60 kcal (1,5/14/0,3)
1 c.à soupe d'huile d'olive 100kcal (0/0/10)
522 kcal (41,07/45,5/21,82)

12h15
150 gr viande blanche 158kcal (33/0/6)
80 gr riz (ou pâtes) 280kcal (7,2/59,2/0,8)
200 gr légumes verts 50kcal (3/9/0,6)
1 pomme (ou poire) 80kcal (0,4/20/0,2)
568kcal (43,6/88,2/7,6)

16h00
5 gr BCAA + pré workout/energy drink 100kcal (0/25/0)
1 barre de céréale 100kcal (2,2/16/2,6)
1 tranche blanc de dinde 45kcal (9/0/1)
245kcal (11,2/41/3,6)

16h30
Training : 50 min

17h20
40 gr de Whey 200kcal (38/3,6/3)
1 pom'pote 56kcal (0,2/12,6/0,2)
256kcal (38,2/15,6/3,2)

20h00
2 steacks hachés 5% MG 242kcal (39/0/9,4)
300 gr de légumes verts 75kcal (9/6/1,8)
1 verre de vin rouge 100kcal (0,2/0,3/0)
317kcal (48/6/11,2)

22h30
300 gr FB 0% + édulcorant 156kcal (20/15/1,5)
156kcal (20/15/1,5)

00h30
4 gr BCAA + 3 ZMA


TOTAL : 2164 kcal (204,47/210,3/48,92)

Mensu : Nombril : 101, Bras : 43.8, cuisse : 65.8, cou : 41, poitrine : 115
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/02 20h26

Lundi
Matin : 35 min tapis @ 70% FCM
Apres midi : PEC/TRI 50 min (FCM jamais en dessous de 130 BPM, sauts sur place entre les séries pour maintenir le cardio)
TR' 1:45
DI 3x10@85
9@75
9@65
DI prise serrée
2x10@60
12@45

Ecartés inclinés
4x10@20 kgs

DIPS
4x15 PDC

Poulies vis a vis
2x10@35 de haut en bas
2x10@30 de bas en haut

MARDI
matin : 35 min cardio 70% FCM + étirements muscles de la veille
Apres midi : DOS/BI
50 MIN RIS= 1'45 FCM moyen 135
TH 4x10@80
10@70
TV 4x10@60
10@50
CURL LARRY SCOTT
5x10@25
curl banc incliné
2x20@10kgs
EXTENSIONS LOMBAIRES PDC + 20kgs
4x15

DIETE OK. CONGESTIONS DE OUF
..............A SUIVRE
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Messagepar Zac le 18/02 20h42

Manque plus que le string et le tan :idiot:
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Messagepar alexluthor le 18/02 20h48

C'est quoi ces séances de fiotte, tu prépares la plage ou quoi :idiot:
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Messagepar attila le 18/02 23h26

Il prépare la masse :evil: , en mode attila :D
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar romain16 le 19/02 08h01

body body :idiot: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 19/02 18h42

Tu as oublié ton cours de zumba !
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Messagepar alexluthor le 20/02 11h36

La masse en mode Attila, j'espère pas tout de suite il va nous taper 300 au terre sinon le Johnny, vous avez raison les copains un petit régime ne fait jamais de mal mais j'ai pas le mental, aujourd'hui 96 kg je vais bientôt être aussi lourd qu'attila avec la force d'une fillette de 12 ans :idiot:

Vive les crêpes au Nutella!!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/02 22h03

La classe :
Vieux, Gros et Faible!!!!
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Messagepar alexluthor le 23/02 22h58

:super_lol: :cry:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/02 12h52

CE MATIN 91.5kgs!!!!!
BOOOOOOOM -3kgs!

Reprise de ma plannif et je continue ma diète!

En cadeau une petite vidéo du gala d'art martiaux au profit d'un enfant malade de l'an dernier:
La prochaine le 01/03/2014 à Ales! Les locaux viendez nombreux:

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Messagepar attila le 24/02 14h55

Sympa, j'ignorais que tu pratiquais un art martial :cool: :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/02 00h49

J'ai fait tellement de truc ds ma life aussi!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/02 17h45

SAMEDI
CARDIO 1H 75% FCM

LUNDI
DIPS pr concours RUDY +
DI @ 90kgs 3x8 TIS 2'
DI 70kgs 3X8
DI serré
Poulis vis a vis....
Pec convergente
+ cardio 20 min

MARDI
Tapis 15 min
SQUAT RIS 3' (d'habitude c au moins 5)
5@60
5@80
5@100
3@120
5@140
4x8@120
FS
4x8@65 très rapide et très bas
MOLLETS position squat et pointe de pied
4x25@170
Leg ext
3x8@35 kgs
Relevé buste lesté 20kgs
3x15

Séance 1h22 142 bpm de moyenne!
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Messagepar alexluthor le 25/02 18h27

Bien le squat pour une reprise et moins 3 kg je t'envie, pour le bench je vais y aller molo
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/03 20h12

Salut ma grosse tanche, ça donne quoi le régime?
alexluthor
 
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/03 20h09

Hello
De retour après une dizaine de jours de vacances!
Des repas gargantuesques, des apéros dignes des orgies romaines!
Bref, revenu à 94kgs et no lift. :(

Si lundi dernier Bench
Mardi dernier DOS avec du SDT (dur!!!)
-10% sur toutes mes barres par rapport aux IR

Ce soir SQUAT
6@125
2x5@135
6@125
10@105 dead squat

Presse 4x12@160

Leg ext : 4x12@80

UNE REPRISE QUOI
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Johnny Davidz 2
 
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