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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/03 13h24

Bonne reprise !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/03 16h37

Hier EPAULES

EF 4x12@14
EL 4x12@12
EL coudes à l'equerre 4x12@10
Oiseau 4x15@10
EL unilatéral banc incliné 4x30@3kgs (ça brule!!!)
Haussement epaules barre (trapeze): 4x12@125
Haussement epaules halteres 40kgs : 4x15
ABDOS

PDC ce matin 92.2
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/03 10h35

Hier PECS TRI
DC 3x10@105
DI 3x10@80
DI prise serré 3x10@65
DIPS 3x15 PDC
Ecartés Inclinés 4x10@25
DIPS machine 3x10@80
ABDOS

PDC 92.5
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Messagepar morgan56 le 19/03 11h14

Tu fais de la viande pour la saison prochaine ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/03 11h47

Ouais un peu !
J'aimerai surtout redescendre en poids et garder une certaine masse.

Hier DOS
SDT
5@100
5@140
3@170
2@180
1@194
2x8@155

ROWING BARRE
4x12@100

TIRAGE VERTICAL DEVANT
3x10@70

RELEVE BUSTE

3x15@PDC+15

LARRY SCOTT
4x10@35

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 12h10

JEUDI JAMBES
SQUAT
3@140
6@130
10@120
10@110
2x12@100

LEG EXT
4x15@55

ISCHIOS ASSIS
4x12@65

SAMEDI BENCH
15@45
10@70
10@90
15@100
12@110
14@90
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Messagepar pierre payet le 24/03 12h43

et tu pèse combien la?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 13h47

93 ce matin
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Messagepar Zac le 24/03 13h49

Je sens qu'attila t'influence dans ses penchant body, bientôt le tan :idiot:
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Messagepar attila le 24/03 14h18



Ca c'est depuis qu'il m'a vu à la compet de Saint Etienne :cool: :D
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar morgan56 le 24/03 14h47

Tu pense faire les compets d'endurance au bench ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 15h10

Peut être! Mais à moins de 20reps @100 je ne m'inscris même pas, trop la honte!
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/03 15h22

J'ai de l'avance dépêche toi je ne vais pas t'attendre ...
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 15h24

attila a écrit:
Zac a écrit:Je sens qu'attila t'influence dans ses penchant body, bientôt le tan :idiot:


Ca c'est depuis qu'il m'a vu à la compet de Saint Etienne :cool: :D


Grave! La prochaine fois je vais au bout! my BB idol!

IMG_3658.2.jpg
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Messagepar pierre payet le 24/03 16h46

c'est vraiment une région de pd! du body et des bisou! :ill:

look ma photo, des gros et gras et du saucisson! :o
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Messagepar alexluthor le 24/03 20h59

20@100 tu vas les faire les doigts dans le nez, avec ton record faut viser au moins 25 :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 24/03 22h42

pierre payet a écrit:c'est vraiment une région de pd! du body et des bisou! :ill:

look ma photo, des gros et gras et du saucisson! :o


+1 :joker:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/03 14h27

Soyez pas jaloux les nordistes!
Nous on est des gens ouverts!
@Alex : 25 c trop chaud. J'ai plus de force sur des séries courtes.
Je congestionne trop en séries longues. (c'est ça d'avoir des bras de 43.5!)
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Messagepar alexluthor le 25/03 14h34

Sors toi les doigts sinon papy va te battre au reps à 100 ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/03 14h37

Tu peux en taper cb en série @100?
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Messagepar alexluthor le 25/03 19h05

En ce moment je pense 12 :ill:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/03 19h08

Ah qd même!!!

TODAY LEGS

SQUAT 10@65
10@85
5@105
5@125
3@135
4@145
1@155
10@125
10@115
10@105

LEG EXT
4x15@40

ISCHIOS ASSIS
4x12@50

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/03 12h01

COPIER COLLER DE MON STATUT FB DU JOUR

Des années que j'ai ça dans la tête, je franchi le pas. (merci ma chérie de me pousser dans ce sens)
PREPA CONCOURS BPJEPS AGFF Mention FORCE.
Rentrée en Septembre 2014 au CREPS de MONTPELLIER
Avant ça concours : les 15 premiers sur 150 only.
PROJET : MONTER L UNE DES MEILLEURES SALLES DE SPORT DE FRANCE.
Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 26/03 13h46, édité 1 fois.
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Messagepar Lenny10 le 26/03 12h52

Beau projet ;)
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 26/03 13h25

MERDE pour ton projet , les salles montées par des compétiteurs et passionnés sont toujours les meilleurs GOOD LUCK !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/03 14h45

On est vraiment très proche en Max sur chaque mouvement sa va être serré tout ça pour la saison pro :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/03 16h13

Effectivement la saison prochaine s'annonce sous forme de beau défi!
Je vise les Régions @ 205/160/235
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/03 16h14

Lenny10 a écrit:Beau projet ;)

morgan56 a écrit:MERDE pour ton projet , les salles montées par des compétiteurs et passionnés sont toujours les meilleurs GOOD LUCK !


MERCI LES GARS
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Messagepar Antoine G. le 26/03 17h44

Bon courage Johnny.
+1 avec Morgan ! ça manque clairement de gens compétents dans ce domaine en France, tu vas nous remonter le niveau français à toi tout seul :D
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Messagepar Zac le 26/03 20h03

J'ai plus ou moins le même projet, cool en tout cas :cool:
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Messagepar attila le 26/03 21h04

Johnny Davidz 2 a écrit:COPIER COLLER DE MON STATUT FB DU JOUR

Des années que j'ai ça dans la tête, je franchi le pas. (merci ma chérie de me pousser dans ce sens)
PREPA CONCOURS BPJEPS AGFF Mention FORCE.
Rentrée en Septembre 2014 au CREPS de MONTPELLIER
Avant ça concours : les 15 premiers sur 150 only.
PROJET : MONTER L UNE DES MEILLEURES SALLES DE SPORT DE FRANCE.


Je descendrais dans le sud pour soumettre ta salle quand tu l'auras !! :evil: :D
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar alexluthor le 26/03 23h03

Bon courage ma grosse tanche ;) tu vas y arriver :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/03 10h19

MERCI LES GARS C SYMPA!
Je vais tout déchirer! Epreuves physiques:
LUC LEGER
TRACTIONS NUQUE = 1pt/rep sur 20
DC @120% PDC 1pt/rep sur 20
SQUAT @150% PDC 2pts/rep sur 20 (squat parallèle)
+ DISSERTATION
+ ENTRETIEN ORAL POUR DEFENDRE SON PRJET

attila a écrit:Je descendrais dans le sud pour soumettre ta salle quand tu l'auras !! :evil: :D


SOUMETS SOUMETS...........
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Messagepar D-Will8 le 27/03 10h51

Je te souhaite de tout coeur de réussir ton projet Johnny !! Ouvrir une salle est loin d'être chose facile il y a beaucoup de haut et des bas (surtout des bas au début :idiot:), ça demande beaucoup de mental et d'abnégation, faut toujours y croire, c'est pour ça que je suis sûr que pour toi ça marchera car tu as toutes ces qualités là.
Ça manque vraiment de vraies salles en France, hâte de voir ça :D

Le bpjeps tu l'auras les doigts dans le cul lol pas de soucis à ce niveau là je pense :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/03 15h33

Merci bcp D-Will pour ton message. Ca booste.

Le tout c'est de se fixer des objectifs et de faire ce qu'on aime.
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Messagepar pierre payet le 27/03 23h26

ouais bonne chance mec! jespere que ca marcheras!
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Messagepar romain16 le 28/03 07h42

bonne chance pour ton projet :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/03 11h08

MERCI LES GARS. Ca me motive grave d'avoir vos encouragements.

Mes points faibles se situent sur :
- LUC LEGER
- TRACTIONS NUQUE

Pour progresser sur ces points

- CARDIO (HIIT et Endurance fondamentale)
- PERTE DE POIDS (sans perdre trop de force)
- ASSOUPLISSEMENTS EPAULES ET DOS (car je n'arrive pas à toucher la nuque car bloqué par mes deltos)

Mises en application :
- DIETE CETOGENE
- PLIOMETRIE (pour sécher, pour l'explosivité, pour la recup du SNC, pour l'endurance, pour la souplesse)
- TRACTIONS 2x/semaine

OBJECTIF 83.4 KGS pour le 12/09
LUNDI 93.2

BUT 18/20 de moyenne: Sachant que sont pris 15/100 candidats
16 tractions nuque, 20 reps@100 kgs au DC, 10 reps@125 kgs au SQUAT, palier 15 au LUC LEGER

5 mois et demi pour ça!
Il faut donc que je sois @ 85.5 kgs le 21 JUIN, sachant que l'été je perds toujours 2 bons kilos.
Donc 3 mois pour perdre 7.7 kgs. Je pense en perdre 4 en Avril car je descend vite dès que je fais attention et la diete cétogene marche super bien sur moi. Je vais la planifier ainsi :
7j décharge/3j recharge, 7 j decharge/2j recharge, 5j décharge/1j recharge, 3j décharge/ rééquilibrage glucides
Il m'en restera 3.7 en deux mois (MAI JUIN). La je réintégrerai les glucides et une diète plus équilibrée. Pas plus vite pour ne pas trop taper dans le muscle!

J'ai déja commencé à perdre!!!! ;)
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Messagepar morgan56 le 28/03 16h29

Avec ton objectif en tète tu n'auras pas de problème sur les test , tu as le mental pour ça !
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Messagepar Lenny10 le 28/03 17h42

Tu en passes combien des tractions pour l'instant ? (Même si ça touche pas la nuque)

Vu ta motiv et tes perfs je m'inquiètes pas trop ;)
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
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