par Johnny Davidz 2 le 14/08/2014 12h09
Mes révisions c'est surtout de m'étirer le delto et de faire de la CAP type HIIT.
Et un peu de musculage aussi qd même.
Sinon j'ai aussi un objectif de FA pr cette saison, donc je pensais débuter un BILL STARR (dit Billou) sur 12 semaines pour arriver au top aux REGIONS.
Ca me plait de squatter et bencher 2x/semaine en lourd mais sur qu'une seule série par training (la dernière)!
Je pense que c'est un training qui correspond bien à ma personne et qui a de grandes chances de me faire avoir un squat solide et m'approcher des 170 au Bench.
Seulement je dois maintenir une série endurance 20@110 au bench et de 10@135 au squat pr le CREPS.
Donc je vais voir si rajouter une serie longue apres mon 5x5 ne me taxera pas trop ( à partir du 29/09 plus besoin, sachant que ce sera la semaine 6 du prog, et que je suis sensé atteindre mon 5RM max en semaine 4. Donc les efforts opposés ne dureront que deux grosses semaines)
Vos avis les gays?