A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Dimi le 24/08 22h40

Johnny Davidz 2 a écrit:
Th1b a écrit:Mention spéciale pour les épaules
Bon courage pour ton objectif de PDC !!!

Bien joué le terre !!!


Merci c sympa.
Mention spéciale pour les épaules ? Trop en avant?


Je trouve que tu tire pas assez la barre vers toi, du coup le haut de ton dos est arrondis, et donc quand tu montes la barre c'est pas assez collé a tes jambes, c'est vraiment un geste de "pull" le dead malgrés tout...
Je sais pas si ça peut t'aider mais ça m'a pas mal aidé, et aussi raclé les tibias :lol: Sinon t'es vraiment pas loin techniquement !
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152


Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/08 12h59

Merci bcp Dimi, vous êtes tous unanimes sur un mauvais gainage des omoplates et une barre trop loin du corps. Je vais corriger ça.

LUNDI PECS/BI

DC TR = 7' (trop congestionné, impossible de bouger)
10@60
10@80
20@100 (sans pareur)
15@105 (sans pareur)
14@110 (pareur)

PULL OVER MACHINE
3x12@ts les poids+10kgs

DEVELOPPE CONVERGENTE
3x10@100 (50x2)

CURL HALTERE DEBOUT PRISE MARTEAU
3x10@18

CURL LARRY SCOTT
3x10@35
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/08 13h52

Arretez de lui donner des conseils pour le terre :idiot: il va faire 250 cette année :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 25/08 23h03

Pour le terre les autres m'ont devancé, mais je vais essayer d'apporter un petit plus... ton cul est un peu haut au départ, tu pars en jambes alors que ton dos est pas bien verrouillé ce qui cause un déséquilibre. Mon conseil est de bien contracter (mettre en tension) tout le dos avant de commencer a pousser sur tes jambes.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 26/08 11h10

Intéressant tout ces conseils !
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
Avatar de l’utilisateur
Lenny10
 
Messages: 387
Inscription: 15/03 11h18
Réputation: 7

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/08 13h57

t;Lenny10"]Intéressant tout ces conseils !

Y'a pas que des conneries sur mon log! ;)

MARDI SPLIT SQUAT/TRACTIONS
je suis les conseils de Rima qui m'a bien détaillé ce qu'il faut faire à un mois de mon concours sur mon LOG de prepa viewtopic.php?f=16&t=32082

SQUAT
10@40
10@60
5@80
5@100
3@120
12@130 (avant échec et sans pareur)

TRACTIONS (bras tendu menton qui depasse)
2x8
2x12 avec 15kg allégés au monte charge

TIRAGE NUQUE
3x10@54
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar romain16 le 26/08 14h29

tu explose le squat :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 26/08 17h41

Encore un mois de préparation mon Johnny, prépare toi à déchainer les enfers :evil:, courage ma grosse tanche ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/08 18h19

Good job !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/08 19h35

romain16 a écrit:tu explose le squat :)


Y'a de la marge en plus!
Ca fait du bien de squatter sur du libre et de pas s'entrainer sur de la Smith Mcahine 3D pas dégrippée. (la semaine dernière j'ai peiné à terminer mon 10@110 la dessus)

alexluthor a écrit:Encore un mois de préparation mon Johnny, prépare toi à déchainer les enfers :evil:, courage ma grosse tanche ;)
morgan56 a écrit:Good job !


MERCI OLD MEN

SURMOTIVE
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/08 18h28

HIER REST DAY (LONG)
AUJOURD HUI HIIT (de la mort)
voir ici viewtopic.php?f=16&t=32082
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Scott le 30/08 22h59

Si j'ai bien compris, t'es à palier 6 en ce moment au luc léger ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/09 22h13


Ca monte mais presque 7.

Hier Fartlek de 8 à 14 km/h sur 22 min
De 150 à 195 BPM
Rincé

TODAY

Bench
10@127
16@107
Squat
10@132
5@142
CURL UNILATERAL
4x10@20kgs prise marteau
EXT LOMBAIRE
4x20 PDC+15
ABDOS
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 02/09 20h24

Bien tout ça, le jour j approche et tu vas te surpasser :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/09 23h52

Aujourd'hui
TRACTIONS
12x5
TIRAGE H
10@85
10@100
2X10@80
ROWING BARRE SUPI
4x12@70
DIPS
3x20@PDC+10
BARRE AU FRONT
3x12@37
ABDOS
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 05/09 19h00

Salut, c'est quand deja ton concours?
bonne idée le fartlek pour augmenter tes paliers, tu devrais en tirer de bons benefices ;)
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/09 17h13



Le Luc Leger c le 24 avec le test de performance
385kgs en -90 ou 405kgs en -100 aux 3 mouvements (ça devrait aller).
Le 29 c les exams plus sérieux

TODAY 1PR
Video à suivre
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30


Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 07/09 20h58

Quel pdc en ce moment?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 07/09 21h07

T'as beaucoup de marge au niveau du squat, dommage que t'es pas taffer le squat depuis plusieurs annee ca t'aurai bien aider pour tes tests !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/09 21h15

alexluthor a écrit:Quel pdc en ce moment?


91 Papy

Royal Eagle a écrit:T'as beaucoup de marge au niveau du squat, dommage que t'es pas taffer le squat depuis plusieurs annee ca t'aurai bien aider pour tes tests !!! :ill:


Je le pense aussi, pour la marge.
Pour mon test c'est demi squat à 150% du PDC et 2 points par rep, donc si je pèse 90 ça sera 10 demi squat @135 donc ça devrait le faite pr le 20/20
Au bench ce serait 108 kgs et 1pt par rep, donc pas loin des 20/20, voire les atteindre
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/09 17h52

Big squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 08/09 21h32

Mouais pas mal le squat, tu peux faire mieux je suis sur ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Scott le 08/09 21h34

Nickel ! Vise à être majeur de promo :cool:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/09 21h55

morgan56 a écrit:Big squat !

:)
alexluthor a écrit:Mouais pas mal le squat, tu peux faire mieux je suis sur ;)

Bien sur tjs un peu de réserve pr faire des futurs PR

Scott a écrit:Nickel ! Vise à être majeur de promo :cool:


J'avoue que top 3 est mon objectif (premier en fait mais bon on sait jamais, et puis le dire ça porte malheur)

TODAY
SDT 5@190
TRACTIONS 12
RELEVE BUSTE 4x20@PDC+10
ABDOS : CRAMAGE
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/09 14h32

CE MATIN PDC 91
TODAY HIIT (voir ici viewtopic.php?f=16&t=32082&start=20)

Cadeau bétisier

Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 10/09 21h32

:lol:
c'est arrivé à tout le monde.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 10/09 21h35

OK ça va le faire alors, t'as encore un peu de temps
Jolie perf le couché, et belle prestation a la fin aussi, je suis pas le seul!!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/09 21h13

Qu'est ce que t'as foutu? la 11ème monte facile
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar romain16 le 11/09 21h43

:super_lol: ji arriverais :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/09 01h19

Plus de jus et pas envie de me cramer sur un echec.
Pour ma défense c'était juste après mon 10@140 au squat.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/09 07h03

Trouve pas d'excuse , tu est une fiotte ! :super_lol: :arrow:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 12/09 11h19

ok, Morgan + 1 ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Scott le 12/09 21h54

Ahahah, effectivement ça arrive à tout le monde ! C'est rare mais parfois ca monte bien et d'un seul coup boum, plus de jus. C'est marrant :super_lol:

En tout cas belle perf ;)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/09 09h57

Merci Scott.

Les papis flingueurs on se calme.
Prochaine video 10@130 au bench ça devrait vous calmer.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 13/09 12h22

Montes plutôt ton squat au lieu de faire du bench :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/09 16h38

Il monte, il monte
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/09 13h54

HIER LUC LEGER : FOIRAGE COMPLET
Arret avant niveau 6 (fatigué, pas envie, lacet défait dérapages ds les virages car terrain gravilloneux), bref no excuses je suis une grosse MERDE et j'ai baissé les bras comme un gamin véxé de ne pas y arriver

TODAY
SQUAT
1@152.5
1@165
10@135

BENCH
16@110
30@70

PDC 91

CONCOURS J-8 (LUC LEGER + DEMONSTRATION FA 385 à réaliser)
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 16/09 17h07

Je fais le luc léger tous les ans en test, effectivement c'est dans la tête. Imagine, les palliers sont de 1min, vois les comme des séries ou des répétitions, 30 secondes de plus et tu gagnes 1 points... ainsi de suite. Alors oui ça fais mal, ça brûle mais faut s'arracher comme pour un maxi :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/09 18h29

Garde la niak !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™