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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/10 21h07

OK j'adore :evil: , avec ce genre de défi tout le monde progresse
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/10 21h18

Ce matin force type westside barbell
DC 5x3
Avec pre activation
2x3 (basé sur la 5rm)
3x3 (basé sur la 3rm du moment)
Donc
2x3@140
3@145
3@145 (aide intense 3eme)
3@135 (propre)
Tr 5'

ensuite
DI serré
5x5@70/80/90/100/110
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Messagepar morgan56 le 29/10 22h46

Sympa le principe de la séance !
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Messagepar romain16 le 30/10 20h59

bien joué :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/11 01h18

Ce matin squat excentrique
échauffement et montée en charge progressive
2@130
1@150
1@160
1@180
Excentrique
5x4@200 descente 6 sec / remontée par partenaires
Excentrique 120%/80%
Descente 220 pose sur barres du rack/decharge en bas et remonte 150
Réussi 2 fois sur 3 rep.

Démonté!!!
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Messagepar alexluthor le 01/11 18h25

ça c'est de la séance :ill:
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Messagepar morgan56 le 02/11 22h19

Enorme et technique la séance , il n'y a plus qu'a recuperer
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Messagepar MacCaffrey le 03/11 14h35

Avec des séances comme ça tu vas vite exploser tous tes pr.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/11 19h19

Merci les gars j'espère que ça va me faire décoller. Je suis assez confiant

Ce WE récup et épicurien (on perd pas sa nature)

A midi DC
5X5@135
toutes les reps passent pourtant j'étais bien fatigué et ce matin petit circuit training en cours.
:)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/11 20h26

Bien le dc
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Messagepar morgan56 le 03/11 21h39

Yes good bench !
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Messagepar Royal Eagle le 03/11 21h56

Tu les sens comment les 200kg au SQT ? Pour bientot ? :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar alexluthor le 03/11 21h58

Trop Balèze ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/11 18h30

Royal Eagle a écrit:Tu les sens comment les 200kg au SQT ? Pour bientot ? :ill:

Oui je les aperçoit ds ma tête

ce matin circuit training en cours et cet aprem initiation haltero

Demain DEAD lourd pdt ma seance de force max a 08h
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Messagepar morgan56 le 04/11 19h08

Grosse barre pour demain !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/11 21h41

Prevu 5/3/3@200
Au final 2/3/2@200.
Refroidit d'entrée par la blessure d'un pote de promo avec immobilisation et pompiers suite à un sdt.
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Messagepar morgan56 le 05/11 22h37

Tu m'étonne que ça t'est refroidit , bon retablissement a lui !
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Messagepar alexluthor le 06/11 18h35

Ah oui c'est chaud, comment il s'est fait ça?

pas mal tout de meme le sdt
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/11 14h08

Et un new PR
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Messagepar Skymacpower ´s force le 07/11 14h49

Bien jouer
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Messagepar morgan56 le 07/11 15h59

Beau PR !
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Messagepar Th1b le 07/11 16h30

bien joué gros !!!
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Messagepar alexluthor le 07/11 20h26

Progression de ouf au squat, bien joué, c'est cool d'etre jeune ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/11 21h54

Merci les gars. Je suis d'humeur jour de PR, c'est à dire le smile.
Pire que ça, on a fait iso max sur barre hauteur quart de squat, il fallait mettre une charge telle pr que la barre soit sous tension mais ne décolle pas.
J'ai mis 250. Et elle a décollé des barres de sécurité de 2 cm!
@280 elle est restée bien sage et j'ai pu iso max 7 sec.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/11 15h10

Hier dc tout à la claque (longue)
2x3@130
5@130

1h cap @65% fcm

Après dep et si qualif France, amincissement et zones en -83 pr faire FRANCE -83

CE matin pdc 89.7
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Messagepar Lenny10 le 10/11 13h49

Il va finir en -74 celui là à la fin :p

ça va faire un beau challenge après la perte de poids !
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 10/11 19h10

Vu ce qu'il mange a voir les photo sur fessebouc , ça risque pas , a moins qu'il rase ça moustache pour perdre un peu de poids :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 10/11 23h22

Nouveau pseudo Johnnymoustache, bien gay tout ça :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/11 12h37

Mowember solidarity

Go to rando VTT :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/11 14h54

Double PR 10RM aujourd'hui
SQUAT 10@150
DC 10@130 (Deja fait une fois @98kgs avec pareur main sur barre et je faisais que du dc donc big PR today)

Ce soir petite serie SDT et ensuite recup jusqu'a samedi les deps
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Messagepar romain16 le 12/11 18h26

énorme :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 12/11 18h38

Ah ouais, ma grosse tanche passe dans une autre catégorie de la force, bien joué, tu m'énerves :evil:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 12/11 19h45

Ah oui c'est beau bravo
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Messagepar morgan56 le 12/11 20h33

Big PR ,c'est la moustache !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/11 21h44

Merci les gars ça fait plaisir.
Bons trainings. Grosse motivation. Vie plus saine
ca progresse.

Ce soir sdt 5@190 (easy mais je voulais pas plus)
Now recup et on verra samedi si ça paye.
572.5 à faire
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Messagepar Skymacpower ´s force le 13/11 06h34

Tu vas les faire ou sinon il te manque vraiment rien
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Messagepar alexluthor le 13/11 12h18

190+155+227.5=572.5 facile, tu vas le faire :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 12h22

Oui Alex je pense aussi.
Peut être195/152.5/225
Un gros squat me permettrai une meilleure gestion de ma compète
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Messagepar Royal Eagle le 13/11 12h29

OU 200/150/230 :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 13/11 15h15

210/160/240 qui dit mieux !
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