A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 17h23



hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30


Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 17h53

morgan56 a écrit:210/160/240 qui dit mieux !


hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/11 18h44

Je pense sincèrement que tu en est capable si tu te rase la moustache lol
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 14/11 17h43

Moi je dis squat a 414 pour prendre le record du monde ensuite tu gères pour la qualif france
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 14/11 22h27

Si tu fais 600, je ne t'appelle plus ma grosse tanche! ( non je déconne :idiot: )

600 ça commence à être balèze, dépêche toi de les faire sinon Morgan va les faire avant toi ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/11 22h33

ça m'étonnerais !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 14/11 22h36

Trop modeste
200+140+260=600 cqfd ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 15/11 00h10



C'est grave faisable au vu de sa progression actuel voir 200/150/250
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/11 12h31

Salut les gars, fin du suspense

Une bonne et une moins bonne nouvelle.

La bonne : qualif France obtenue.
La mauvaise : pas eu un kg de plus que la qualif!
572.5
SQ 175/187.5/192.5(essai)
DC 147.5/155/160 (essai)
SDT 210/230/237.5 (essai)

Déçu par le squat, où je m'attendais à être plus facile compte tenu des dernières sensations à l'entrainement.
Sur mes deux barres (187.5 et 192.5) je pars sur l'avant et défixe le bas du dos et dois passer en good morning. Je pense que mon problème a été que je n'arrivai pas à me situer ds l'espace du fait que je m'entraine ds une cage à squat et devant un miroir.
Bench, je stagne entre 155 et 160, alors qu'en série inférieure j'ai des watts! 160 blocage au passage critique. Va falloir travailler ma position et surtout faire plus de claques à l'entrainement
SDT j'ai commencé en sachant que je devais faire 230 pr la qualif.
1ere barre 210, elle monte, mais je sens que pas si facile!
2ème, je mobilise tout ce qu'il me reste d'énergie, de mental, je prend le temps de ma placer et j'envoie les watts. Hors de question que j'ai fait tant de kms, attendu 20h pr pousser cette avant dernière barre et échouer!

Ca passe!!
tentative 237.5 pr new PR et faire 1er à l'indice mais pas autant mobilisé que la précédente, je décolle de 5cm et sens qu'il va falloir mettre la pression ds les lombaires donc je préfère relacher et partir entier (et qualifié)

Voila, des axes d'amélioration en pagaille mais qualif qd même!

Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 16/11 12h56

Bravo pour la qualif! Je suis jaloux :p
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 16/11 13h25

Bravo pour ta qualif tes tranquille maintenant :)
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 16/11 14h00

Bien joué tout de meme, tu as assuré et c'est le principal encore BRAVO, le terre monte tout seul à 230, ça m'énerve grave va falloir que je m'envoie pour ne pas trop me laisser distancer :evil:
Peut etre pas assez récupéré de tes PRS de ouf en série de 10, faut repartir sur un nouveau cycle et conforter ces prs en les transférant en prs en séries de 5 et de 3 ;)
J'adore le Johnnymoustache ( tu montes un groupe ymca je veux bien faire l'indien :idiot: )
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar romain16 le 16/11 14h52

félicitation !! tu a fais de belle barre en tout cas! enlève ta moustache et tu poussera plus lourd ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/11 15h39

Bien joué Pancho Vila !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Math.l le 16/11 15h40

De belles barres. Propre!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/11 18h51

Merci à vous tous

Mon squat

Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/11 11h44

Encore très fatigué.
Rythme décalé qui s'est réinstallé :(

Ce matin : plus de reps@100 en 10min
55

Congestion ultime
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/11 15h30

Travail ischios , good morning tu te redresseras un peu
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 20/11 06h30

Sympa les vidéos
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/11 17h12

Squat time.
5@100
3@120
3@140
6@160
5@170
10@150
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/11 18h49

Tu fais vraiment de belles perfs en ce moment !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 22/11 20h17

ça sent les 200 au squat pour bientôt, c'est bon ça ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/11 16h18

Je suis en pleine transition ds mes repères de charges surtout au squat.
il va falloir retranscrire ça sur du maxi maintenant.

J'aimerai bien relancer mon bench aussi (marre de stagner)
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/11 14h30

Reprise DC.
5@100
5@120
2@130
6@140
9@130
11@120 (echec à la 12)

Dips
6
6@pdc+20
12@pdc+30
6@pdc+40
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/11 14h37

6@140
9@130
11@120 un vrai bourrin !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Math.l le 26/11 16h38

Sacrée reprise ^^
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/11 20h51

West side
sdt 4x1
215/échec@230/210/210
Good morning
5x6@80

Déçu
I need a deload.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/11 21h16

ce n'est que parti remise !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 26/11 23h56

T'as deja testé le slingshot au DC, en surchargeant tes triceps avec des charges inhabituel tu peux etre relancer une bonne progression surtout si t'as progresser au niveau des jambes !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/11 08h29

Merci pr ton conseil Royal Eagle.
Je dois commander genouillères et bandes de poignets sur Warrior cette semaine, je vais commander un slingshot à y être.
Ton idée me parait plus qu'intéressante pr passer ce cap des 160
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/11 15h41

+ 1000 avec Royal mème en étant nul au ss , rien que quelques séances avec et tu sent la difference au niveau du verrouillage
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/11 08h52

Hier matin 08h seance Super Pletnev

Mouvement choisi : Bench

5xExcentrique@155 6'
2xisometrique@125 20' (angle critique)
6xconcentrique@95
5xpompes plio

Circuit 3x

laprem : test du 2000 sur rameur concept 2
Il fallait faire moins de 8min
Temps 07:59 :)

J'ai ramassé
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/11 10h31

c'est passez juste le compex (il faut le faire comme un soulevé de terre , poussé jambe finition dos )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/11 12h13

Rapidement ce matin
SQUAT
3x5@160
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/11 13h44

Bien balèze ce squat, tu vas faire 200 très vite ma grosse tanche ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/12 19h26

Dead (deload à la base.......)
Programmation initiale 10x1
3x1@8RM
3x1@5RM
2x1@3RM
2X1@60%ISO

DONC
3x1@190
3x1@200
1@210
1@220 (Ma 3RM? Pas sur)
...........
6@200

Ça tentait des barres, il y avait du (beau) monde qui s'entraînait.
J'ai craqué et une fois de plus et travaillé à la limite de l'échec sans respecter ma plannif à la lettre.
#BOURRINFOREVER

Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 01/12 19h51, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/12 19h39

c'est bien ,quand mème , mais faire du lourd au lieu d'un deload :confused:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/12 14h33

DC
15@60
8@90
4@110
3@130
3@140
3@150 (dur la derniere)
8@130
2x10@80 explo

Tres dur.
Deload obligatoire
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 02/12 16h23

Bien le dc
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/12 17h12

Dur ,mais lourd !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™