Johnny Davidz : Force Training Log

[Johnny Davidz 2]

hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond

[Johnny Davidz 2]

210/160/240 qui dit mieux !

hey pourquoi pas?
200/160/240
600 tt rond

[morgan56]

Je pense sincèrement que tu en est capable si tu te rase la moustache lol

[Rodéric]

Moi je dis squat a 414 pour prendre le record du monde ensuite tu gères pour la qualif france

[alexluthor]

Si tu fais 600, je ne t'appelle plus ma grosse tanche! ( non je déconne )

600 ça commence à être balèze, dépêche toi de les faire sinon Morgan va les faire avant toi

[morgan56]

ça m'étonnerais !

[alexluthor]

Trop modeste
200+140+260=600 cqfd

[Royal Eagle]

C'est grave faisable au vu de sa progression actuel voir 200/150/250

[Johnny Davidz 2]

Salut les gars, fin du suspense

Une bonne et une moins bonne nouvelle.

La bonne : qualif France obtenue.
La mauvaise : pas eu un kg de plus que la qualif!
572.5
SQ 175/187.5/192.5(essai)
DC 147.5/155/160 (essai)
SDT 210/230/237.5 (essai)

Déçu par le squat, où je m'attendais à être plus facile compte tenu des dernières sensations à l'entrainement.
Sur mes deux barres (187.5 et 192.5) je pars sur l'avant et défixe le bas du dos et dois passer en good morning. Je pense que mon problème a été que je n'arrivai pas à me situer ds l'espace du fait que je m'entraine ds une cage à squat et devant un miroir.
Bench, je stagne entre 155 et 160, alors qu'en série inférieure j'ai des watts! 160 blocage au passage critique. Va falloir travailler ma position et surtout faire plus de claques à l'entrainement
SDT j'ai commencé en sachant que je devais faire 230 pr la qualif.
1ere barre 210, elle monte, mais je sens que pas si facile!
2ème, je mobilise tout ce qu'il me reste d'énergie, de mental, je prend le temps de ma placer et j'envoie les watts. Hors de question que j'ai fait tant de kms, attendu 20h pr pousser cette avant dernière barre et échouer!

Ca passe!!
tentative 237.5 pr new PR et faire 1er à l'indice mais pas autant mobilisé que la précédente, je décolle de 5cm et sens qu'il va falloir mettre la pression ds les lombaires donc je préfère relacher et partir entier (et qualifié)

Voila, des axes d'amélioration en pagaille mais qualif qd même!

[Rodéric]

Bravo pour la qualif! Je suis jaloux

[Skymacpower ´s force]

Bravo pour ta qualif tes tranquille maintenant

[alexluthor]

Bien joué tout de meme, tu as assuré et c'est le principal encore BRAVO, le terre monte tout seul à 230, ça m'énerve grave va falloir que je m'envoie pour ne pas trop me laisser distancer
Peut etre pas assez récupéré de tes PRS de ouf en série de 10, faut repartir sur un nouveau cycle et conforter ces prs en les transférant en prs en séries de 5 et de 3
J'adore le Johnnymoustache ( tu montes un groupe ymca je veux bien faire l'indien )

[romain16]

félicitation !! tu a fais de belle barre en tout cas! enlève ta moustache et tu poussera plus lourd

[morgan56]

Bien joué Pancho Vila !

[Math.l]

De belles barres. Propre!

[Johnny Davidz 2]

Merci à vous tous

Mon squat

[Johnny Davidz 2]

Encore très fatigué.
Rythme décalé qui s'est réinstallé

Ce matin : plus de reps@100 en 10min
55

Congestion ultime

[morgan56]

Travail ischios , good morning tu te redresseras un peu

[Skymacpower ´s force]

Sympa les vidéos

[Johnny Davidz 2]

Squat time.
5@100
3@120
3@140
6@160
5@170
10@150

[morgan56]

Tu fais vraiment de belles perfs en ce moment !

[alexluthor]

ça sent les 200 au squat pour bientôt, c'est bon ça

[Johnny Davidz 2]

Je suis en pleine transition ds mes repères de charges surtout au squat.
il va falloir retranscrire ça sur du maxi maintenant.

J'aimerai bien relancer mon bench aussi (marre de stagner)

[Johnny Davidz 2]

Reprise DC.
5@100
5@120
2@130
6@140
9@130
11@120 (echec à la 12)

Dips
6
6@pdc+20
12@pdc+30
6@pdc+40

[morgan56]

6@140
9@130
11@120 un vrai bourrin !

[Math.l]

Sacrée reprise ^^

[Johnny Davidz 2]

West side
sdt 4x1
215/échec@230/210/210
Good morning
5x6@80

Déçu
I need a deload.

[morgan56]

ce n'est que parti remise !

[Royal Eagle]

T'as deja testé le slingshot au DC, en surchargeant tes triceps avec des charges inhabituel tu peux etre relancer une bonne progression surtout si t'as progresser au niveau des jambes !!!

[Johnny Davidz 2]

Merci pr ton conseil Royal Eagle.
Je dois commander genouillères et bandes de poignets sur Warrior cette semaine, je vais commander un slingshot à y être.
Ton idée me parait plus qu'intéressante pr passer ce cap des 160

[morgan56]

+ 1000 avec Royal mème en étant nul au ss , rien que quelques séances avec et tu sent la difference au niveau du verrouillage

[Johnny Davidz 2]

Hier matin 08h seance Super Pletnev

Mouvement choisi : Bench

5xExcentrique@155 6'
2xisometrique@125 20' (angle critique)
6xconcentrique@95
5xpompes plio

Circuit 3x

laprem : test du 2000 sur rameur concept 2
Il fallait faire moins de 8min
Temps 07:59

J'ai ramassé

[morgan56]

c'est passez juste le compex (il faut le faire comme un soulevé de terre , poussé jambe finition dos )

[Johnny Davidz 2]

Rapidement ce matin
SQUAT
3x5@160

[alexluthor]

Bien balèze ce squat, tu vas faire 200 très vite ma grosse tanche

[Johnny Davidz 2]

Dead (deload à la base.......)
Programmation initiale 10x1
3x1@8RM
3x1@5RM
2x1@3RM
2X1@60%ISO

DONC
3x1@190
3x1@200
1@210
1@220 (Ma 3RM? Pas sur)
...........
6@200

Ça tentait des barres, il y avait du (beau) monde qui s'entraînait.
J'ai craqué et une fois de plus et travaillé à la limite de l'échec sans respecter ma plannif à la lettre.
#BOURRINFOREVER

[morgan56]

c'est bien ,quand mème , mais faire du lourd au lieu d'un deload

[Johnny Davidz 2]

DC
15@60
8@90
4@110
3@130
3@140
3@150 (dur la derniere)
8@130
2x10@80 explo

Tres dur.
Deload obligatoire

[Skymacpower ´s force]

Bien le dc

[morgan56]

Dur ,mais lourd !