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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/12 14h56

Un bon bourrin c'est vrai qu'il ne semble pas manquer grand chose .
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Messagepar MacCaffrey le 15/12 19h52

Manque rien ça va le faire...
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/12 09h14

Merci les gars.

Hier squat excentrique semaine 1
4x4@115% 5'descente
j'ai mis 215.

ça défonce
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/12 14h37

Aujourd'hui Dc vitesse
9x3@55%explosif . Barre@90
3x3largeurs de prise

Assistance en bisets agoniste/antagonistes
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Messagepar morgan56 le 16/12 18h26

Tu à de la doc sur le travail excentrique ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/12 22h40

On a eu un cours théorique la dessus.
Effets retardés, effets immédiats, avantages, inconvénients.
Apparemment c'est très discuté comme approche.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/12 16h20

Hier seance HYPERTROPHIE recup partielle
DC 10x10 TR 1.30'
Commence à 130 et fini à 55 lol
Ensuite 5x10 EHI et 5x10 dips

Mal partout aujourd'hui

a midi sdt
Gamme montante
2x3@210 (ceinture pourrie des années 30en cuir trouvée ds un box du CREPS)
150 technique

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Messagepar morgan56 le 18/12 18h06

Fort elle paraissent faciles !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/12 13h53

Suite protocole hypertrophie 10x10
Avec 1,30' recup :(
Squat
10@150
9@150
10@135
10@120
9@120
Squat sumo
10@100
10@90
10@90
10@80
Front
10@80
10@70
10@60
Leg curl
4x10@50

Cet aprem Haltero ;)
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Messagepar morgan56 le 19/12 17h18

et demain , courbatues atroces !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/12 09h03

Putain oui, ca commence déjà!!!
Habituellement pr les jambes j'ai une réponse inflammatoire entre 36 et 48h après.
Qu'est ce que ça va être ce soir ????
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Messagepar morgan56 le 20/12 13h38

automassage !!!Tu verras c'est magic
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Messagepar alexluthor le 20/12 16h22

ça bosse bien ici, facile le terre, squat de ouf, bien joué ;)
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Messagepar Nouveau202 le 20/12 18h01

Bien tes dernières séances. Jolie vidéo.
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar romain16 le 20/12 20h15

sa perfs fort la bravo! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/12 17h00

Merci les gars. C'est tjs sympa les encouragements (même ceux du troisième âge)

Poids remonté @92.2 alors aujourd'hui
CAP 11.5 KM en 1h25 type FARTLEK
911KCAL ET 44G/FAT
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/12 17h26

aujourd'hui gros torticolis qui passe pas
développé couché
10@60
10@80
6@100
4@120
1@130
1@140
3@152.5 echec à la 3
5@140 dur
12@110
12@90
25@60

La course d'hier m'a pas mal plombé
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/12 14h58

QQ vidéos du jour
JOYEUX NOEL, bon cassage de ventre et bons APEROS






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Messagepar alexluthor le 24/12 18h01

Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend ;)
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 27/12 11h34

En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
morgan56
 
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Messagepar Royal Eagle le 27/12 13h17

T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/12 14h10

alexluthor a écrit:Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend ;)


T'as raison. Profites en bien mais attention à ne pas basculer en -105.

morgan56 a écrit:En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !


Merci Morgan. Bonnes fêtes à toi et tte ta tribu.
Merci pr les encouragements, ça motive tjs

Royal Eagle a écrit:T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!


J'espère les passer très bientôt. Un cap psychologique et honorifique très important.
A suivre

25/12 une séance crossfit maison d'une heure
27/12 dc chez mon frère banc Domyos pas bcp de poids
4x20@82
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/12 17h47

Festivités non stop
Je ne me pese plus :(

Après gros repas du midi bien gras et arrose
Séance ds la salle de mon beau frère à Limoges
Squat
3@110
3@130
2x5@150
1@160
12@130
Trop dur, j'étais blase.
Pour excuse : no belt, no genouillère, en Nike air, pas digéré , pas motivé.

DC
3@90
3@110
8@130
4@140
11@120
10@70 explo
10 pompes claquées.

Moralité : ceinture et shoes hyper important pr perfer au squat
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/12 13h19

Bonne année à tous, festoyez bien c'est important (y'a pas que la musc ds la vie)
Profitez des bons moments et pleins de bons PR pr 2015 à tous.

ce matin : 1H30 CAP env 12 km pr découenner (je ne me pèse plus pr pas m'ouvrir les veines)
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h30

Bonne prise de masse Johnny !
Mange bien , boit bien , b..E bien et reviens plein de PRs pour 2015 !
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 31/12 14h44

Bon réveillon ma grosse tanche et bienvenue dans le club des trois chiffres de pdc, comme toi je ne me pèse plus j'ai cassé la balance :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 01/01 11h45

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
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Messagepar MacCaffrey le 01/01 20h29

Bonne année et bonne chance pour les études ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/01 20h37

Merci à vous tous.
Je souhaite plein de bonnes choses en perspective à chacun d'entre vous.

Today PDC 93.5 :(
Ce soir invité par un pote à Gigagym Montpellier car ma salle fermée. Super matos et espace haltero crossfit

Du coup SDT
8@60
5@90
3@110
3@140
3@160
2@180
1@200
1@210
2x3@210 propre

Rowing buste penché
4x10@90

Relevé buste machine lombaire
4x15@PDC+15

ABDOS
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/01 01h43

Bien tes perfs bravo
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/01 17h24

Merci mec.
Ce matin dc
8@135
5@140
3@145

HALTERO technique arraché
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/01 13h55

NEW PR
Video et détails ce soir

:) :) :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/01 18h37

NEW PR


Tiens ça me rappelle le SDT il y a 2 ans avec mes PR enchainés

Johnny Davidz a écrit:par Johnny Davidz le 13/12/2012 20h58
SDT :
10@60
8@100
2@120
1@140
1@160
4@170
1@190 New PR
Dédicace tarlouze et cri pr les Bruno d'argent :


et
Johnny Davidz a écrit: Messagepar Johnny Davidz le 13/12/2012 21h21
Et oui!!!!!
JE L AI FAIT MON DEPUCELAGE DU DOUBLE QUINTAL!
Je voulais faire un effet en 2 temps pr entretenir mon humilité !
AVEC LE CRI PR LES BRUNO D OR



APERO PR FETER CA!!! :joker:


ET DE 2 au squat aussi!!!! On respecte la TRADITION DES 200

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Messagepar morgan56 le 05/01 19h10

Big squat , bravo elle a l'air assez facile en plus !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/01 19h13

Félicitation pour ton squat. Énorme :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/01 19h56

Merci les gars, je suis vraiment content et surmotivé pr la suite
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Messagepar MacCaffrey le 05/01 21h42

Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar alexluthor le 06/01 14h43

Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché :D
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 18h01

MacCaffrey a écrit:Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.


Je sens la même chose!

alexluthor a écrit:Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché :D


Oh Papy, je veux bien que ça progresse mais là faut pas éxagérer!
Déja 170 ce serait plus que bien.

Aujourd'hui travail mobility arraché baton
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Messagepar ryu le 08/01 16h55

Terrible les Pr , faut que je te rattrape là ! :) C'est pour quand ton PR au DC ?
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