Johnny Davidz : Force Training Log

par **morgan56** le 15/12/2014 15h56

Un bon bourrin c'est vrai qu'il ne semble pas manquer grand chose .

par **MacCaffrey** le 15/12/2014 20h52

Manque rien ça va le faire...

par **Johnny Davidz 2** le 16/12/2014 10h14

Merci les gars.

Hier squat excentrique semaine 1
4x4@115% 5'descente
j'ai mis 215.

ça défonce

par **Johnny Davidz 2** le 16/12/2014 15h37

Aujourd'hui Dc vitesse
9x3@55%explosif . Barre@90
3x3largeurs de prise

Assistance en bisets agoniste/antagonistes

par **morgan56** le 16/12/2014 19h26

Tu à de la doc sur le travail excentrique ?

par **Johnny Davidz 2** le 16/12/2014 23h40

On a eu un cours théorique la dessus.
Effets retardés, effets immédiats, avantages, inconvénients.
Apparemment c'est très discuté comme approche.

par **Johnny Davidz 2** le 18/12/2014 17h20

Hier seance HYPERTROPHIE recup partielle
DC 10x10 TR 1.30'
Commence à 130 et fini à 55 lol
Ensuite 5x10 EHI et 5x10 dips

Mal partout aujourd'hui

a midi sdt
Gamme montante
2x3@210 (ceinture pourrie des années 30en cuir trouvée ds un box du CREPS)
150 technique

par **morgan56** le 18/12/2014 19h06

Fort elle paraissent faciles !

par **Johnny Davidz 2** le 19/12/2014 14h53

Suite protocole hypertrophie 10x10
Avec 1,30' recup

Squat
10@150
9@150
10@135
10@120
9@120
Squat sumo
10@100
10@90
10@90
10@80
Front
10@80
10@70
10@60
Leg curl
4x10@50

Cet aprem Haltero

par **morgan56** le 19/12/2014 18h18

et demain , courbatues atroces !

par **Johnny Davidz 2** le 20/12/2014 10h03

Putain oui, ca commence déjà!!!
Habituellement pr les jambes j'ai une réponse inflammatoire entre 36 et 48h après.
Qu'est ce que ça va être ce soir ????

par **morgan56** le 20/12/2014 14h38

automassage !!!Tu verras c'est magic

par **alexluthor** le 20/12/2014 17h22

ça bosse bien ici, facile le terre, squat de ouf, bien joué

par **Nouveau202** le 20/12/2014 19h01

Bien tes dernières séances. Jolie vidéo.

Youtube · par **romain16** le 20/12/2014 21h15

sa perfs fort la bravo!

par **Johnny Davidz 2** le 21/12/2014 18h00

Merci les gars. C'est tjs sympa les encouragements (même ceux du troisième âge)

Poids remonté @92.2 alors aujourd'hui
CAP 11.5 KM en 1h25 type FARTLEK
911KCAL ET 44G/FAT

par **Johnny Davidz 2** le 22/12/2014 18h26

aujourd'hui gros torticolis qui passe pas
développé couché
10@60
10@80
6@100
4@120
1@130
1@140
3@152.5 echec à la 3
5@140 dur
12@110
12@90
25@60

La course d'hier m'a pas mal plombé

par **Johnny Davidz 2** le 23/12/2014 15h58

QQ vidéos du jour
JOYEUX NOEL, bon cassage de ventre et bons APEROS

par **alexluthor** le 24/12/2014 19h01

Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend

par **morgan56** le 27/12/2014 12h34

En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !

par **Royal Eagle** le 27/12/2014 14h17

T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!

par **Johnny Davidz 2** le 27/12/2014 15h10

alexluthor a écrit:Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend

T'as raison. Profites en bien mais attention à ne pas basculer en -105.

morgan56 a écrit:En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !

Merci Morgan. Bonnes fêtes à toi et tte ta tribu.
Merci pr les encouragements, ça motive tjs

Royal Eagle a écrit:T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!

J'espère les passer très bientôt. Un cap psychologique et honorifique très important.
A suivre

25/12 une séance crossfit maison d'une heure
27/12 dc chez mon frère banc Domyos pas bcp de poids
4x20@82

par **Johnny Davidz 2** le 30/12/2014 18h47

Festivités non stop
Je ne me pese plus

Après gros repas du midi bien gras et arrose
Séance ds la salle de mon beau frère à Limoges
Squat
3@110
3@130
2x5@150
1@160
12@130
Trop dur, j'étais blase.
Pour excuse : no belt, no genouillère, en Nike air, pas digéré , pas motivé.

DC
3@90
3@110
8@130
4@140
11@120
10@70 explo
10 pompes claquées.

Moralité : ceinture et shoes hyper important pr perfer au squat

par **Johnny Davidz 2** le 31/12/2014 14h19

Bonne année à tous, festoyez bien c'est important (y'a pas que la musc ds la vie)
Profitez des bons moments et pleins de bons PR pr 2015 à tous.

ce matin : 1H30 CAP env 12 km pr découenner (je ne me pèse plus pr pas m'ouvrir les veines)

par **morgan56** le 31/12/2014 15h30

Bonne prise de masse Johnny !
Mange bien , boit bien , b..E bien et reviens plein de PRs pour 2015 !

par **alexluthor** le 31/12/2014 15h44

Bon réveillon ma grosse tanche et bienvenue dans le club des trois chiffres de pdc, comme toi je ne me pèse plus j'ai cassé la balance :idiot:

par **morgan56** le 01/01/2015 12h45

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

par **MacCaffrey** le 01/01/2015 21h29

Bonne année et bonne chance pour les études

par **Johnny Davidz 2** le 02/01/2015 21h37

Merci à vous tous.
Je souhaite plein de bonnes choses en perspective à chacun d'entre vous.

Today PDC 93.5

Ce soir invité par un pote à Gigagym Montpellier car ma salle fermée. Super matos et espace haltero crossfit

Du coup SDT
8@60
5@90
3@110
3@140
3@160
2@180
1@200
1@210
2x3@210 propre

Rowing buste penché
4x10@90

Relevé buste machine lombaire
4x15@PDC+15

ABDOS

par **Skymacpower ´s force** le 03/01/2015 02h43

Bien tes perfs bravo

par **Johnny Davidz 2** le 03/01/2015 18h24

Merci mec.
Ce matin dc
8@135
5@140
3@145

HALTERO technique arraché

par **Johnny Davidz 2** le 05/01/2015 14h55

NEW PR
Video et détails ce soir

par **Johnny Davidz 2** le 05/01/2015 19h37

NEW PR

Tiens ça me rappelle le SDT il y a 2 ans avec mes PR enchainés

Johnny Davidz a écrit:par Johnny Davidz le 13/12/2012 20h58
SDT :
10@60
8@100
2@120
1@140
1@160
4@170
1@190 New PR
Dédicace tarlouze et cri pr les Bruno d'argent :

et

Johnny Davidz a écrit: Messagepar Johnny Davidz le 13/12/2012 21h21
Et oui!!!!!
JE L AI FAIT MON DEPUCELAGE DU DOUBLE QUINTAL!
Je voulais faire un effet en 2 temps pr entretenir mon humilité !
AVEC LE CRI PR LES BRUNO D OR

APERO PR FETER CA!!!

ET DE 2 au squat aussi!!!! On respecte la TRADITION DES 200

par **morgan56** le 05/01/2015 20h10

Big squat , bravo elle a l'air assez facile en plus !

par **Skymacpower ´s force** le 05/01/2015 20h13

Félicitation pour ton squat. Énorme

par **Johnny Davidz 2** le 05/01/2015 20h56

Merci les gars, je suis vraiment content et surmotivé pr la suite

par **MacCaffrey** le 05/01/2015 22h42

Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.

par **alexluthor** le 06/01/2015 15h43

Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché

par **Johnny Davidz 2** le 06/01/2015 19h01

MacCaffrey a écrit:Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.

Je sens la même chose!

alexluthor a écrit:Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché

Oh Papy, je veux bien que ça progresse mais là faut pas éxagérer!
Déja 170 ce serait plus que bien.

Aujourd'hui travail mobility arraché baton

par **ryu** le 08/01/2015 17h55

Terrible les Pr , faut que je te rattrape là !

C'est pour quand ton PR au DC ?

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