A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/02 19h43

Un grand Monsieur.
Bilan perso :
Fatigué à ramper par terre mais une envie de pas en perdre une miette. Pouvoir faire ce que je fais à 33ans avec toutes ces personnes que j'admire me donne des ailes. Mon âge avancé m'a appris à savourer chaque seconde de cette formation. Je me reposerai après. .....
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Messagepar romain16 le 23/02 09h00

quelle chance de l'avoir rencontré :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/02 23h05

b][/b]Retour du ski :)
DC lourd
10@60
10@80
6@100
5@120
3@130
1@140
2.5@150 (aide passage critique à la 3)
1@155
20@100

DIPS
20@PDC
15@PDC+15
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Messagepar alexluthor le 26/02 14h23

Vu le bench, moi aussi je veux aller au ski ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/02 19h47

Hier squat. Dur!!!!
4@180
6@170

Leg curl
4x10

Gainage
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/02 14h48

Hier DMD
3x8@60
3@70
12@40

Ce midi SDT gamme montante
2@130
2@160
2@180
1@200
1@210
1@225
1@235 echec (pas décollée, defixe et manque de gnake)

:(
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Messagepar morgan56 le 28/02 11h36

La fatigue du ski c'est fait sentir !
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/03 16h54

Aujourd'hui
Squ@t vitesse
4x6@120
Leg ext
4x10@55
Leg curl unilatéral
4x10@40
Coiffe des rotateurs poulie
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Messagepar morgan56 le 02/03 17h55

un peu d'assistance pour une fois !
morgan56
 
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Messagepar CaptainTriceps le 04/03 22h19

Salut !

Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu ! :eek:

... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses... :lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/03 18h54

CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu ! :eek:
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses... :lol:

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

TODAY DC/TRI
2x3@150 propres
4@160 SLINGSHOT WARRIOR SHOOTER
DIPS
20@PDC+24
10@PDC+32
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Messagepar Royal Eagle le 09/03 23h14

Johnny Davidz 2 a écrit:
CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu ! :eek:
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses... :lol:

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

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Alors les impressions sur le travail au slingshot ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/03 07h10

Intéressant pr le placement des coudes , l'allègement de la tension ds les épaules.
Le fait de sortir des barres plus lourdes et des les finir quasi seul en triceps permet de se préparer mentalement et nerveusement à exploser ses records prochainement.

Pour l'instant j'adhère complet et viendrai rapidement faire part des résultats concrets ici s'il y en a. (Et il y en aura ;))
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Messagepar Royal Eagle le 10/03 14h39



Cool en plus tu as un max à 160kg ça fais que tu pourrais travailler avec à 180kg en série !!! Y’a de quoi prendre de la force en triceps !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/03 16h10

Séries à 180?
Chaud qd meme. C'est pas un maillot triple ply non plus
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Messagepar Royal Eagle le 10/03 22h55



Si t'as pris l'ultimate shooter c'est plus 20/30% !!!
Si t’es bien entourer fais le test tu peux monter de 20/36 kg par rapport à tes série sans !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/03 19h36

Ok merci Royal pr tes conseils de spécialiste, j'essaierai ;)

Hier crossfit pdt 1h15 donc physiquement dur pr moi (1010kcal)
Du coup aujourd'hui SQUAT Lourd en 3x3 sur rack hors de cage et pas face miroir.
Pas de concentration, je partais sur l'avant à chaque rep du coup j'ai du composer
montée en doublé de 25 en jusqu'à 150
1@170
1@182.5 (dur et devant!!!)
1@185
1@180
Prises de marque jusqu'à 185 pr savoir ou situer mon triplé du jour, du coup revu les charges à la baisse pr corriger cette bascule sur l'avant et surtout me rassurer, du coup retour cage :
3@170
6@170
3@180

Bref pas top tout de même à l'approche des FRANCE
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Messagepar MacCaffrey le 11/03 22h18

Du squat lourd après une grosse séance crossfit, pas grave si ça passe pas, tu as déjà bien donné hier... avec je suppose la niak de forceux pour montrer que tu as de la caisse quand même.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/03 19h05

Oui effectivement. ;)
Aujourd'hui seance hypertrophie light en cours.

Demain SDT lourd (va falloir envoyer)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/03 14h23

Sdt
Encore galeré....... :(
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas :(
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Messagepar alexluthor le 13/03 16h58

Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau :evil: ça fait du bien
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 13/03 17h31

Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré....... :(
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas :(


Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/03 18h40

alexluthor a écrit:Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau :evil: ça fait du bien

Oui va falloir ressortir le cri.

Royal Eagle a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré....... :(
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas :(


Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?


non pas de sangles
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Messagepar morgan56 le 13/03 20h56

Lache rien tu à bien progresser recemment laisse un peu reposer la machine .
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/03 07h53

Tu as raison Morgan (comme souvent)
Faut tenir compte de la fatigue et des blessures.
J'ai tendance à être exigent avec moi même et suis tt le tps au taquet (surtout au CREPS).
ZEN ATTITUDE
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Messagepar morgan56 le 14/03 11h05

la 1ere phrase tu peux la repeter à ma femme ? :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/03 19h15

DC Claque
1@157.5 échec à la 2
(Best pareur ever again)

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Messagepar morgan56 le 16/03 20h44

Pas loin du PR !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/03 20h54

PR SQUAT

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Messagepar morgan56 le 17/03 21h00

Fort le 2 x 200 kg !
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Messagepar Royal Eagle le 17/03 23h23

Gros SQT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/03 20h29

Énorme
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/03 21h01

Merci les gars ;) :) :)


Ce matin PECS/TRI façon "twenty one" en protocole de test en cours
Ca m'a bien cramé mais je devais le faire, j'ai déjà bien esquivé depuis deux semaines car prépa France.
Les deux semaines à venir je suis en structure (stage en salle) donc rien ne m'est imposé côté training ;)
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Messagepar MacCaffrey le 18/03 21h56

Cool pour la prépara France ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar alexluthor le 19/03 11h51

Ce boeuf :eek: t'as mangé quoi
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/03 17h57

Dernière Vouillot séance avant FRANCE
2@95% objectif (240) soit 227.5
Echec à la 2ème pour main qui s'ouvre (dommage elle montait)

Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 19/03 20h47, édité 1 fois.
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Messagepar romain16 le 19/03 20h39

énorme! continue :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 19/03 21h00

Merde tu avais fait le plus dur !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/03 21h15

Effectivement :(
Bon j'ai bien pu étrenner ma new GoPro ces derniers jours!
Prochaines barres filmées : Les France
Barres de départ ;195/152.5/222.5
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Messagepar morgan56 le 20/03 16h31

Hate de voir ça !
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