Johnny Davidz : Force Training Log

par **Johnny Davidz 2** le 20/02/2015 20h43

Un grand Monsieur.
Bilan perso :
Fatigué à ramper par terre mais une envie de pas en perdre une miette. Pouvoir faire ce que je fais à 33ans avec toutes ces personnes que j'admire me donne des ailes. Mon âge avancé m'a appris à savourer chaque seconde de cette formation. Je me reposerai après. .....

Youtube · par **romain16** le 23/02/2015 10h00

quelle chance de l'avoir rencontré :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 25/02/2015 00h05

b][/b]Retour du ski

DC lourd
10@60
10@80
6@100
5@120
3@130
1@140
2.5@150 (aide passage critique à la 3)
1@155
20@100

DIPS
20@PDC
15@PDC+15

par **alexluthor** le 26/02/2015 15h23

Vu le bench, moi aussi je veux aller au ski

par **Johnny Davidz 2** le 26/02/2015 20h47

Hier squat. Dur!!!!
4@180
6@170

Leg curl
4x10

Gainage

par **Johnny Davidz 2** le 27/02/2015 15h48

Hier DMD
3x8@60
3@70
12@40

Ce midi SDT gamme montante
2@130
2@160
2@180
1@200
1@210
1@225
1@235 echec (pas décollée, defixe et manque de gnake)

par **morgan56** le 28/02/2015 12h36

La fatigue du ski c'est fait sentir !

par **Johnny Davidz 2** le 02/03/2015 17h54

Aujourd'hui
Squ@t vitesse
4x6@120
Leg ext
4x10@55
Leg curl unilatéral
4x10@40
Coiffe des rotateurs poulie

par **morgan56** le 02/03/2015 18h55

un peu d'assistance pour une fois !

par **CaptainTriceps** le 04/03/2015 23h19

Salut !

Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu ! :eek:

... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses... :lol:

par **Johnny Davidz 2** le 09/03/2015 19h54

CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu !
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses...

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

TODAY DC/TRI
2x3@150 propres
4@160 SLINGSHOT WARRIOR SHOOTER
DIPS
20@PDC+24
10@PDC+32

par **Royal Eagle** le 10/03/2015 00h14

Johnny Davidz 2 a écrit:
CaptainTriceps a écrit:Salut ! Je passais par là histoire de voir le training log des strong man, je suis pas déçu !
... bon, je vais continuer de faire mumuse avec mes haltères roses...

Et pourtant je suis loin d'être un des plus forts ici.
Bienvenue à toi

TODAY DC/TRI
2x3@150 propres
4@160 SLINGSHOT WARRIOR SHOOTER
DIPS
20@PDC+24
10@PDC+32

Alors les impressions sur le travail au slingshot ?

par **Johnny Davidz 2** le 10/03/2015 08h10

Intéressant pr le placement des coudes , l'allègement de la tension ds les épaules.
Le fait de sortir des barres plus lourdes et des les finir quasi seul en triceps permet de se préparer mentalement et nerveusement à exploser ses records prochainement.

Pour l'instant j'adhère complet et viendrai rapidement faire part des résultats concrets ici s'il y en a. (Et il y en aura

)

par **Royal Eagle** le 10/03/2015 15h39

Cool en plus tu as un max à 160kg ça fais que tu pourrais travailler avec à 180kg en série !!! Y’a de quoi prendre de la force en triceps !!!

par **Johnny Davidz 2** le 10/03/2015 17h10

Séries à 180?
Chaud qd meme. C'est pas un maillot triple ply non plus

par **Royal Eagle** le 10/03/2015 23h55

Si t'as pris l'ultimate shooter c'est plus 20/30% !!!
Si t’es bien entourer fais le test tu peux monter de 20/36 kg par rapport à tes série sans !!!

par **Johnny Davidz 2** le 11/03/2015 20h36

Ok merci Royal pr tes conseils de spécialiste, j'essaierai

Hier crossfit pdt 1h15 donc physiquement dur pr moi (1010kcal)
Du coup aujourd'hui SQUAT Lourd en 3x3 sur rack hors de cage et pas face miroir.
Pas de concentration, je partais sur l'avant à chaque rep du coup j'ai du composer
montée en doublé de 25 en jusqu'à 150
1@170
1@182.5 (dur et devant!!!)
1@185
1@180
Prises de marque jusqu'à 185 pr savoir ou situer mon triplé du jour, du coup revu les charges à la baisse pr corriger cette bascule sur l'avant et surtout me rassurer, du coup retour cage :
3@170
6@170
3@180

Bref pas top tout de même à l'approche des FRANCE

par **MacCaffrey** le 11/03/2015 23h18

Du squat lourd après une grosse séance crossfit, pas grave si ça passe pas, tu as déjà bien donné hier... avec je suppose la niak de forceux pour montrer que tu as de la caisse quand même.

par **Johnny Davidz 2** le 12/03/2015 20h05

Oui effectivement.

Aujourd'hui seance hypertrophie light en cours.

Demain SDT lourd (va falloir envoyer)

par **Johnny Davidz 2** le 13/03/2015 15h23

Sdt
Encore galeré.......

1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

par **alexluthor** le 13/03/2015 17h58

Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau :evil:

ça fait du bien

par **Royal Eagle** le 13/03/2015 18h31

Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré.......
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?

par **Johnny Davidz 2** le 13/03/2015 19h40

alexluthor a écrit:Bon dead tout de meme, faut t'envoyer un peu plus, gueule comme un veau ça fait du bien

Oui va falloir ressortir le cri.

Royal Eagle a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Sdt
Encore galeré.......
1@185
1@200
1@215
2@225 echec à la 3
Echec @230
3@215

Je lache trop vite qd je sens que ça monte pas

Tu fais tes seriee avec des sangles ou ?

non pas de sangles

par **morgan56** le 13/03/2015 21h56

Lache rien tu à bien progresser recemment laisse un peu reposer la machine .

par **Johnny Davidz 2** le 14/03/2015 08h53

Tu as raison Morgan (comme souvent)
Faut tenir compte de la fatigue et des blessures.
J'ai tendance à être exigent avec moi même et suis tt le tps au taquet (surtout au CREPS).
ZEN ATTITUDE

par **morgan56** le 14/03/2015 12h05

la 1ere phrase tu peux la repeter à ma femme ? :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 16/03/2015 20h15

DC Claque
1@157.5 échec à la 2
(Best pareur ever again)

par **morgan56** le 16/03/2015 21h44

Pas loin du PR !

par **Johnny Davidz 2** le 17/03/2015 21h54

PR SQUAT

par **morgan56** le 17/03/2015 22h00

Fort le 2 x 200 kg !

par **Royal Eagle** le 18/03/2015 00h23

Gros SQT !!!

par **Skymacpower ´s force** le 18/03/2015 21h29

Énorme

par **Johnny Davidz 2** le 18/03/2015 22h01

Merci les gars

Ce matin PECS/TRI façon "twenty one" en protocole de test en cours
Ca m'a bien cramé mais je devais le faire, j'ai déjà bien esquivé depuis deux semaines car prépa France.
Les deux semaines à venir je suis en structure (stage en salle) donc rien ne m'est imposé côté training

par **MacCaffrey** le 18/03/2015 22h56

Cool pour la prépara France

par **alexluthor** le 19/03/2015 12h51

Ce boeuf

t'as mangé quoi

par **Johnny Davidz 2** le 19/03/2015 18h57

Dernière Vouillot séance avant FRANCE
2@95% objectif (240) soit 227.5
Echec à la 2ème pour main qui s'ouvre (dommage elle montait)

Youtube · par **romain16** le 19/03/2015 21h39

énorme! continue

par **morgan56** le 19/03/2015 22h00

Merde tu avais fait le plus dur !

par **Johnny Davidz 2** le 19/03/2015 22h15

Effectivement

Bon j'ai bien pu étrenner ma new GoPro ces derniers jours!
Prochaines barres filmées : Les France
Barres de départ ;195/152.5/222.5

par **morgan56** le 20/03/2015 17h31

Hate de voir ça !

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