Johnny Davidz : Force Training Log

par **alexluthor** le 03/04/2015 18h31

Nous voulons du Johnny moustache de compet :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 04/04/2015 10h25

lol ce sera du Johnny légèrement barbu cette fois

par **Skymacpower ´s force** le 04/04/2015 13h00

Bonne chance

par **kev74** le 04/04/2015 13h30

Bonne chance

par **Johnny Davidz 2** le 05/04/2015 14h13

Merci
H-24

par **morgan56** le 05/04/2015 18h31

la pression monte !!!

par **Johnny Davidz 2** le 06/04/2015 08h36

Ca va

C'est parti

par **morgan56** le 06/04/2015 13h42

Je vis ça en direct avec Facebook !
Allez donne Johnny !

par **Royal Eagle** le 06/04/2015 15h33

Bonne chance !!!
Tiens nous au courant !

par **alexluthor** le 06/04/2015 18h07

600kg bien joué ma grosse tanche, l'année prochaine dans le top 5

par **morgan56** le 06/04/2015 18h53

Bravo à toi Johnny superbe total surtout pour une 1ere participation !

par **Johnny Davidz 2** le 06/04/2015 21h34

600 kgs
Je suis démonté!
Squat 195/202.5/(207.5 echec)
Dc 147.5/155/160 tt ok
Sdt 225/237.5/(242.5 echec)

10 ème. (A 17.5kgs du 7 ème)

Content même si un peu déçu par le squat
mais je sais quoi faire pr pas etre surpris en compète (perte de repères)

par **Royal Eagle** le 06/04/2015 21h47

C’est ton record au total donc Good job !!!

Sinon le podium se joue à combien pour avoir une idée et tu as concouru en quelle categorie ?

par **MacCaffrey** le 06/04/2015 22h34

Belles perfs et tu as pris de l’expérience pour l’année prochaine

par **Johnny Davidz 2** le 06/04/2015 22h40

-93 kgs
résultats ici

par **CaptainTriceps** le 06/04/2015 22h45

Bravo belles perfs, sympa les vidéos !
Je me trompe ou tu as l'air d'en avoir sous le pied au DC ?

par **Royal Eagle** le 06/04/2015 23h39

Dommage pour les 207kg au SQT la barre d’avant est assez bien passé je trouve !!!
En tout cas ça donne envie de faire les France tout ça !!!
En plus ma catégorie serait sûrement -93kg :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 07/04/2015 11h08

Merci les gars.
Au DC je pense que ça peut encore monter effectivement. J'ai freiné il y a deux mois suite à ma névralgie et en reprenant sur le tard j'ai égalé mon PR à la claque mais ds une caté de poids inférieure (et en faisant 3 mvts, alors qu'avant c'était que dc) donc c'est plutôt encourageant.

Grosse déception au squat parce que je pense avoir 210/215 mais il est vrai qu'en compète je suis visuellement perdu ds mes repères et j'ai tendance à partir devant (coudes en arrière). J'ai été surpris de galerer déjà autant à 202.5. En plus ça a commencé vite et ca a enchaîné sur notre groupe de 7. Même pas 5min entre chaque passage! Mais no excuses pr la saison prochaine fini les trainings cage/miroir.
Travail de placement aussi au menu en essayant de basculer barre basse dc travail d'étirements des épaules et du gd pectoral.

Pr le sdt je vais lacher un peu le mouvement qq mois et renforcer ma chaine postérieure en retard par rapport à l'avant (le fameux chest bras du touriste et compétiteur de dc qui a créé des déséquilibres bien ancrés). Ensuite réintroduction du mouvement en bossant la technique avant de remonter sur mes barres.
C'est là que je vais aller chercher le plus gros des kgs pr viser les 650.

Merci pr le soutien.
Maintenant place aux PR en série de 10

Il y a 15 mois j'écrivais ca Janvier 2014 donc je vais être indulgent et m'armer de patience puisque le temps m'est pr l'instant favorable bien que mon âge avançant

Johnny Davidz 2 a écrit:Champion régional Fa -93
Explosion records :
Squat 155/165/175 ok
Dc 145/152.5/157.5(échec)
Sdt 200/210/220 ok
Total 547.5
(Manque 2.5 kgs pour gagner mon cyber pari avec Alex))

par **Royal Eagle** le 07/04/2015 13h22

Le souleve de terre tendue en deficit en série de 20rep y a pas mieux pour la chaîne postérieur !

par **morgan56** le 07/04/2015 13h27

Trés belles perfs en tout cas !

par **Johnny Davidz 2** le 08/04/2015 10h49

HYPERTROPHIE ME VOICI
COURSE A PIED TU M'AS MANQUÉ
DIETE MA TETE EST PRETE

par **morgan56** le 08/04/2015 14h35

Toi aussi tu te remets a la cap ?
Bon courage !

par **Johnny Davidz 2** le 09/04/2015 13h36

Reprise squat en 4x10

par **kev74** le 09/04/2015 19h14

Félicitations pour tes Frances!

par **Johnny Davidz 2** le 09/04/2015 21h02

Merci Kev

Squat
10@165
10@160
10@155
10@150

par **Royal Eagle** le 09/04/2015 23h37

Belle séance ! Tu vas monter jusqu'à combien en série de 10 ?

par **Johnny Davidz 2** le 09/04/2015 23h47

Je sais pas, c'est au niveau du souffle que ça risque de bloquer.
Mais 10@170 je les ai au niveau des cannes

par **Royal Eagle** le 10/04/2015 09h41

10x180kg la c’est sur que t'aurai les 210kg ! :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 10/04/2015 11h48

10@180 Ça doit même valoir 220 je pense
Je vais tenter semaine prochaine max reps@180

par **Royal Eagle** le 10/04/2015 11h52

Tu peux pas monter par 1kg ou par 2,5kg dans ta salle ? 10x166kg puis 10x167kg ou 167,5kg puis 170kg etc ?

par **Johnny Davidz 2** le 10/04/2015 13h39

Si je peux Mais on va pas s'emmerder avec des 1kgs

Tentative hardcore dès mardi

par **Royal Eagle** le 10/04/2015 14h00

Hardcorisme VS Planification linéaire ennuyeuse
A toi de choisir après moi je dis ça mais j'aurai surement bourriner :idiot:

PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:

par **Johnny Davidz 2** le 10/04/2015 15h30

Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg...

Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max

par **Royal Eagle** le 10/04/2015 17h28

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg...

Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max

C’est que tu dois être plus endurant que explosif ! Ça se travaille !
Et je pense qu'avec de la confiance et un peu de travail d'emplosivite, tu les a tes 2015 au SQT déjà !

par **morgan56** le 10/04/2015 18h19

215 ça serait déjas bien :super_lol:

par **Math.l** le 10/04/2015 21h06

Félicitation pour les performances

par **Johnny Davidz 2** le 11/04/2015 08h27

merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance

Youtube · par **romain16** le 11/04/2015 11h57

ces le gros buffet que j'ai vu sur facebook qui ta donné autan de force!

par **Royal Eagle** le 11/04/2015 14h15

Johnny Davidz 2 a écrit:
Math.l a écrit:Félicitation pour les performances

merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance

Ça va le faire !

par **alexluthor** le 11/04/2015 15h21

Très impressionnant ces 4 séries de 10 au squat, pour moi 10 à 180 égal 225 en max, travaille peut etre les séries de 3 quand tu reprendras la force pure type 6 séries de 3 et ça va payer :evil:

Tu as une grosse marge de progression ça va donner l'année prochaine et les années suivantes

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