Johnny Davidz 2 a écrit:;)
Vendredi
DM assis
17/12/10/10@55
Dips
40
Samedi
Cap 8km @70% FCM
CE MATIN DC 10x10 TR 2'
130
120
110
100
100
90
90
80
70
60
Royal Eagle a écrit:La série a 130kg
A quand les 10rep à 140kg ?
Royal Eagle a écrit:Bien joue gosse performance ça confirme que tu as 2015 en max donc 2rep à 220kg !!!
Dommage pour les 10rep , tu vas les retenter ?
Johnny Davidz 2 a écrit:Oui Morgan, quand je repense à il y a 1 an je me dis que j'ai bien décollé.
La dynamique du CREPS m'a boosté : Entrainements ts les jours ds des infrastructures de fou avec des mecs de très haut niveau ça ne pouvait que me permettre de me surpasser encore plus.
alexluthor a écrit:Enorme mon Johnny, y en a qui vont pleurer l'année prochaine au France quand ils verront passer la fusée Johnny
morgan56 a écrit:Continue les études et go to 300 kg pour le squat et le dead !
Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin re-hypertrophie DC
PROTOCOLE : 6 reps explo + max de reps enchainées
6+12@100
6+6@100
6+4@100
6+10@90
6+7@90
6+5@90
6+6@80
6+4@80
6+2@80
6+5@70
6+1@70
6@60+2 et resté bloqué sous la barre en bas à supplier de l'aide!
Pour me remonter le moral voici mes 15@150 au squat (arrêt cause souffle) Bon WE
Johnny Davidz 2 a écrit:C'était après les 7@180
Frais et série unique j'ai les 20@150
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