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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 29/04 12h23

polalala ce volume au squat :D

deja que la seance doit etre horrible niveau cardio et gerbe 48h apres ça doit pas etre evident non plus :lol:
kev74
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/04 13h52

J'avoue que c'était Hardcore

ce matin DC TR 2'
10@120
9@120
9@110
10@100

DI
10@90
10@80
10@70
10@70
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/05 08h54

Mercredi aprem Triceps
Dips
2x15@PDC +20
12@PDC +20
20@PDC

BAF
5x10@30

Triceps poulie corde
4x10@50

Hier cardio 1h elliptique @135 bpm

Now relâche 3 jours ds Limousin (boeuf et fromage)
Âpres 3 jours ds L'Aveyron le we dernier
#byebyeabdos
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Messagepar kev74 le 02/05 10h21

Facile les dips la non? t'as pas trop forcé !
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Messagepar morgan56 le 02/05 18h07

retour de vacance il est encore balloné par le gateau creusois :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/05 12h55

Lundi blessure dos (T5 T6) lors d'un squat à 170 après avoir fait 3@190
Ostéo antiinflammatoire et 8 jours d'arret

:mad:
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Messagepar Royal Eagle le 06/05 14h15



Ah merde! :ill:
Tu faisai quoi en exo d'assistance pour le SQT ? Good Moraine, rowing ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar morgan56 le 06/05 19h14

Ah ouai c'est con après ta prise de masse limousine , tu aurais peter tout tes PRs , soigne toi bien le "verrin "
morgan56
 
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Messagepar romain16 le 06/05 20h04

putin merde sa crin :ill:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/05 09h50

Merci les gars.
Pas trop d'assistance squat si ce n'est du gainage.

Étant en stage en salle cette semaine j'ai craqué ce matin
DI Light
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Messagepar Royal Eagle le 07/05 13h08



Repose toi !!! Et renforce bien ton dos quand tu seras retabli comme ça en route pour les 220kg! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 07/05 16h31

5x10@80
2x15@70
2x20@60
15@60

c'est le poid par haltère ?
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Messagepar alexluthor le 08/05 10h25

Prends un peu de repos, t'as bien bourriné cette année
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 08/05 17h36

Bourinne encore toujours de + en + (non je déconne be quiet )
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/05 14h56

Bien sur qu'il faut bourriner
Retour 2 semaines au CREPS

DC
8@135
14@110
10@110
14@100
10@100
14@90
10@90
L'air du CREPS me fait du bien
(filmé de près ç'est trop la classe, lol)

Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 11/05 18h07, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 11/05 17h39

ça va piquer , demain ! :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/05 12h27

Ce matin Dos/fixateurs
Tractions 5x5
T.vert 4x10
T.horiz 4x10
Rowing allonge banc 5x10
Delto post machine 4x10

Midi Squat (reprise en reebok nano et sans équipement)
5@110
5@130
5@150
3x5@130 tst (5/0/1/0)
10@110
20@100
10@110
10@110
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Messagepar Royal Eagle le 12/05 13h01

Jolie reprise ! Aucune douleur ? Et tu pense avoir combien de réponse à 100kg au SQT ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 12/05 18h11

Fort le squat !
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Messagepar alexluthor le 12/05 18h59

Quel bel homme et fort en plus
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/05 19h17

MDR LES VIOCS
Morgan c'était un squat de fiotte
Alex t'as vu la gueule que je me paye!!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/05 10h20

Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.
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Messagepar Royal Eagle le 13/05 12h33



Pourquoi pas les 20 tonnes ? :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar kev74 le 13/05 20h40

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.



oh putain, enorme le volume! ça doit piquer severe!
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Messagepar morgan56 le 14/05 20h18

Autant de reps sur autant de serie avec aussi peu de repos pour moi c'est balaise .
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Messagepar romain16 le 14/05 20h23

il et malade! :ill: :ill:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Volkov le 15/05 01h44

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.


Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/05 19h09

Volkov a écrit:
Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.


Le retour de cuir moustache est officiel et il est en forme.
Même s'il est devenu une fiotte au squat!

Jeudi CAP 8KM
VENDREDI EPAULES/TRAP/FIXATEURS
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/05 15h15

Marre de pas descendre en poids.
Decharge 5 jours type cetogene. Commencé samedi.
Ensuite j'embrayerai sur une low carb

Du coup squat today mais dur
3@120
3@140
2@160
5@175
14@150
12@130
10@130

Fixateurs sur banc horizontal
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Messagepar Royal Eagle le 18/05 19h13



Jolie les 5x175kg !!!
Le SQT revient doucement !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 18/05 20h24

ça doit bien faire tourner la tète en cétose !
Tu fait ta diete cetogène avec une supplementation de bicar de potassium ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/05 12h41

Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50
Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 20/05 12h49, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 20/05 12h44

Fort les dips !
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Messagepar Royal Eagle le 20/05 17h45

Johnny Davidz 2 a écrit:Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50


c'est quoi le plus lourd que tu ai mis aux dips ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 21/05 18h20

Un Volkov !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/05 21h45



Pas d'insultes stp

demain j'attaque mon 6eme jour de décharge glucidique
WE recharge!!!!
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Messagepar morgan56 le 22/05 12h16

Les bières vont trembler !!!!
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Messagepar Volkov le 22/05 15h05

Alors... où est-ce smiley doigt d'honneur terminant amicalement au fond de votre orifice rectal, que je vous réponde en bonne et due forme... ? :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 22/05 17h59

le doigt d'honneur au fond de l'orifice rectal ça doit etre déja fait , vu tes problèmes de coccyx :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/05 18h59

Hello gays.

Semaine de muscu light type hypertro.
Tjs en diète céto 5/2, ça commence à descendre en poids ;)
Cette semaine je tente le défi max de reps à PDC au squat en 10 min :o

https://www.youtube.com/watch?v=X2attzw ... e=youtu.be
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