Johnny Davidz : Force Training Log

par **kev74** le 29/04/2015 13h23

polalala ce volume au squat

deja que la seance doit etre horrible niveau cardio et gerbe 48h apres ça doit pas etre evident non plus :lol:

par **Johnny Davidz 2** le 29/04/2015 14h52

J'avoue que c'était Hardcore

ce matin DC TR 2'
10@120
9@120
9@110
10@100

DI
10@90
10@80
10@70
10@70

par **Johnny Davidz 2** le 01/05/2015 09h54

Mercredi aprem Triceps
Dips
2x15@PDC +20
12@PDC +20
20@PDC

BAF
5x10@30

Triceps poulie corde
4x10@50

Hier cardio 1h elliptique @135 bpm

Now relâche 3 jours ds Limousin (boeuf et fromage)
Âpres 3 jours ds L'Aveyron le we dernier
#byebyeabdos

par **kev74** le 02/05/2015 11h21

Facile les dips la non? t'as pas trop forcé !

par **morgan56** le 02/05/2015 19h07

retour de vacance il est encore balloné par le gateau creusois

par **Johnny Davidz 2** le 06/05/2015 13h55

Lundi blessure dos (T5 T6) lors d'un squat à 170 après avoir fait 3@190
Ostéo antiinflammatoire et 8 jours d'arret

:mad:

par **Royal Eagle** le 06/05/2015 15h15

Ah merde!

Tu faisai quoi en exo d'assistance pour le SQT ? Good Moraine, rowing ?

par **morgan56** le 06/05/2015 20h14

Ah ouai c'est con après ta prise de masse limousine , tu aurais peter tout tes PRs , soigne toi bien le "verrin "

Youtube · par **romain16** le 06/05/2015 21h04

putin merde sa crin :ill:

par **Johnny Davidz 2** le 07/05/2015 10h50

Merci les gars.
Pas trop d'assistance squat si ce n'est du gainage.

Étant en stage en salle cette semaine j'ai craqué ce matin
DI Light
5x10@80
2x15@70
2x20@60
15@60

par **Royal Eagle** le 07/05/2015 14h08

Repose toi !!! Et renforce bien ton dos quand tu seras retabli comme ça en route pour les 220kg! :evil:

par **morgan56** le 07/05/2015 17h31

5x10@80
2x15@70
2x20@60
15@60

c'est le poid par haltère ?

par **alexluthor** le 08/05/2015 11h25

Prends un peu de repos, t'as bien bourriné cette année

par **morgan56** le 08/05/2015 18h36

Bourinne encore toujours de + en + (non je déconne be quiet )

par **Johnny Davidz 2** le 11/05/2015 15h56

Bien sur qu'il faut bourriner
Retour 2 semaines au CREPS

DC
8@135
14@110
10@110
14@100
10@100
14@90
10@90
L'air du CREPS me fait du bien
(filmé de près ç'est trop la classe, lol)

par **morgan56** le 11/05/2015 18h39

ça va piquer , demain !

par **Johnny Davidz 2** le 12/05/2015 13h27

Ce matin Dos/fixateurs
Tractions 5x5
T.vert 4x10
T.horiz 4x10
Rowing allonge banc 5x10
Delto post machine 4x10

Midi Squat (reprise en reebok nano et sans équipement)
5@110
5@130
5@150
3x5@130 tst (5/0/1/0)
10@110
20@100
10@110
10@110

par **Royal Eagle** le 12/05/2015 14h01

Jolie reprise ! Aucune douleur ? Et tu pense avoir combien de réponse à 100kg au SQT ?

par **morgan56** le 12/05/2015 19h11

Fort le squat !

par **alexluthor** le 12/05/2015 19h59

Quel bel homme et fort en plus

par **Johnny Davidz 2** le 12/05/2015 20h17

MDR LES VIOCS
Morgan c'était un squat de fiotte
Alex t'as vu la gueule que je me paye!!!

par **Johnny Davidz 2** le 13/05/2015 11h20

Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

par **Royal Eagle** le 13/05/2015 13h33

Pourquoi pas les 20 tonnes ? :idiot:

par **kev74** le 13/05/2015 21h40

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

oh putain, enorme le volume! ça doit piquer severe!

par **morgan56** le 14/05/2015 21h18

Autant de reps sur autant de serie avec aussi peu de repos pour moi c'est balaise .

Youtube · par **romain16** le 14/05/2015 21h23

il et malade! :ill:

par **Volkov** le 15/05/2015 02h44

Johnny Davidz 2 a écrit:Ce matin au CREPS

DC : 18 tonnes en 28min.
100@80 en 13min
100@60 en 9min
100@40 en 6min
Battle vs mon responsable de formation un certain Bruno P aussi compétiteur qu'un certain Marc V.

Congestion extrême.

Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.

par **Johnny Davidz 2** le 16/05/2015 20h09

Volkov a écrit:
Solide le David!

Je déconne, t'es toujours une grosse lopette.

Le retour de cuir moustache est officiel et il est en forme.
Même s'il est devenu une fiotte au squat!

Jeudi CAP 8KM
VENDREDI EPAULES/TRAP/FIXATEURS

par **Johnny Davidz 2** le 18/05/2015 16h15

Marre de pas descendre en poids.
Decharge 5 jours type cetogene. Commencé samedi.
Ensuite j'embrayerai sur une low carb

Du coup squat today mais dur
3@120
3@140
2@160
5@175
14@150
12@130
10@130

Fixateurs sur banc horizontal

par **Royal Eagle** le 18/05/2015 20h13

Jolie les 5x175kg !!!
Le SQT revient doucement !!! :evil:

par **morgan56** le 18/05/2015 21h24

ça doit bien faire tourner la tète en cétose !
Tu fait ta diete cetogène avec une supplementation de bicar de potassium ?

par **Johnny Davidz 2** le 20/05/2015 13h41

Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50

par **morgan56** le 20/05/2015 13h44

Fort les dips !

par **Royal Eagle** le 20/05/2015 18h45

Johnny Davidz 2 a écrit:Non pas de potassium.
4eme jour de decharge.

HIER TRICEPS
DIPS
5x10@PDC+40
100@PDC le plus vite possible.
Tractions supi
4x6

TODAY pec/bi
DC 6x10@100 tr 2'
CURL HAlt MARTEAU
6x10@17.5
Trap moyen banc allonge
5x12@60
Delto post l fly
4x12@50

c'est quoi le plus lourd que tu ai mis aux dips ?

par **morgan56** le 21/05/2015 19h20

Un Volkov !

par **Johnny Davidz 2** le 21/05/2015 22h45

Pas d'insultes stp

demain j'attaque mon 6eme jour de décharge glucidique
WE recharge!!!!

par **morgan56** le 22/05/2015 13h16

Les bières vont trembler !!!!

par **Volkov** le 22/05/2015 16h05

Alors... où est-ce smiley doigt d'honneur terminant amicalement au fond de votre orifice rectal, que je vous réponde en bonne et due forme... ? :super_lol: