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Johnny Davidz : Force Training Log

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Messagepar kev74 le 01/06 20h36

Bonne chance pour le défi! Arno a envoyé la quand meme!
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Messagepar morgan56 le 02/06 14h32

Joli les 83 reps !
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Messagepar alexluthor le 02/06 21h55

même pas 100 reps à la fiotte ;)
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Messagepar kev74 le 03/06 20h51

putain j'ai testé le défi cet aprem , j'ai chié dans la colle! jolie perf!
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Messagepar morgan56 le 04/06 12h45

Bon pour l'hopital psy ou la reeduc si tu reussis encore a marcher demain ! :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/06 18h06

T'as vu Kev c'est chaud comme défi!!.
Cette semaine 3eme semaine de diète ceto 6/1
Muscu hypertro
A midi max de reps à 90kgs au dc
25
14
10
Puis
10@80
10@70
10@60 tst 4/1/2/1
Pdc 90.8
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Messagepar romain16 le 05/06 13h28

la challenge de fou que ce lance entre eu la bas sa rigole pas :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/06 16h11

Aujourd'hui j'ai pris le record du CREPS au dc vitesse @60kgs.
Anciennement détenu par Joris (Quai) 3rme aux Europe cette année et actuellement en partance pr les Mondes en 54''
J'ai fait 51" :) et sans hydrates et dc deja hier :)
Ensuite que des séries vitesses max tout format toutes charges....
a midi tennis
Pdc 90.5 soit -3.5kgs depuis moins d'un mois
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/06 16h05

Une petite video comme au bon vieux temps
En sèche 0 glucide et pas de lourd depuis un mois et demi
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Messagepar Royal Eagle le 08/06 21h29

Johnny Davidz 2 a écrit:Une petite video comme au bon vieux temps
En sèche 0 glucide et pas de lourd depuis un mois et demi


T'as les 220kg l'année prochaine largement! !!
Et avec un bon gros repas tu peux aller titiller les 20rep à 160kg !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/06 09h23

20 reps c'est ambitieux.
Déjà 12 ce sera bien pr l'instant
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Messagepar romain16 le 09/06 09h39

10 ces énorme :) a 0 glucide je me demende comment tu fais :p
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/06 12h53

Merci Romain.
En diète ceto le manque d'hydrates ne fatigue pas tant que ça.
Aujourd'hui DC TR 1'30
16@110
14@100
14@90
10@80
12@70
15@60
20@50
Ensuite biset bras
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Messagepar alexluthor le 09/06 17h52

Super mon Johnny tout ça, bras de ouf :ill:
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Messagepar morgan56 le 09/06 20h17

Fort le Johnny !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/06 09h02

Après congestion l.
c'est pas resté. 44.5 ce matin

Ce matin tapis marche rapide @130bpm
1h
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Messagepar morgan56 le 10/06 10h14

1h de tapis a 0 glucide ça doit bien tourner quand tu descend !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/06 16h22

Reprise diète low carb depuis hier

Je vais pouvoir reprendre des vrais barres!
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Messagepar Royal Eagle le 11/06 21h50



Quels sont tes objectifs pour la saison de FA ?
Surtout au SQT ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/06 22h17

220/170/260
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Messagepar Royal Eagle le 12/06 08h00



C'est largement dans tes cordes ! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 12/06 09h29

De bonnes grosses barres !
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Messagepar romain16 le 14/06 10h24

tu les bouffes tranquille :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/06 13h45

Merci Romain je l'espère

MARDI SQUAT
3@160
3@180
10@160
12@140
12@110

LEG CURL

AUJOURD HUI DC LIGHT
65@50
+10 séries @50 en freinant le mouvement et en isolant
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Messagepar Royal Eagle le 18/06 14h50



Hum hum les 3x180kg :idiot:
Objectif 10x180kg ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 18/06 18h20

Fort le squat en reprise de carbo !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/06 10h41

Reprise tranquille après gros WE
DC
73@50
PDC 93 :(

Oui gros objectifs force mais je rattaque en septembre
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/06 19h21

Révisions épreuve physique de sortie : 5 mouvements : 20 points/mouvement
Bareme : Réussite si 51/100 (easy mais des paris entre nous)
DC 120% PDC /20 .1pt/rep
SQUAT 150% PDC /20 .2pts/rep
DM assis 60% PDC /20. 1pt/rep
TRACTIONS nuque PDC /20. 1pt/rep
DIPS PDC /20. 0.5pt/rep

Résultats : 80/100
DC 15/20 15@110 (pas à l'échec)
Tractions 8/20
DM 20/20 . 20@55
SQUAT 20/20. 10@140 (137.5 normalement mais pas galéré avec les centimes)
DIPS 17/20. 34reps (pas à l'échec)

En m'arrachant je peux atteindre 85
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Messagepar morgan56 le 24/06 20h28

Fort et endurant le Johnny pour les tractions il faut arreter le bbq :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 24/06 22h17

Pas mal tout ça mon Johnny, y a pas de terre au creps, quedesfiottes ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/06 17h53


a qui le dis tu!!!! Tractions de fiottes!

Aujourd'hui entraînement pr les 100kgs DC de Leucate
23.8 reps
(Il manquait 2cm au verrouillage pr la 24)
25@80
25@70
Curl haltères
5x10@18
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Messagepar romain16 le 26/06 10h42

tu vise combine de reps au couché ? :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 26/06 12h54

C'est ton record mon cochon, bien balèze
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Messagepar morgan56 le 26/06 13h24

ça commence a faire un paquet de reps , là !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/06 17h58

Merci les gars

25 ce serait pas mal.
2013 : 18 reps
2014 : 22 reps
2015 : 25 reps?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/06 10h50

1h CAP 150 BPM
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Messagepar kev74 le 27/06 10h54

tes entrainements sont intéressants car tu progresses en force et en plus en endurance/resistance!

petite question pour le couché: tu prends quelle prise? index au 81 ou plus serré?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/06 09h53

Oui j'essaie de favoriser l'endurance hors saison.
Et puis en augmentant mon 10RM et en jouant sur la structure musculaire ça devrait me permettre de revenir plus fort sur le lourd.

Ma prise est plus serrée que la normale. J'ai les petits doigts sur la marque voire un peu en dedans
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Messagepar morgan56 le 29/06 17h24

comme beaucoup en raw , maintenant
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