Johnny Davidz : Force Training Log

par **kev74** le 01/06/2015 21h36

Bonne chance pour le défi! Arno a envoyé la quand meme!

par **Johnny Davidz 2** le 01/06/2015 21h43

par **morgan56** le 02/06/2015 15h32

Joli les 83 reps !

par **alexluthor** le 02/06/2015 22h55

même pas 100 reps à la fiotte

par **kev74** le 03/06/2015 21h51

putain j'ai testé le défi cet aprem , j'ai chié dans la colle! jolie perf!

par **morgan56** le 04/06/2015 13h45

Bon pour l'hopital psy ou la reeduc si tu reussis encore a marcher demain ! :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 04/06/2015 19h06

T'as vu Kev c'est chaud comme défi!!.
Cette semaine 3eme semaine de diète ceto 6/1
Muscu hypertro
A midi max de reps à 90kgs au dc
25
14
10
Puis
10@80
10@70
10@60 tst 4/1/2/1
Pdc 90.8

Youtube · par **romain16** le 05/06/2015 14h28

la challenge de fou que ce lance entre eu la bas sa rigole pas :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 05/06/2015 17h11

Aujourd'hui j'ai pris le record du CREPS au dc vitesse @60kgs.
Anciennement détenu par Joris (Quai) 3rme aux Europe cette année et actuellement en partance pr les Mondes en 54''
J'ai fait 51"

et sans hydrates et dc deja hier

Ensuite que des séries vitesses max tout format toutes charges....
a midi tennis
Pdc 90.5 soit -3.5kgs depuis moins d'un mois

par **Johnny Davidz 2** le 08/06/2015 17h05

Une petite video comme au bon vieux temps
En sèche 0 glucide et pas de lourd depuis un mois et demi

par **Royal Eagle** le 08/06/2015 22h29

Johnny Davidz 2 a écrit:Une petite video comme au bon vieux temps
En sèche 0 glucide et pas de lourd depuis un mois et demi

T'as les 220kg l'année prochaine largement! !!
Et avec un bon gros repas tu peux aller titiller les 20rep à 160kg !

par **Johnny Davidz 2** le 09/06/2015 10h23

20 reps c'est ambitieux.
Déjà 12 ce sera bien pr l'instant

Youtube · par **romain16** le 09/06/2015 10h39

10 ces énorme

a 0 glucide je me demende comment tu fais

par **Johnny Davidz 2** le 09/06/2015 13h53

Merci Romain.
En diète ceto le manque d'hydrates ne fatigue pas tant que ça.
Aujourd'hui DC TR 1'30
16@110
14@100
14@90
10@80
12@70
15@60
20@50
Ensuite biset bras

par **alexluthor** le 09/06/2015 18h52

Super mon Johnny tout ça, bras de ouf :ill:

par **morgan56** le 09/06/2015 21h17

Fort le Johnny !

par **Johnny Davidz 2** le 10/06/2015 10h02

Après congestion l.
c'est pas resté. 44.5 ce matin

Ce matin tapis marche rapide @130bpm
1h

par **morgan56** le 10/06/2015 11h14

1h de tapis a 0 glucide ça doit bien tourner quand tu descend !

par **Johnny Davidz 2** le 10/06/2015 17h22

Reprise diète low carb depuis hier

Je vais pouvoir reprendre des vrais barres!

par **Royal Eagle** le 11/06/2015 22h50

Quels sont tes objectifs pour la saison de FA ?
Surtout au SQT ?

par **Johnny Davidz 2** le 11/06/2015 23h17

220/170/260

par **Royal Eagle** le 12/06/2015 09h00

C'est largement dans tes cordes ! :evil:

par **morgan56** le 12/06/2015 10h29

De bonnes grosses barres !

Youtube · par **romain16** le 14/06/2015 11h24

tu les bouffes tranquille :cool:

par **Johnny Davidz 2** le 18/06/2015 14h45

Merci Romain je l'espère

MARDI SQUAT
3@160
3@180
10@160
12@140
12@110

LEG CURL

AUJOURD HUI DC LIGHT
65@50
+10 séries @50 en freinant le mouvement et en isolant

par **Royal Eagle** le 18/06/2015 15h50

Hum hum les 3x180kg :idiot:

Objectif 10x180kg ?

par **morgan56** le 18/06/2015 19h20

Fort le squat en reprise de carbo !

par **Johnny Davidz 2** le 22/06/2015 11h41

Reprise tranquille après gros WE
DC
73@50
PDC 93

Oui gros objectifs force mais je rattaque en septembre

par **Johnny Davidz 2** le 24/06/2015 20h21

Révisions épreuve physique de sortie : 5 mouvements : 20 points/mouvement
Bareme : Réussite si 51/100 (easy mais des paris entre nous)
DC 120% PDC /20 .1pt/rep
SQUAT 150% PDC /20 .2pts/rep
DM assis 60% PDC /20. 1pt/rep
TRACTIONS nuque PDC /20. 1pt/rep
DIPS PDC /20. 0.5pt/rep

Résultats : 80/100
DC 15/20 15@110 (pas à l'échec)
Tractions 8/20
DM 20/20 . 20@55
SQUAT 20/20. 10@140 (137.5 normalement mais pas galéré avec les centimes)
DIPS 17/20. 34reps (pas à l'échec)

En m'arrachant je peux atteindre 85

par **morgan56** le 24/06/2015 21h28

Fort et endurant le Johnny pour les tractions il faut arreter le bbq :super_lol:

par **alexluthor** le 24/06/2015 23h17

Pas mal tout ça mon Johnny, y a pas de terre au creps, quedesfiottes

par **Johnny Davidz 2** le 25/06/2015 18h53

a qui le dis tu!!!! Tractions de fiottes!

Aujourd'hui entraînement pr les 100kgs DC de Leucate
23.8 reps
(Il manquait 2cm au verrouillage pr la 24)
25@80
25@70
Curl haltères
5x10@18

Youtube · par **romain16** le 26/06/2015 11h42

tu vise combine de reps au couché ?

par **alexluthor** le 26/06/2015 13h54

C'est ton record mon cochon, bien balèze

par **morgan56** le 26/06/2015 14h24

ça commence a faire un paquet de reps , là !

par **Johnny Davidz 2** le 26/06/2015 18h58

Merci les gars

25 ce serait pas mal.
2013 : 18 reps
2014 : 22 reps
2015 : 25 reps?

par **Johnny Davidz 2** le 27/06/2015 11h50

1h CAP 150 BPM

par **kev74** le 27/06/2015 11h54

tes entrainements sont intéressants car tu progresses en force et en plus en endurance/resistance!

petite question pour le couché: tu prends quelle prise? index au 81 ou plus serré?

par **Johnny Davidz 2** le 28/06/2015 10h53

Oui j'essaie de favoriser l'endurance hors saison.
Et puis en augmentant mon 10RM et en jouant sur la structure musculaire ça devrait me permettre de revenir plus fort sur le lourd.

Ma prise est plus serrée que la normale. J'ai les petits doigts sur la marque voire un peu en dedans

par **morgan56** le 29/06/2015 18h24

comme beaucoup en raw , maintenant

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