A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 29/06 20h25

Ok merci de ta réponse!
OUi et non Morgan, mon coach me conseille de prendre l'index a 81, mais quand je suis en compete je me sens ecrasé en bas
du coup je remets "the finger ring" sur la bague en ce moment avec ma blessure et je me tate pour la suite
kev74
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/06 21h05

;)

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.
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Messagepar Royal Eagle le 29/06 21h46

Johnny Davidz 2 a écrit:;)

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.


:idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 30/06 08h09

C'est pas mal ça Johnny , maintenant un peu de tractions te ferons le plus grand bien
morgan56
 
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Messagepar kev74 le 30/06 18h27

bravo pour tes tests!

travaille la souplesse et la mobilité pour les tractions, ca doit etre des delto de bencheurs qui bloquent :)
kev74
 
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Messagepar romain16 le 01/07 20h29

félicitation :) manque de souplesse au traction nuque ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 01/07 20h42

Non c'est juste une fiotte :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/07 22h00

Les tractions c pr les enfants.
Heavy deadlift ça ça me parle!

OFFICIEL : Marc Vouillot sera mon coach la saison prochaine
Reprise mi Août des hostilités avec des objectifs interessants.

#SOHAPPY
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Messagepar Royal Eagle le 01/07 22h06



Marc Vouillot comme coach c’est du lourd ! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 02/07 18h14

Dur de trouver mieux en coach , le yoda de la force française !
morgan56
 
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Messagepar kev74 le 02/07 19h02


Joseph Ponnier me coach aussi, on va faire un clan Johnny :lol:
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Messagepar alexluthor le 02/07 20h12

Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach :arrow:
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 02/07 21h07



Moi c’est personne :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/07 12h41

alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach :arrow:


Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
Lombaires
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Messagepar Royal Eagle le 03/07 14h22

Johnny Davidz 2 a écrit:
alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach :arrow:


Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
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Grosse reprise !!!
Les 220kg vont voler au SQT cette saison !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/07 14h25

C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220
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Messagepar Royal Eagle le 03/07 21h28



Tu vas les faire !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Royal Eagle le 04/07 13h31

Johnny Davidz 2 a écrit:C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220


Marc vouillot pense quoi du travail en pause rep en SQT ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/07 13h11

Je sais qu'il est assez favorable "aux charges qu'il est capable de remonter"
Donc EXIT excentrique et isométrie en supra max.

En revanche il est assez favorable au stato dynamique, notamment avec arrêt sur angle critique.

Pour info voici l'affiche de son séminaire planif FA de la rentrée
11140286_1864014833823805_1631964456033550938_n.jpg


SAMEDI
PLIO ET ABDOS PDC MAISON
DIMANCHE
CAP 5 MIN DE 70% à 85% FC
LUNDI dos
tractions 6x6
TH 4x10@90
TV 4x10@70
Rowing t bar 4x12@55 kgs
Ski de Fond (abaisseurs poulie haute) 4x12@25
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Messagepar morgan56 le 06/07 14h29

Bien les tractions !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/07 16h44

DC (TR = 3')
17@110 new PR
14@110
11@110
12@100
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Messagepar alexluthor le 08/07 20h44

Bien balèze
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Messagepar romain16 le 09/07 12h35

jolie pr allé go 25 reps :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Royal Eagle le 09/07 12h38

25rep au DC à 100kg sur ! Performance de Running Black NFL :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 09/07 16h46

Fort et endurant le Johnny !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/07 19h23

;)
Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)
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Messagepar Royal Eagle le 09/07 19h57

Johnny Davidz 2 a écrit:;)
Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)


Oula gros pause SQT !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 10/07 17h48

Ah oui balaise le pause squat !
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Messagepar kev74 le 11/07 12h43

cet homme n'est pas humain! ça promet pour la saison avec marc pour te conseiller et t'encadrer! ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/07 11h43

DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110

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Messagepar morgan56 le 13/07 12h50

Fort et stable le pause squat !
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Messagepar Royal Eagle le 13/07 15h25

Johnny Davidz 2 a écrit:DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110



:ill:
C’est fort !
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/07 19h28

Merci les gars. En plus y a de la marge :)
En même temps le PDC est là : 95 kgs!!!!
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Messagepar kev74 le 15/07 12h37


pdc en hausse mais on s'en fou ça progresse, t'auras le temps de perdre un peu apres l'été quand il n'y aura plus de barbeuc et autre!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/07 19h51

Effectivement les barbecs font mal

aujourd'hui dernier dc endurance @100
J'ai fait la fiotte 22@100
La chaleur et mes mauvaises sensations m'ont fait flancher
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Messagepar Royal Eagle le 15/07 20h50

Johnny Davidz 2 a écrit:Merci les gars. En plus y a de la marge :)
En même temps le PDC est là : 95 kgs!!!!


Gros pause SQT un point c'est tout !!!
Surtout que t'as surement les 170/180kg en pause SQT !!! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 16/07 19h13

Johnny Davidz 2 a écrit:


:ill:

T’as déjà les 220kg au SQT sans pause !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/07 20h10

J'aimerai mais c'est pas pareil
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Johnny Davidz 2
 
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 16/07 22h01



J’ai passé 2x200kg au SQT barre droite et seulement 1x150kg en pause SQT.
Tu es beaucoup plus fort que ceux que tu pense ! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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