Johnny Davidz : Force Training Log

par **kev74** le 29/06/2015 21h25

Ok merci de ta réponse!
OUi et non Morgan, mon coach me conseille de prendre l'index a 81, mais quand je suis en compete je me sens ecrasé en bas
du coup je remets "the finger ring" sur la bague en ce moment avec ma blessure et je me tate pour la suite

par **Johnny Davidz 2** le 29/06/2015 22h05

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.

par **Royal Eagle** le 29/06/2015 22h46

Johnny Davidz 2 a écrit:;)

Épreuve Physique nickel
D.militaire 20/20
Squat 20/20
Dips 18/20
D. couché 15/20 (112.5kgs.1pt/rep)
Tractions 5/20 (calvaire pr toucher nuque)
Analyse mouvement : plutôt bien passée.

par **morgan56** le 30/06/2015 09h09

C'est pas mal ça Johnny , maintenant un peu de tractions te ferons le plus grand bien

par **kev74** le 30/06/2015 19h27

bravo pour tes tests!

travaille la souplesse et la mobilité pour les tractions, ca doit etre des delto de bencheurs qui bloquent

Youtube · par **romain16** le 01/07/2015 21h29

félicitation

manque de souplesse au traction nuque ?

par **alexluthor** le 01/07/2015 21h42

Non c'est juste une fiotte :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 01/07/2015 23h00

Les tractions c pr les enfants.
Heavy deadlift ça ça me parle!

OFFICIEL : Marc Vouillot sera mon coach la saison prochaine
Reprise mi Août des hostilités avec des objectifs interessants.

#SOHAPPY

par **Royal Eagle** le 01/07/2015 23h06

Marc Vouillot comme coach c’est du lourd ! :evil:

par **morgan56** le 02/07/2015 19h14

Dur de trouver mieux en coach , le yoda de la force française !

par **kev74** le 02/07/2015 20h02

Joseph Ponnier me coach aussi, on va faire un clan Johnny :lol:

par **alexluthor** le 02/07/2015 21h12

Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach :arrow:

par **Royal Eagle** le 02/07/2015 22h07

Moi c’est personne :lol:

par **Johnny Davidz 2** le 03/07/2015 13h41

alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach

Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
Lombaires

par **Royal Eagle** le 03/07/2015 15h22

Johnny Davidz 2 a écrit:
alexluthor a écrit:Bande de veinards, moi c'est ma grand-mère qui me coach

Compte tenu de ton âge, elle doit être au moins centenaire!!!

MERCI LES GARS, JE SUIS TROP FIER ET MOTIVE PR CETTE FUTURE SAISON

Ce matin reprise squat engagé TR 3'
15@150
11@150
9@150
10@130
10@130

Tirage Horizontal
Lombaires

Grosse reprise !!!
Les 220kg vont voler au SQT cette saison !!! :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 03/07/2015 15h25

C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220

par **Royal Eagle** le 03/07/2015 22h28

Tu vas les faire !!! :evil:

par **Royal Eagle** le 04/07/2015 14h31

Johnny Davidz 2 a écrit:C'est l'objectif qu'on s'est fixé avec MARC : 215/220

Marc vouillot pense quoi du travail en pause rep en SQT ?

par **Johnny Davidz 2** le 06/07/2015 14h11

Je sais qu'il est assez favorable "aux charges qu'il est capable de remonter"
Donc EXIT excentrique et isométrie en supra max.

En revanche il est assez favorable au stato dynamique, notamment avec arrêt sur angle critique.

Pour info voici l'affiche de son séminaire planif FA de la rentrée

SAMEDI
PLIO ET ABDOS PDC MAISON
DIMANCHE
CAP 5 MIN DE 70% à 85% FC
LUNDI dos
tractions 6x6
TH 4x10@90
TV 4x10@70
Rowing t bar 4x12@55 kgs
Ski de Fond (abaisseurs poulie haute) 4x12@25

par **morgan56** le 06/07/2015 15h29

Bien les tractions !

par **Johnny Davidz 2** le 08/07/2015 17h44

DC (TR = 3')
17@110 new PR
14@110
11@110
12@100

par **alexluthor** le 08/07/2015 21h44

Bien balèze

Youtube · par **romain16** le 09/07/2015 13h35

jolie pr allé go 25 reps

par **Royal Eagle** le 09/07/2015 13h38

25rep au DC à 100kg sur ! Performance de Running Black NFL :evil:

par **morgan56** le 09/07/2015 17h46

Fort et endurant le Johnny !

par **Johnny Davidz 2** le 09/07/2015 20h23

Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)

par **Royal Eagle** le 09/07/2015 20h57

Johnny Davidz 2 a écrit:;)
Envie de squat sous la canicule de fin d'aprèm
5@90
3@120
2@135
2@150 pause squat atg 3''
2@165
2@175
2@180
6@160
10@150
3x10@100 atg sans pause en haut (enchaîné)

Oula gros pause SQT !!! :ill:

par **morgan56** le 10/07/2015 18h48

Ah oui balaise le pause squat !

par **kev74** le 11/07/2015 13h43

cet homme n'est pas humain! ça promet pour la saison avec marc pour te conseiller et t'encadrer!

par **Johnny Davidz 2** le 13/07/2015 12h43

DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110

par **morgan56** le 13/07/2015 13h50

Fort et stable le pause squat !

par **Royal Eagle** le 13/07/2015 16h25

Johnny Davidz 2 a écrit:DC dernière séance avant les 100kgs
21@105
22@80

Pause squat
1@150 no belt
1@165 (video)
3@130
8@110

C’est fort !

par **Johnny Davidz 2** le 14/07/2015 20h28

Merci les gars. En plus y a de la marge

En même temps le PDC est là : 95 kgs!!!!

par **kev74** le 15/07/2015 13h37

pdc en hausse mais on s'en fou ça progresse, t'auras le temps de perdre un peu apres l'été quand il n'y aura plus de barbeuc et autre!

par **Johnny Davidz 2** le 15/07/2015 20h51

Effectivement les barbecs font mal

aujourd'hui dernier dc endurance @100
J'ai fait la fiotte 22@100
La chaleur et mes mauvaises sensations m'ont fait flancher