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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 08/12 09h41

C'est vrai.
Des 3 mouvements, c'est d'ailleurs celui sur lequel j'étais le plus fort, il y a encore qq mois.
Comme tout pratiquant de muscu loisir-plagiste, j'ai bcp travaillé le haut et délaissé le bas.
Qd au SDT, j'ai tjs eu peur de ce mouvement par rapport à mes pbs de dos.
En grandissant on apprend, et les lacunes d'hier deviennent les objectifs du présent alors j'ai repris cela en main.

AU 08/12/12 je dois être à
SQUAT : 155
DC : 155
SDT : 190
COOL ça fait 500!

Avec une marge de progression énorme pour le squat ou je suis passé de 5x5@95 à 5x5@125 en 4 mois.
Pr le SDT, j'ai de la marge aussi.......En plus je commence à kiffer le mouvement.
Le DC, je pourrais prendre 30 kgs en qq semaines (maillot) mais je prefère atteindre 160 RAW.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Deidara le 08/12 20h46

Tant mieux que tu puisses corriger cette différence ;)
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Messagepar morgan56 le 09/12 11h18

Tu va rapidement faire de grosses barres sur le squat et le terre ,mais attends toi peut etre a une stagnation sur le bench du coup.
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Messagepar Johnny Davidz le 09/12 11h38

AH NON je veux progresser partout!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 09/12 11h45

Johnny Davidz a écrit:C'est vrai.
Des 3 mouvements, c'est d'ailleurs celui sur lequel j'étais le plus fort, il y a encore qq mois.
Comme tout pratiquant de muscu loisir-plagiste, j'ai bcp travaillé le haut et délaissé le bas.
Qd au SDT, j'ai tjs eu peur de ce mouvement par rapport à mes pbs de dos.



Et tu espères être un super-bourrin avec ça petite tarlouze ? Remonte moi ces couilles nom de Dieu! "muscu plagiste", mon Dieu, j'ai mal à ma force...
Oublie moi ces conneries avec une bonne rasade d'eau de vie!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 10/12 09h26

tu vas voir johnny !! tu vas ameliorer tes barre sqt et svt !!! on progresse vite au debut ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 10/12 20h15

Merci les g(a)uys!

Lundi (1H, pressé):

Squat guidé (que ça ds cette salle, j'en ai 3!)
10@52
10@82
5@112
5@122
5@132
5@132
5@122

Presse : 4x10@175

Leg ext : 4x10@80
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar pierre payet le 10/12 22h08

dommage que tes que ca dans la salle

et c'est claire tu risques de stagner au bench si tu progresse au sqaut et dead
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Messagepar Johnny Davidz le 11/12 21h00

Auj : No training et 5000 kcal!
J'espère que je vais pas finir en - de 120 AUX REGIONS!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar pierre payet le 11/12 22h24

ta bouffé quoi?

mcdo le matin, un chinois a midi et ta fini a kfc?
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Messagepar theben35 le 11/12 22h51

quelle idée de compter ses Kcal aussi :lol:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Volkov le 11/12 23h39

Johnny Davidz a écrit:Auj : No training et 5000 kcal!
J'espère que je vais pas finir en - de 120 AUX REGIONS!



viens te battre!
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 12/12 09h39

Johnny Davidz a écrit:Auj : No training et 5000 kcal!
J'espère que je vais pas finir en - de 120 AUX REGIONS!


:lol: :lol: mdr 5000 mais tes fous lol tu vas finir dans la mm caté que adam la lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 12/12 09h44

Adam c'est 5000 au petit déjeuner :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 16h56

LOL

AUJ : TRAINING DE TARLOUZE

DC : Pas de gnake, pas d'influx, pas envie......
15@60
10@80
6@100
5@120
3x5@130
5@120
15@100

Dégouté, alors parti bosser! J'ai vu que ça montait pas alors j'ai pas insisté.
DEMAIN SDT
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar attila le 12/12 18h09

Oula j'aime pas ces commentaires de défaite.
Si tu continues je vais te mettre les cris de Bruno en réveil :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 12/12 18h10

:lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 12/12 18h43

Grosse niak pour le terre ,tu va pas te laisser faire par qq petits poids en fonte !!!
morgan56
 
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Messagepar Volkov le 12/12 19h38

attila a écrit:Oula j'aime pas ces commentaires de défaite.
Si tu continues je vais te mettre les cris de Bruno en réveil :idiot:



Allez, tu l'as demandé, Volkov te l'offre... Le réveil du maître! T'as intérêt de te motiver après ça Johnny Tarlouze...


Le gras, c'est la vie!

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Messagepar jessechf le 12/12 19h43

ptdr :lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 20h47

Merci les filles! :cool:

Lol, je vais mettre ce tube ds mon Ipod et je vais tenter une barre!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Johnny Davidz le 13/12 20h58

SDT :
10@60
8@100
2@120
1@140
1@160
4@170
1@190 New PR

Dédicace tarlouze et cri pr les Bruno d'argent :

02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar alexluthor le 13/12 21h18

Bien joué johnny, mais c'est pas un pr ça :cool: t'es trop facile!!! tu vaux au moins 10 de mieux
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 13/12 21h21

Et oui!!!!!
JE L AI FAIT MON DEPUCELAGE DU DOUBLE QUINTAL!
Je voulais faire un effet en 2 temps pr entretenir mon humilité !
AVEC LE CRI PR LES BRUNO D OR



APERO PR FETER CA!!! :joker:
Dernière édition par Johnny Davidz le 13/12 21h25, édité 1 fois.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar alexluthor le 13/12 21h24

la ok, t'as vu l'oeil du vieux loup de mer quand même :) je pense que tu as une grosse marge de progression sur ce mouvement
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 13/12 22h20

Haha vieux bourrin, bien joué.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 13/12 23h03

je pense que ta un peu plus encore ;) , mais faudrait que tu investisses dans une vrai ceinture!!
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Messagepar attila le 13/12 23h37

D'accord avec Pierre, mais maintenant il faut faire de la série pour progesser, fini les tests :idiot: .

En tout cas tu as l'air solide, une bonne marge de progression ;).
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 07h05

alexluthor a écrit:la ok, t'as vu l'oeil du vieux loup de mer quand même :) je pense que tu as une grosse marge de progression sur ce mouvement


Bien vu l'Ancien

Volkov a écrit:Haha vieux bourrin, bien joué.


Un jour je deviendrai un "Super Bourrin" !

pierre payet a écrit:je pense que ta un peu plus encore ;) , mais faudrait que tu investisses dans une vrai ceinture!!


Oui tu as raison. Prochain achat ce sera ça.
Parce que ma Domyos souple à 19€ ne tiendra pas @230!!! :cool:

attila a écrit:D'accord avec Pierre, mais maintenant il faut faire de la série pour progesser, fini les tests :idiot: .

En tout cas tu as l'air solide, une bonne marge de progression ;).


Du 5x5@170 pourrait être intéressant, non?
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Messagepar jessechf le 14/12 10h40

bien joué le terre tu me met la pression la ! j'ai plus le choix maintenant il faut que je la fasse ! :D je pence que tu as plus mais d'accord avec pierre investit dans une vrai ceinture je te conseille une toro franchement c'est l'idéal elle coute 90euro mais t'en a pour ton argent
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Messagepar mymybodyman le 14/12 13h26

tu as une marge de progression au terre ... good job :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h38

Bien joué le dead !!!
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 19h24

Merci les gars.

Auj : Epaules/Tri : EL/DN/OISEAU/DIPS/BARRE AU FRONT/DIPS ENTRE 2 BANCS/ ABDOS. :arrow:
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SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 08h21

Grande décision prise cette nuit :
Etant à 98 kgs, je m'étais donné le choix entre continuer à bouffer comme un goret et se rapprocher des 100 kgs pr la compète du 5 Janvier, mais cela implique un minima de 165 à réaliser. Et un gros bide à assumer
Ou, mettre de la rigueur dans mes repas et me faire violence afin d'atteindre les 93 le Jour J. Le minima pr aller aux IR étant 155.
Alors je sais : commencer une diète à qq jours des fêtes de fin d'année et de la fin du monde c'est pas l'idéal, mais je suis un grand maso, j'aime que ça fasse bien mal.
ALORS C PARTI
Checkpoint au 17/12 : 98.4
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/12 08h57

c de la bonne dedicasse ca :D!!!!

bien jouer ca va vite grimper !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 17/12 17h52

Bon courage pour la diet tu va en avoir besoin, bon je te laisse et je vais me taper un sandwich foie gras et un vin chaud :super_lol:
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Messagepar Aldo le 17/12 18h20

Tu ne tiendras pas, alors je ne t'encourage pas (lol) !
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Messagepar alexluthor le 17/12 20h11

t'es un fou :ill: mais j'aime ça, COURAGE
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Messagepar jessechf le 17/12 20h24

lol bon courage !!
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h07

Merci pr le soutien en carton, bande de tarl.....! :super_lol:
C'est pas comme ça que je vais y arriver!
Pour la peine je vais finir mon camembert.......

LUNDI 17/12
DC :
20@60
10@80
5@100
5@120
3@135
5@140
2@150 (perdu le contrôle à la 3ème en touchant le rack)
4@140
7@135 (8ème aidé)
9@125


Ecartés H incliné :
4x10@32

Butterfly :
4x10@100
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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