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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/08 18h57

Gros bench !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/08 19h52

Squat ds salle de vacances
(Pas de shoes, pas de ceinture, barre grippée au centre dc qui m'arrachait la peau
3@150
3@160
1@170
5x6@150
:(

D'après certains pequenauds de la salle je tournerai à la piquouze.
2@160 au dc ça les a choqués.
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Messagepar Royal Eagle le 11/08 22h32


Et donc 2x160kg t’as les 170kg en max normalement ! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/08 06h47

Je tenterai 165 d'abord et on verra s'il m'en reste plus.
J'aimerai avoir 170 claqué acquis pr cette saison.
220/170/250 sera vraiment l'objectif
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Messagepar Royal Eagle le 12/08 09h57



Si tu passes 170kg au rebond maintenant 6mois plus tard tu devrais les avoir à la claque non ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 12/08 10h16

ça te feras un beau total !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/08 22h24

Merci les gars.

ce soir tjs ds salle dépannage vacances à Limoges
SDT no belt (poids petit diamètre)
3@140
3@160
2@180
1@200
2@200
3@170
Tirage V
4x8@80
Tirage H
4x10@80
Delto post rear delt
4x10@45
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Messagepar morgan56 le 13/08 15h00

pas mal le dead pour du déficit
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/08 15h57

Oui en plus j'y suis allé tranquille donc je pense pas avoir trop perdu.

Aujourd'hui dernier jour avant de pouvoir me ré entraîner la semaine prochaine.
Sûrement à l'Iron Gym de Gil Pinheiro puisque je serai en région parisienne et qu'il m'a dit que je pouvais venir y faire une séance. :)

Rappel DC
12@130 PR
Rappel SQUAT
5@130
6@150
6@150
12@130
10@130
CURL larry scott
4x10@40
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Messagepar alexluthor le 13/08 16h56

Enorme mon Johnny, je pense que je vais m'inscrire à un club de pétanque :D , dis moi qd tu vas chez Gil j'essaierai de venir te voir
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/08 08h57



:)
Je pense que j'irai mardi après midi
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Messagepar morgan56 le 14/08 09h37

Enorme le bench , tu va a voir des noix de coco à la place des pecs !
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Messagepar alexluthor le 14/08 09h41

Tiens moi au courant pour mardi, ça serait cool de voir ta tronche en vrai :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 14/08 19h31

Johnny Davidz 2 a écrit:Oui en plus j'y suis allé tranquille donc je pense pas avoir trop perdu.

Aujourd'hui dernier jour avant de pouvoir me ré entraîner la semaine prochaine.
Sûrement à l'Iron Gym de Gil Pinheiro puisque je serai en région parisienne et qu'il m'a dit que je pouvais venir y faire une séance. :)

Rappel DC
12@130 PR
Rappel SQUAT
5@130
6@150
6@150
12@130
10@130
CURL larry scott
4x10@40


12x130kg !
Tu as sur les 170 kg en max !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/08 10h00

alexluthor a écrit:Tiens moi au courant pour mardi, ça serait cool de voir ta tronche en vrai :idiot:


j'y vais cet aprem de 14h30 @ 16h30 ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/08 21h08

Super accueil à l'IRON GYM

SQUAT NEW PR



SEANCE DE BENCH FREESTYLE AVEC DIDIER MICHELON qui m'a prêté son shooter et m'a conseillé (super sympa)

Dernière édition par Johnny Davidz 2 le 19/08 10h14, édité 1 fois.
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Messagepar Royal Eagle le 19/08 09h53

Johnny Davidz 2 a écrit:Super accueil à l'IRON GYM

SQUAT NEW PR



SEANCE DE BENCH FREESTYLE AVEC DIDIER MICHELON qui m'a prêté son shooter et m'a conseillé (super sympa)

[youtube]q2p8amM8e9o [/youtube]


Beau PR tu as les 220kg au SQT mais je suis sur que t’avais 2/3 répétition de plus ! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 19/08 14h16

Désolé mon Johnny j'ai pas pu venir te voir, dégouté, une prochaine fois j'espère! super séance bien joué
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/08 17h00

Effectivement Royal je pense que j'avais encore au moins une ou deux reps.
220 me semblent se rapprocher.

Dommage Alex ça m'aurait fait plaisir ;)
Une autre fois qd je repasse ds le secteur
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Messagepar Royal Eagle le 19/08 20h51

Alors les sensations à 180kg au Slingshot ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/08 22h44



c'est vraiment sympa.
ca relance grave dès que tu y mets de la vitesse
5@180 c'est énorme ce que ça fait gagner.+30kgs au moins
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Messagepar morgan56 le 20/08 14h35

Beau PR dans une salle VIP , tu deviens une star mon Johnny !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/08 16h04



Lol une star :eek:
En tout cas je m'éclate bien ds ce milieu et je suis tjs fasciné par les meilleurs.
La star c'est mon coach ;)

DC du même jour ;)

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Messagepar Royal Eagle le 20/08 20h33

Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:Beau PR dans une salle VIP , tu deviens une star mon Johnny !


Lol une star :eek:
En tout cas je m'éclate bien ds ce milieu et je suis tjs fasciné par les meilleurs.
La star c'est mon coach ;)

DC du même jour ;)



Ça serait bien une grosse séance de SQT/DC à l’Iron Gym avec tout les gars du forum un de ces quatre !!! :evil:
Des PR tomberaient je suis sur :idiot:
Et c’est quel slingshot sur la vidéo au DC ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar MacCaffrey le 21/08 18h10

bien joué le triplé! perso 1 à 155 serait un de mes objectis de l'année... :lol:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 22/08 08h29

Merci :)
155 c'est un gros cap.
J'ai mis deux ans pr passer de 142.5 à 155 donc t'es sur la bonne voie.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/08 13h18

Hier squat avorté car pas en forme suivi de 5km CAP

Aujourd'hui déblocage niveau TITAN club SuperPhysique DC

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Messagepar alexluthor le 25/08 14h40

Où va s'arreter cet homme? super perf
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Messagepar Royal Eagle le 26/08 09h42

Johnny Davidz 2 a écrit:Hier squat avorté car pas en forme suivi de 5km CAP

Aujourd'hui déblocage niveau TITAN club SuperPhysique DC



Tu as les 170kg au DC avec ça sur !!! :evil:
Et les 10x140kg tu penses les avoir ? Parce que dans ce cas tu serais bon pour passer les 180kg cette année ! :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/08 19h38

Merci les gars.
Je pense que les 170 y sont.
J'aimerai pouvoir taper des 5x5@150 cette saison.
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/08 22h15

Vacances en Espagne : la PDM continue :(
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Messagepar morgan56 le 30/08 10h11

Bonnes vacances bientot les - de 110 kg :super_lol:
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Messagepar romain16 le 31/08 08h26

pdm vut les perfs :D :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/08 17h04

Oui ça a été le cas. 3 mois de series de 10 et bouffe estivale au taquet ça donne ça.
Pdc : +/- 96

Hier et aujourd'hui
Cap 1h@140 bpm + 15x3 tractions sur cage jeu d'enfant
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 07h26

Hier retour vacances et reprise muscu
SQUAT
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5x5@160

Aujourd'hui
Go to DC
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Messagepar morgan56 le 03/09 14h51

Oh le bestiau !
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Messagepar MacCaffrey le 03/09 16h09

Bien joué !
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Royal Eagle le 03/09 21h26

Hum hum ça sent les 170kg pour bientôt tout ça !
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/09 10h58

BENCH IS BCK ça fait plaisir!
Maintenant place à la prépa progressive made in Vouillot et terminé les barres très lourde jusqu'aux échéances
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