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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/12 18h06

Je poserai la question à Marc, je le vois début Janvier ;)
Je vous attends les yeuvs pr des contests (Morgan j'arrive au sdt ;))
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Messagepar Royal Eagle le 20/12 11h26

Le SVT monte bien !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar morgan56 le 20/12 14h04

Max reps pour l'instant c'est 17 mais pas filmé :confused:
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/12 20h54



Ah ouais qd mm!!!
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Messagepar Royal Eagle le 20/12 23h05

morgan56 a écrit:Max reps pour l'instant c'est 17 mais pas filmé :confused:


Pareil
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/12 12h49

Hier Back squat stato concentrique 3x10@117.5
Auj SDT 3x5@155 iso 2'' sous les genoux sur phase concentrique
ensuite assistance Tirages + curl marteau ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/01 19h43

Contracture au dorsaux depuis le 24 décembre
Ça commence juste à aller mieux.
Du coup juste une fois de la presse et un cardio marche sur tapis pdt les vacances.

Pdc 97.8 :(
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Messagepar Royal Eagle le 02/01 20h25



Comment tu t'es fait ça ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/01 12h01

Pause Squat à 170 mal échauffé
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Messagepar Royal Eagle le 03/01 15h28



Ah merde, y doit avoir aussi le reste de fatigue de ton SVT
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
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Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 03/01 18h41

Le bourrin ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/01 23h59

Ré activation de la douleur suite séance squat dc de reprise
:( si pas recup d'ici 3 semaines il faudra envisager un éventuel forfait :(
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Messagepar Desmeules le 05/01 00h37

Je te souhaite que ça passe !
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar morgan56 le 05/01 01h22

Bonne année malgrés tes douleurs que la force soit avec toi pour concretiser tes objectifs
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Messagepar Royal Eagle le 05/01 01h41

Johnny Davidz 2 a écrit:Ré activation de la douleur suite séance squat dc de reprise
:( si pas recup d'ici 3 semaines il faudra envisager un éventuel forfait :(


Courage :evil:
Tu es déjà aller voir l'ostéo ? :ill:
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 13h22

Merci à tous c'est sympa
J'ai eu le kiné ce matin, ce serait des douleurs projetées de mon pincement discal C5C6 qui se retranscriraient par une contracture dans la zone trapézoïde. Du coup je vais le voir 2x semaine pdt qq temps, ça me soulage.
Gras comme un porc et je peux pas forcer!!! S-12 va falloir que ça revienne!
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Messagepar alexluthor le 06/01 16h59

ça va le faire 2/3 semaines de repos et guérison et ensuite bourrrrrinaaaaage avec intelligence :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/01 09h12

Cette semaine reprise light des 3 mouvements en présence du coach. :)
SQUAT 3x5@110
DC 23@100
17@100
8@110
SDT 5@120
5@130
5@140

Objectif : reprendre des sensations et tester ce trapèze droit = TOUT VA BIEN :)

Sinon je prépare une SURPRISE ;)
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Messagepar Royal Eagle le 14/01 11h30



23rep à 100kg c'est pas ton PR ?
Dernière édition par Royal Eagle le 14/01 19h55, édité 1 fois.
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 14/01 19h10

23 à 100 au bench :ill: pas mal pour un blessé ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/01 11h25

Et voici la surprise : Team SuperPhysique POWER
https://m.facebook.com/COACHMONTPELLIERFORCE/
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/01 16h20

LUNDI SQUAT 5@130 ET DC 7@120
AUJOURD HUI SDT 5@160 ET 2x5@130

Pas de douleur :)
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Messagepar morgan56 le 20/01 18h31

Super reprise ça va vite remonter au squat et au terre !
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Messagepar Royal Eagle le 20/01 21h25

Johnny Davidz 2 a écrit:LUNDI SQUAT 5@130 ET DC 7@120
AUJOURD HUI SDT 5@160 ET 2x5@130

Pas de douleur :)


Pas de douleur, y'a plus qu'à :evil:
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar alexluthor le 22/01 15h02

Tant mieux ça va aller t'es pas une grosse fiotte tout de même :evil:
alexluthor
 
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Messagepar alexluthor le 23/01 20h49

Superbe article ma grosse tanche, dans 5 ans tu seras master et moi aussi :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Royal Eagle le 23/01 20h55

Johnny Davidz 2 a écrit:Et voici la surprise : Team SuperPhysique POWER
https://m.facebook.com/COACHMONTPELLIERFORCE/


Felicutations !
Je me tate à tenter le Club Super physique.
Le SVT c’est possible avec sangle ? Et une performance à la Safety Bar peut compter en SQT ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/01 12h21

Merci Royal,
Bien sûr qu'il faut que tu y participes, c'est top, surtout pour un challenger comme toi ;)
Safety bar ça compte pas.
Les sangles sont autorisées pr le SDTJT, je pense qu'elles le sont aussi pr le SDT classique :D
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Messagepar Royal Eagle le 24/01 13h38



OK ben je vais tenter de valider le SVTJT avec 10x180kg et 5x210kg OU 220kg au SVT Vendredi :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/01 17h25

Lundi. (Redecharge glucides depuis dimanche )
On remonte les barres progressivement.
Squat 5@150 no belt (dur)
5@160 belt (ça allait mieux que la précédente mais dur aussi)
DC 8@130
20@100
16@100
22@80

Vendredi j'avais fait les triceps pr tenter le dips contest (42)
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Messagepar alexluthor le 25/01 19h30

Micka m'a dit qu'il allait te mettre une bonne branlée, je lui ai répondu que TU allais lui mettre une bonne branlée ça t'énerve hein :evil: va falloir t'envoyer ma grosse tanche il est chaud patate le micka
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Messagepar morgan56 le 25/01 20h56

Trés sympa et complète ton interview , merci pour la dédicace ! ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/01 08h56

alexluthor a écrit:Micka m'a dit qu'il allait te mettre une bonne branlée, je lui ai répondu que TU allais lui mettre une bonne branlée ça t'énerve hein :evil: va falloir t'envoyer ma grosse tanche il est chaud patate le micka

TKT cette année moi aussi je compte être chaud patate le JOUR J (bcp moins d'entrainements que l'année dernière et moins lourd en début de prépa)
Pour l'instant je me focalise sur mon retour au poids et à ma reprise sans douleur.
La semaine prochaine on repart dans le vif du sujet "eye of tiger" à fond ds les oreilles

morgan56 a écrit:Trés sympa et complète ton interview , merci pour la dédicace ! ;)

Fallait bien que je cite les doyens du forum ;)
N'hésitez pas à mettre un petit commentaire dessous, c'est pas facile d'être le petit nouveau ;))
https://www.superphysique.org/articles/4393
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/01 09h00

Merci Royal et Alex pr vos coms sur mon itw ;)
Hier 50' cardio
Pdc 95
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/01 18h47

Aujourd'hui ASSISTANCE : TRICEPS BICEPS DELTO
44 reps au concours de DIPS, j'peux pas m'empêcher dès qu'il y a un concours ;)
A ce rythme là, dans un mois j'en tapais 55, mais ça finit ce soir :(
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Messagepar morgan56 le 29/01 18h50

Trés fort au vu de ton poid de corp :D
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/01 19h06

Merci Morgan
Hier trail de 2h (1500kcal) sans glucides! mdr
Aujourd'hui rebond et demain on repart pour les 10 dernières semaines en commençant à mettre des barres qui ressemblent à des barres ! Motherfuck
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/02 23h22

Squat 5@155 no belt
2x5@130 claque en bas.
Dc 5@120 claque 2''
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Messagepar Royal Eagle le 01/02 23h35



Ça remonte tranquillement !!! :evil:
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SVT en Deficit : 260kg
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Messagepar morgan56 le 02/02 13h27

ça remonte c'est l'effet Sushi :lol:
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