Johnny Davidz : Force Training Log

par **Johnny Davidz 2** le 19/12/2015 19h06

Je poserai la question à Marc, je le vois début Janvier

Je vous attends les yeuvs pr des contests (Morgan j'arrive au sdt

)

par **Royal Eagle** le 20/12/2015 12h26

Le SVT monte bien !!!

par **morgan56** le 20/12/2015 15h04

Max reps pour l'instant c'est 17 mais pas filmé :confused:

par **Johnny Davidz 2** le 20/12/2015 21h54

Ah ouais qd mm!!!

par **Royal Eagle** le 21/12/2015 00h05

morgan56 a écrit:Max reps pour l'instant c'est 17 mais pas filmé

Pareil

par **Johnny Davidz 2** le 23/12/2015 13h49

Hier Back squat stato concentrique 3x10@117.5
Auj SDT 3x5@155 iso 2'' sous les genoux sur phase concentrique
ensuite assistance Tirages + curl marteau

par **Johnny Davidz 2** le 02/01/2016 20h43

Contracture au dorsaux depuis le 24 décembre
Ça commence juste à aller mieux.
Du coup juste une fois de la presse et un cardio marche sur tapis pdt les vacances.

Pdc 97.8

par **Royal Eagle** le 02/01/2016 21h25

Comment tu t'es fait ça ?

par **Johnny Davidz 2** le 03/01/2016 13h01

Pause Squat à 170 mal échauffé

par **Royal Eagle** le 03/01/2016 16h28

Ah merde, y doit avoir aussi le reste de fatigue de ton SVT

par **alexluthor** le 03/01/2016 19h41

Le bourrin

par **Johnny Davidz 2** le 05/01/2016 00h59

Ré activation de la douleur suite séance squat dc de reprise

si pas recup d'ici 3 semaines il faudra envisager un éventuel forfait

par **Desmeules** le 05/01/2016 01h37

Je te souhaite que ça passe !

par **morgan56** le 05/01/2016 02h22

Bonne année malgrés tes douleurs que la force soit avec toi pour concretiser tes objectifs

par **Royal Eagle** le 05/01/2016 02h41

Johnny Davidz 2 a écrit:Ré activation de la douleur suite séance squat dc de reprise
si pas recup d'ici 3 semaines il faudra envisager un éventuel forfait

Courage

Tu es déjà aller voir l'ostéo ? :ill:

par **Johnny Davidz 2** le 06/01/2016 14h22

Merci à tous c'est sympa
J'ai eu le kiné ce matin, ce serait des douleurs projetées de mon pincement discal C5C6 qui se retranscriraient par une contracture dans la zone trapézoïde. Du coup je vais le voir 2x semaine pdt qq temps, ça me soulage.
Gras comme un porc et je peux pas forcer!!! S-12 va falloir que ça revienne!

par **alexluthor** le 06/01/2016 17h59

ça va le faire 2/3 semaines de repos et guérison et ensuite bourrrrrinaaaaage avec intelligence :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 14/01/2016 10h12

Cette semaine reprise light des 3 mouvements en présence du coach.

SQUAT 3x5@110
DC 23@100
17@100
8@110
SDT 5@120
5@130
5@140

Objectif : reprendre des sensations et tester ce trapèze droit = TOUT VA BIEN

Sinon je prépare une SURPRISE

par **Royal Eagle** le 14/01/2016 12h30

23rep à 100kg c'est pas ton PR ?

par **alexluthor** le 14/01/2016 20h10

23 à 100 au bench :ill:

pas mal pour un blessé

par **Johnny Davidz 2** le 18/01/2016 12h25

Et voici la surprise : Team SP POWER
https://m.facebook.com/COACHMONTPELLIERFORCE/

par **Johnny Davidz 2** le 20/01/2016 17h20

LUNDI SQUAT 5@130 ET DC 7@120
AUJOURD HUI SDT 5@160 ET 2x5@130

Pas de douleur

par **morgan56** le 20/01/2016 19h31

Super reprise ça va vite remonter au squat et au terre !

par **Royal Eagle** le 20/01/2016 22h25

Johnny Davidz 2 a écrit:LUNDI SQUAT 5@130 ET DC 7@120
AUJOURD HUI SDT 5@160 ET 2x5@130

Pas de douleur

Pas de douleur, y'a plus qu'à :evil:

par **alexluthor** le 22/01/2016 16h02

Tant mieux ça va aller t'es pas une grosse fiotte tout de même :evil:

par **alexluthor** le 23/01/2016 21h49

Superbe article ma grosse tanche, dans 5 ans tu seras master et moi aussi :evil:

par **Royal Eagle** le 23/01/2016 21h55

Johnny Davidz 2 a écrit:Et voici la surprise : Team SP POWER
https://m.facebook.com/COACHMONTPELLIERFORCE/

Felicutations !
Je me tate à tenter le Club Super physique.
Le SVT c’est possible avec sangle ? Et une performance à la Safety Bar peut compter en SQT ?

par **Johnny Davidz 2** le 24/01/2016 13h21

Merci Royal,
Bien sûr qu'il faut que tu y participes, c'est top, surtout pour un challenger comme toi

Safety bar ça compte pas.
Les sangles sont autorisées pr le SDTJT, je pense qu'elles le sont aussi pr le SDT classique

par **Royal Eagle** le 24/01/2016 14h38

OK ben je vais tenter de valider le SVTJT avec 10x180kg et 5x210kg OU 220kg au SVT Vendredi :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 25/01/2016 18h25

Lundi. (Redecharge glucides depuis dimanche )
On remonte les barres progressivement.
Squat 5@150 no belt (dur)
5@160 belt (ça allait mieux que la précédente mais dur aussi)
DC 8@130
20@100
16@100
22@80

Vendredi j'avais fait les triceps pr tenter le dips contest (42)

par **alexluthor** le 25/01/2016 20h30

Micka m'a dit qu'il allait te mettre une bonne branlée, je lui ai répondu que TU allais lui mettre une bonne branlée ça t'énerve hein :evil:

va falloir t'envoyer ma grosse tanche il est chaud patate le micka

par **morgan56** le 25/01/2016 21h56

Trés sympa et complète ton interview , merci pour la dédicace !

par **Johnny Davidz 2** le 26/01/2016 09h56

alexluthor a écrit:Micka m'a dit qu'il allait te mettre une bonne branlée, je lui ai répondu que TU allais lui mettre une bonne branlée ça t'énerve hein va falloir t'envoyer ma grosse tanche il est chaud patate le micka

TKT cette année moi aussi je compte être chaud patate le JOUR J (bcp moins d'entrainements que l'année dernière et moins lourd en début de prépa)
Pour l'instant je me focalise sur mon retour au poids et à ma reprise sans douleur.
La semaine prochaine on repart dans le vif du sujet "eye of tiger" à fond ds les oreilles

morgan56 a écrit:Trés sympa et complète ton interview , merci pour la dédicace !

Fallait bien que je cite les doyens du forum

N'hésitez pas à mettre un petit commentaire dessous, c'est pas facile d'être le petit nouveau

)
https://www.superphysique.org/articles/4393

par **Johnny Davidz 2** le 29/01/2016 10h00

Merci Royal et Alex pr vos coms sur mon itw

Hier 50' cardio
Pdc 95

par **Johnny Davidz 2** le 29/01/2016 19h47

Aujourd'hui ASSISTANCE : TRICEPS BICEPS DELTO
44 reps au concours de DIPS, j'peux pas m'empêcher dès qu'il y a un concours

A ce rythme là, dans un mois j'en tapais 55, mais ça finit ce soir

par **morgan56** le 29/01/2016 19h50

Trés fort au vu de ton poid de corp

par **Johnny Davidz 2** le 31/01/2016 20h06

Merci Morgan
Hier trail de 2h (1500kcal) sans glucides! mdr
Aujourd'hui rebond et demain on repart pour les 10 dernières semaines en commençant à mettre des barres qui ressemblent à des barres ! Motherfuck