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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h18

5.5 kg a perdre... bonne chance mec...
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 22h14

Merci, mais je vais y arriver!
Chui un psychopathe :joker:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar theben35 le 17/12 22h22

Je te soutiens John !!! je suis arrivé a 83kg pile poil mais juste juste donc je compte perdre juste 1 ou 2 kg pour avoir un peu de marge ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 17/12 22h23

ben ta sucer les arbitres pour être a 83 lol mymy qui l'a dit :lol: :idiot:
jessechf
 
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 22h26



AH ça je fais pas!
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Messagepar alexluthor le 17/12 22h28

çà c'est du bench Johnny!, tu fais pareil en moins de 93kg et ça va chier :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 18/12 06h51

Déja debout !
Ce matin 97.1. Le 1er kilos c'est que les excès du WE qui partent en pisse!
Faut que je sois @ 94KGS le 31/12 comme ça j'aurai plus qu'à perdre le dernier avant le 5.
:cool:
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Messagepar morgan56 le 18/12 08h59

Enorme le bench !
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Messagepar Chris J. le 18/12 09h12

Je viens juste de voir ton terre à 200kg. bravo, il y a de la place pour +.
Bien joué mec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Johnny Davidz le 18/12 21h26

Merci.

Mardi 18/12 : 1H : Cardio+ Jambes en HIT FC cardiaque = 120BPM minimum

15 min vélo

SQUAT :
8@60
8@80
8@100
4x8@110

Ischios allongé :
4x10@60

Leg extension :
4x12@75

7 min vélo
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Messagepar pierre payet le 18/12 21h52

PDC?
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Messagepar Johnny Davidz le 18/12 21h53

PDC?
Je ne vois pas de quoi tu parles!
:mad:
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Messagepar alexluthor le 18/12 21h58

Bien joué mon frère de squat :D tu as fait une série de plus que moi :ill:

Pour ton régime, tu es sur la bone voie, ne lâche rien :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 19/12 08h30

Ce matin 96.5 après le pissou du matin.
Le cap psychologique c'est le prochain kilo. Car une fois les 95 atteint, ça va me motiver en me sentant près du but.
Le but étant d'être à 94 le 01/01/2013. Et là tel un boxer avant un combat, j'aurai 5 jours pr descendre sous les 93.

Petit dej de ce matin : 6 oeufs (6 blancs et 1 jaune)+ 120 GR de flocons d'avoine, Cuits avec 2 tranches de jambons.
1 café sucré. 2 Omégas 3
Je prends 3 compléments: Oméga 3 le matin, ZMA le soir au couché, et 40 gr de Whey post training (si je rentre chez moi après je privilégie la boite de thon ou le steack!)
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Messagepar morgan56 le 19/12 10h41

Bien le squat (pdc :poid de corp)
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Messagepar Volkov le 19/12 12h38

Vu ce que tu t'enfiles avec un bon lavage d'estomac tu perds déjà 3kg :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 19/12 15h11

C'est clair!
Si j'essore moi foie, j'arrive au poids de compète!

Mercredi Fin du monde J-2

Cardio 50 min Tapis marche rapide 135 BPM
25 min biceps/Abdos avec 1 min' recup


Total=1H15 FCM=132
Kcal= 712


Repas du midi : 1 sandwich Jambon-fromage-beurre :super_lol:
Trop de boulot pas le temps d'acheter autre chose, par contre j'ai pas pris la bière, :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 19/12 15h13

Ne perds pas trop vite de poids ce ne serait que du muscles, protéines toutes les 3 à 4 heures, la niak
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Messagepar Johnny Davidz le 19/12 16h33

Je pense que qd on est gras, perdre 1,5 kilos/semaine en maintenant sa ration de protéine à 2g/kgs de PDC n'est pas si dommageable. Du moins pr les 1ers kilos, étant donné qu'il y a de la marge.....
Surtout que je n'ai pas supprimé les hydrates; J'ai juste réduit le repas du soir, les grignotages nocturnes et la bibine. Niveau training : J'oriente plus mes trainings afin que ma FCM reste @65% pr générer la lipolyse.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 08h02

Ce matin au réveil après vidange de la vessie : 96.3 kgs

Prévision training aujourd'hui :
DC : 4x4
SDT: 5x5
Rowing
Tirages H/V

bouteille d'eau à l'apéro :ill:
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22/12/12=98kgs
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Messagepar morgan56 le 20/12 15h16

Bon courage ,pour ta scéance .
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Messagepar alexluthor le 20/12 19h36

C'est bon ça le poids baisse, courage tu te vengeras sur l'apéro plus tard
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 20h17

Jeudi 20/12/12 DERNIER TRAINING AVANT LA FIN

DC courbatures triceps
5@80
5@100
3@115
4@135
1@145
5@130
6@130

11@105 toutes à la claque

SDT
6@60
3@100
3@140
3@160
3x3@182.5

Rowing Barre
4x15@60

BIERE
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar alexluthor le 20/12 20h59

Bonne séance, tu vas encore battre ton RP au dead, facile à 182.5? :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 09h49

Y'a intérêt. Je me suis habitué à battre mes PR une séance sur 2 alors il faut que ça continue.
Objectif pr les 6 prochains mois = 220 kgs RAW;
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22/12/12=98kgs
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Messagepar léo hcn le 21/12 12h49

hoooo jhonny aux lieux dannonce des barre aussi utopique que la fin du monde di moi comment on se presente sur le forum ji arrive pas putain je suis trop con :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 13h07

Oh "un minot" qui essaie de s'insrire chez les grands!
Il faut que tu crées ton nouveau training log et tu racontes ta vie......
T'es pas obligé de préciser que tu es gay, les gens le comprendront tout seul.....
:super_lol:
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Messagepar morgan56 le 21/12 14h53

Sympa ton objectif au dead ,grosse niak pour le realiser !!
morgan56
 
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Messagepar pierre payet le 21/12 15h00

il a faim!!!
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Messagepar Johnny Davidz le 21/12 19h29

Coaché par Léo HCN, je précise.
Tu me dois 10€ pr faire ta promo
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Messagepar Volkov le 21/12 22h00

T'es comme les clodos, on te file 10€ c'est pour partir t'acheter des binouzes alors autant ne rien te lâcher :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 22/12 10h53

Non pdt les fêtes, c'est entrecôte-pinard lorsque je recup 10€
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 09h30

Hello les gays,

On est le 24 et j'ai déjà fait une crise de foie!
Je pense qu'en - de 105 C'est plus intéressant, car plus difficile.
Je suis un homme de défi......blablabla :cry:

Samedi : TRI/BI/EL
Dimanche : 1H CAP 70%FCM
Lundi : je pars pr les jambes!
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Messagepar Volkov le 24/12 09h33

Du coup tu continues le régime ou tu renonces et tu restes en - de 105 ? J'aimerais savoir s'il faut te soutenir ou t'inciter à te baffrer comme un porc :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 09h36

J'ai pas dit mon dernier mot.
Je maintiens mon objectif.
ENCOURAGEMENTS BIENVENUS
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h43

Bonne fète à toi et bonne bière de Noel !
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Messagepar mymybodyman le 24/12 13h56

félicitation pour ton terre sa grimpe c'est bon sa ...

Mis à part passe de bonnes fetes de fin d'année ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 14h29

Merci

BONNES FETES A TOI ET RECUOERE BIEN PR TAPER DES PR
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Messagepar alexluthor le 25/12 23h40

T'en est où de ton poids de corps? ça baisse toujours ? allez courage c'est la dernière ligne droite :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 26/12 11h31

Je ne me pèse plus depuis 2 jours.
Mais il est apparent que j'ai repris.
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