Johnny Davidz : Force Training Log

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h18

5.5 kg a perdre... bonne chance mec...

par **Johnny Davidz** le 17/12/2012 23h14

Merci, mais je vais y arriver!
Chui un psychopathe :joker:

par **theben35** le 17/12/2012 23h22

Je te soutiens John !!! je suis arrivé a 83kg pile poil mais juste juste donc je compte perdre juste 1 ou 2 kg pour avoir un peu de marge

par **jessechf** le 17/12/2012 23h23

ben ta sucer les arbitres pour être a 83 lol mymy qui l'a dit :lol:

par **Johnny Davidz** le 17/12/2012 23h26

AH ça je fais pas!

par **alexluthor** le 17/12/2012 23h28

çà c'est du bench Johnny!, tu fais pareil en moins de 93kg et ça va chier :evil:

par **Johnny Davidz** le 18/12/2012 07h51

Déja debout !
Ce matin 97.1. Le 1er kilos c'est que les excès du WE qui partent en pisse!
Faut que je sois @ 94KGS le 31/12 comme ça j'aurai plus qu'à perdre le dernier avant le 5.
:cool:

par **morgan56** le 18/12/2012 09h59

Enorme le bench !

par **Chris J.** le 18/12/2012 10h12

Je viens juste de voir ton terre à 200kg. bravo, il y a de la place pour +.
Bien joué mec

par **Johnny Davidz** le 18/12/2012 22h26

Merci.

Mardi 18/12 : 1H : Cardio+ Jambes en HIT FC cardiaque = 120BPM minimum

15 min vélo

SQUAT :
8@60
8@80
8@100
4x8@110

Ischios allongé :
4x10@60

Leg extension :
4x12@75

7 min vélo

par **pierre payet** le 18/12/2012 22h52

par **Johnny Davidz** le 18/12/2012 22h53

PDC?
Je ne vois pas de quoi tu parles!
:mad:

par **alexluthor** le 18/12/2012 22h58

Bien joué mon frère de squat

tu as fait une série de plus que moi :ill:

Pour ton régime, tu es sur la bone voie, ne lâche rien :evil:

par **Johnny Davidz** le 19/12/2012 09h30

Ce matin 96.5 après le pissou du matin.
Le cap psychologique c'est le prochain kilo. Car une fois les 95 atteint, ça va me motiver en me sentant près du but.
Le but étant d'être à 94 le 01/01/2013. Et là tel un boxer avant un combat, j'aurai 5 jours pr descendre sous les 93.

Petit dej de ce matin : 6 oeufs (6 blancs et 1 jaune)+ 120 GR de flocons d'avoine, Cuits avec 2 tranches de jambons.
1 café sucré. 2 Omégas 3
Je prends 3 compléments: Oméga 3 le matin, ZMA le soir au couché, et 40 gr de Whey post training (si je rentre chez moi après je privilégie la boite de thon ou le steack!)

par **morgan56** le 19/12/2012 11h41

Bien le squat (pdc

oid de corp)

par **Volkov** le 19/12/2012 13h38

Vu ce que tu t'enfiles avec un bon lavage d'estomac tu perds déjà 3kg :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 19/12/2012 16h11

C'est clair!
Si j'essore moi foie, j'arrive au poids de compète!

Mercredi Fin du monde J-2

Cardio 50 min Tapis marche rapide 135 BPM
25 min biceps/Abdos avec 1 min' recup

Total=1H15 FCM=132
Kcal= 712

Repas du midi : 1 sandwich Jambon-fromage-beurre :super_lol:

Trop de boulot pas le temps d'acheter autre chose, par contre j'ai pas pris la bière, :super_lol:

par **alexluthor** le 19/12/2012 16h13

Ne perds pas trop vite de poids ce ne serait que du muscles, protéines toutes les 3 à 4 heures, la niak

par **Johnny Davidz** le 19/12/2012 17h33

Je pense que qd on est gras, perdre 1,5 kilos/semaine en maintenant sa ration de protéine à 2g/kgs de PDC n'est pas si dommageable. Du moins pr les 1ers kilos, étant donné qu'il y a de la marge.....
Surtout que je n'ai pas supprimé les hydrates; J'ai juste réduit le repas du soir, les grignotages nocturnes et la bibine. Niveau training : J'oriente plus mes trainings afin que ma FCM reste @65% pr générer la lipolyse.

par **Johnny Davidz** le 20/12/2012 09h02

Ce matin au réveil après vidange de la vessie : 96.3 kgs

Prévision training aujourd'hui :
DC : 4x4
SDT: 5x5
Rowing
Tirages H/V

bouteille d'eau à l'apéro :ill:

par **morgan56** le 20/12/2012 16h16

Bon courage ,pour ta scéance .

par **alexluthor** le 20/12/2012 20h36

C'est bon ça le poids baisse, courage tu te vengeras sur l'apéro plus tard

par **Johnny Davidz** le 20/12/2012 21h17

Jeudi 20/12/12 DERNIER TRAINING AVANT LA FIN

DC courbatures triceps
5@80
5@100
3@115
4@135
1@145
5@130
6@130
11@105 toutes à la claque

SDT
6@60
3@100
3@140
3@160
3x3@182.5

Rowing Barre
4x15@60

BIERE

par **alexluthor** le 20/12/2012 21h59

Bonne séance, tu vas encore battre ton RP au dead, facile à 182.5? :evil:

par **Johnny Davidz** le 21/12/2012 10h49

Y'a intérêt. Je me suis habitué à battre mes PR une séance sur 2 alors il faut que ça continue.
Objectif pr les 6 prochains mois = 220 kgs RAW;

par **léo hcn** le 21/12/2012 13h49

hoooo jhonny aux lieux dannonce des barre aussi utopique que la fin du monde di moi comment on se presente sur le forum ji arrive pas putain je suis trop con :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 21/12/2012 14h07

Oh "un minot" qui essaie de s'insrire chez les grands!
Il faut que tu crées ton nouveau training log et tu racontes ta vie......
T'es pas obligé de préciser que tu es gay, les gens le comprendront tout seul.....
:super_lol:

par **morgan56** le 21/12/2012 15h53

Sympa ton objectif au dead ,grosse niak pour le realiser !!

par **pierre payet** le 21/12/2012 16h00

il a faim!!!

par **Johnny Davidz** le 21/12/2012 20h29

Coaché par Léo HCN, je précise.
Tu me dois 10€ pr faire ta promo

par **Volkov** le 21/12/2012 23h00

T'es comme les clodos, on te file 10€ c'est pour partir t'acheter des binouzes alors autant ne rien te lâcher :idiot:

par **Johnny Davidz** le 22/12/2012 11h53

Non pdt les fêtes, c'est entrecôte-pinard lorsque je recup 10€

par **Johnny Davidz** le 24/12/2012 10h30

Hello les gays,

On est le 24 et j'ai déjà fait une crise de foie!
Je pense qu'en - de 105 C'est plus intéressant, car plus difficile.
Je suis un homme de défi......blablabla :cry:

Samedi : TRI/BI/EL
Dimanche : 1H CAP 70%FCM
Lundi : je pars pr les jambes!

par **Volkov** le 24/12/2012 10h33

Du coup tu continues le régime ou tu renonces et tu restes en - de 105 ? J'aimerais savoir s'il faut te soutenir ou t'inciter à te baffrer comme un porc :idiot:

par **Johnny Davidz** le 24/12/2012 10h36

J'ai pas dit mon dernier mot.
Je maintiens mon objectif.
ENCOURAGEMENTS BIENVENUS

par **morgan56** le 24/12/2012 13h43

Bonne fète à toi et bonne bière de Noel !

par **mymybodyman** le 24/12/2012 14h56

félicitation pour ton terre sa grimpe c'est bon sa ...

Mis à part passe de bonnes fetes de fin d'année ...

par **Johnny Davidz** le 24/12/2012 15h29

Merci

BONNES FETES A TOI ET RECUOERE BIEN PR TAPER DES PR

par **alexluthor** le 26/12/2012 00h40

T'en est où de ton poids de corps? ça baisse toujours ? allez courage c'est la dernière ligne droite :evil:

par **Johnny Davidz** le 26/12/2012 12h31

Je ne me pèse plus depuis 2 jours.
Mais il est apparent que j'ai repris.

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