par Johnny Davidz le 19/12/2012 09h30
Ce matin 96.5 après le pissou du matin.
Le cap psychologique c'est le prochain kilo. Car une fois les 95 atteint, ça va me motiver en me sentant près du but.
Le but étant d'être à 94 le 01/01/2013. Et là tel un boxer avant un combat, j'aurai 5 jours pr descendre sous les 93.
Petit dej de ce matin : 6 oeufs (6 blancs et 1 jaune)+ 120 GR de flocons d'avoine, Cuits avec 2 tranches de jambons.
1 café sucré. 2 Omégas 3
Je prends 3 compléments: Oméga 3 le matin, ZMA le soir au couché, et 40 gr de Whey post training (si je rentre chez moi après je privilégie la boite de thon ou le steack!)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC