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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 26/12 17h47

AUJ :SQUAT

5@60
5@80
5@100
3@110
3@120
3@130
3@140
2@145
3@140

8@125

LEG EXT : 4x8@100
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar mymybodyman le 26/12 19h59

ça devient plus interessant ton squat la continue ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar alexluthor le 26/12 21h22

C'est clair :cool: bien joué le squat va falloir que je m'accroche :ill:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 00h07

Merci les gars.
Et ce n'est qu'un début........j'espère
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar léo hcn le 27/12 10h57

c'est quoi cette seance de culturo ,je vais te gronde tout a lheure !!!
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 11h05

LOL.
Culturo : en faisant du 5x3?
Tu parles alors du leg ext en isolation : Je l'aime bien, il me crame les cuisses et me donne une définition du quad impressionnante. En plus c'est la machine ou à chaque séance je suis de plus en plus fort.
4x10@ts les poids (100kgs)

On se retrouve @ 16H à Pablo.
Qd tu finis ton maxi au DC ne décharge pas la barre, que je puisse m'échauffer! :super_lol:
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Messagepar léo hcn le 27/12 11h28

non cest pas culturo je plaisanter mais le leg ses pas grave ses bien mais sa fais partie de lassisstance vraiment pas hiper importante aux squat pour gagne en force ,par ex pour tes quad le front squat ou le hack squat sa devient plus interesant ou du squat flexion profonde style haltero, des muscle comme les fessier se fons en assisstance aussi demix flexion ,presse oblique , la leg extansion ses bien pour post fatigue par contre a ce qui
parait ...avant tes squat en fait ou en superset ...
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 14h44

A tout à l'heure pr du couché de Golgoth
Ya intérêt à 98kgs
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 17h46

Jeudi 27/12

DC
10@60
6@80
5@100
3@120
3@132.5
3@140
2@145
2x4@130 à la claque

DC au sol
3x3@110
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22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar alexluthor le 27/12 19h10

98 kgs!! sans comentaire ça sent les -105kg, va falloir te sortir les doigts, c'est bon ça :evil:
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Messagepar léo hcn le 27/12 20h54

bon dans 1 ans jour pour jour retien bien jhonny je te fais 140 kg aux coucher donc on est le 27/12/2012 RDV LE 27/12/2013 lol et a 600 aux trois mouvement
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Messagepar theben35 le 27/12 20h55

98kg c'est chaud là ...
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 27/12 21h07

ha oai 98kg sa craint là ! :lol:
jessechf
 
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 21h39

Ca va. Au cas ou vous auriez pas remarqué, c'est les fêtes!
J'y suis pr rien moi! :mad:
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Messagepar mymybodyman le 27/12 21h59

tu es pret à monter a 105 kg pour me mettre la pression ou quoi... :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 22h57

Je veux aller détroner Volkov, il se sent seul ds sa caté
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Messagepar pierre payet le 27/12 23h33

98 kg? ta pris du poids au lieu d'en perdre :lol: :lol:
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Messagepar theben35 le 27/12 23h53

Moi aussi avec les fetes j'arrive pas encore a perdre de poids mais bon j'en ai pas pris. L'option -105kg va devoir etre envisager serieusement, après c'est un conseil que je te donne, je pense que tu devrais faire une bonne prise de masse sur la durée en montant a 105kg, tu auras un meilleur resultats qu'une perte de poids a l'arrache de 5kg
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Messagepar Johnny Davidz le 28/12 00h03

Ca pourrait être une solution, mais je ne veux pas ressembler à un camionneur polonais dans le seul but de me qualifier pr les IR. Je me trouve déjà bien trop gras alors je ne compte pas grossir encore.
Je vais persévérer ds une diète correcte, même si je n'arriverai surement pas au poids le jour J.
Disons que ce sera déjà ça de moins à perdre pour les beaux jours!
Mon objectif serait de peser 90kgs tout en conservant au mieux ma masse et ma force.......
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Messagepar theben35 le 28/12 00h07

ouais au pire commence une bonne diete maintenant pour etre a 90kg aux beaux jours. Au pire si tu n'es pas a 93kg aux regions c'est pas grave je pense que tu as d'autres priorités.
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Messagepar Johnny Davidz le 28/12 00h18

C ce que je vais faire! :cool:

Pour mes trainings, après la compète je vais partir sur : (pendant deux mois.)

du 4x8 au DC pr faire de la masse et du volume et reposer mon système nerveux pectoral :super_lol:
du 5x5 au SQ pr continuer de progresser en force et volume
du 4x3 au SDT pr pas mourir asphyxié en faisant plus de rep, lol, non surtout pr continuer à monter mes charges qui ne cessent de croitre.
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Messagepar morgan56 le 28/12 15h19

Attends!en janvier Femme Actuel fait un special regime:"perdre vos kilos en trop après les fètes" :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 28/12 18h29

C'est peut être parce qu'en 4 mois j'ai pris 3 cm de tour de cuisse, 1 cm de mollet et 1/2 de biceps!
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Messagepar Johnny Davidz le 29/12 11h03

Vendredi :

CARDIO 1H
45 MIN @ 70% FCM ET 5x3 MIN @85% FCM

Restaurant le grilladin à Nîmes : Tout a volonté (entrecôtes, côtes de boeuf, foie gras, saumon, huitres, crabes, desserts........)
Je suis resté soft : 2 tranches de saumon fumé, 8 crevettes, 2 entrecôtes de 250 gr avec Haricots verts et carottes.
Un petit bout de fromage. 4 verres de rouge et un whisky. :wtf:
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Messagepar kev74 le 29/12 17h01

Johnny Davidz a écrit:Vendredi :


Je suis resté soft : 2 tranches de saumon fumé, 8 crevettes, 2 entrecôtes de 250 gr avec Haricots verts et carottes.
Un petit bout de fromage. 4 verres de rouge et un whisky. :wtf:


AHAHAHA :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 29/12 21h46

Ca fait loin Nimes pour une sortie resto ,mais je suis sur que si Adam nous accompagne on rentabilise le deplacement
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Messagepar pierre payet le 30/12 07h01

Johnny Davidz a écrit:C'est peut être parce qu'en 4 mois j'ai pris 3 cm de tour de cuisse, 1 cm de mollet et 1/2 de biceps!

moi j'ai perdus 1cm de bi-ceps, c'est adam qui seras fière de moi :cool: :lol:
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Messagepar morgan56 le 31/12 19h31

tres bonne annee 2013 !!!
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Messagepar Johnny Davidz le 01/01 13h45

morgan56 a écrit:Ca fait loin Nimes pour une sortie resto ,mais je suis sur que si Adam nous accompagne on rentabilise le deplacement


C'est clair que là, ils ferment ou mettent nos photos sur la porte d'entrée avec marqué "Wanted"

Bonne année à toi aussi.
BOnne année sportive à tous avec pleins de PR et 0 blessure!
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Messagepar Johnny Davidz le 01/01 13h59

31/12

DC : 5x5@130
Dips : 4x20
Butterfly : 4x10
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Messagepar alexluthor le 01/01 23h28

putain 5*5 à 130 bien joué mec, je vais avoir du taff pour te titiller :evil:
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Messagepar Volkov le 02/01 01h22

Au pire avec de la bière en guise de lubrifiant tu devrais pas avoir de mal...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz le 02/01 12h41

Ce matin 95.9
Je pense que là, ça va descendre en flèche:
Les évènements de la vie sont venus à la rescousse, désormais, je suis obligé de me forcer à bouffer!

Dommage, à une semaine près j'aurai pu atteindre l'objectif.
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Messagepar alexluthor le 02/01 14h00

Du Adam dans le texte irremplaçable :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 02/01 20h21

02/01/13

Squat
5@60
5@80
5@100
5@120
3x5@130
1@140

Sdt
5@60
3@100
3@140
2x3@160
1@160

DC
20@100
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
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Messagepar bodyman35 le 03/01 10h08

Bonne année 2013 mec !!!!! que la force et le cri sooit en toi cette année ;) tous mes meilleurs voeux
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/01 11h42

Merci Bruno, une bonne année à toi, et continue de nous motiver comme tu sais si bien le faire!
Je te souhaite un Podium pr 2013
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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5@140/2@152.5/1@162.5
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/01 18h56

03/12

Epaules tranquille.
Dernier training avant dimanche.
Samedi j'accompagne Léo HCN à la FA pr le driver.
L'année prochaine FA pr moi alors je me mets ds l'ambiance!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar Joe Back le 03/01 19h27



Tu tires en bench -93 ?
-------------------------
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/01 19h33

Oui, avant le drame!
A force de me Volkoviser, je vais tirer en -105 dimanche.
Ce matin 95.7
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