A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 24/01 11h47

Bien la perte de poids, tout doucement au moins tu dois pas trop perdre en force!
Beaucoup de cardio de 1H, t'y as pris gout?! :idiot:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40


Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 24/01 12h04

Salut Kev,

Merci pr tes encouragements.
J'aime bien le cardio surtout qd je vois que ça me fait dégraisser!
En fait je fais de la marche rapide sur tapis avec de la pente. Histoire d'être à 140 BPM.

Ce matin 94.0 kgs, :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 24/01 20h00

C'est bon ça, déchire toi au dead :evil: et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même :p
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 25/01 15h36

Hier : Dos mais pas de dead car pas à la salle équipée pour.
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage poitrine : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Biceps : 4x10@50 larry scott

Aujourd'hui : 45 min cardio
DC : 4x12@90 2'
EL : 4x12@10
EL poulie: 4x10@9
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/01 20h18

Pas de dead :evil: à la petite fiotte :lol: :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar gilles30100 le 28/01 16h46

tien tien mai qui je vois là :p
gilles30100
 
Messages: 7
Inscription: 28/01 16h37
Réputation: 0

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 28/01 16h52

C'est quoi ça, tu nous ramène toutes tes copines pour la gay pride Johnny ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar gilles30100 le 28/01 17h12

non j ai vu qu'il y avez pleins de nouvelle copine ici alors je me suis dit pour quoi pas faire un tour :super_lol:
gilles30100
 
Messages: 7
Inscription: 28/01 16h37
Réputation: 0

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar gilles30100 le 28/01 17h15

mdr je crois pas qu'il puise allez a -90 il aime trop la fete :cool:

alexluthor a écrit:C'est bon ça, déchire toi au dead :evil: et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même :p
gilles30100
 
Messages: 7
Inscription: 28/01 16h37
Réputation: 0

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/01 19h35

C'est vrai, y a plus de gay que de dead bordel :p allez Johnny :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 28/01 23h48

Oh putain le Gillou ici!
Prépares toi à entendre ce que tu n'as jamais entendu, voir ce que tu n'as jamais vu.......
Bienvenu sur le forum le + gai (y) du net!
Je laisse les autres t'introduire comme il se doit! (je vois que les plus actifs ont déjà repéré leur proie!)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/01 15h20

Pour Alex :
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/01 17h02

Bien le dead !!! Tu sens qu'elle t'aide bcp quand tu le fais avec ceinture ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/01 17h57

Oui grave. Elle me permet de ne pas arrondir et surtout je pense que c'est psychologique, ça rassure.

Séance de mardi :
SDT : 5@60
3@100
3@130
3@160
3@170
2@180
1@180
5@140

Rowing barre : 4x12@60

Cardio 30 min
Abdos

Tout sans ceinture (oubliée) et ds une salle de merde pr le terre (sol dur, poids hexagonaux, barre large, public fitness......)
Plus le régime (93.7 kgs) ça donne une perf médiocre, mais bon........
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Aldo le 29/01 18h40

93.7 kg, bravo tu es sur la bonne voie.
Ca progresse bien quand même le terre ;)
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 223
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/01 19h42

ça c'est mon Johnny!!! :evil: Bien joué mec continue comme ça
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar léo hcn le 29/01 20h13

bien jouez un 3 fois 3 a cette charge il faudrais , car la une troisieme monter non?
Avatar de l’utilisateur
léo hcn
 
Messages: 33
Inscription: 30/11 18h48
Réputation: 5

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/01 23h37

Merci les gars pr les encouragements.
La priorité étant le dégraissage, j'accepte le fait de perdre un peu de power!
......Mais pas trop qd même.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/01 08h31

Mercredi 30/01

93.3kgs
Un verre d'eau et 1000mg de carnitine
Course à pied a jeun 30 min @85% FCM (165bpm)

:)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar attila le 30/01 12h54

Bien gros continue !!

Tu as une compet bientôt et tu veux tirer en -93kg ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/01 16h01

Effectivement je veux tirer...........
Mais j'ai pas de compète en vue!

Cet aprèm
SQUAT :
5@50
5@70
5@90
5@110
3x3@135

LEG EXT :
4x10@80

DI :

4x10@80

Abdos,

Le tout en 45 min et 130bpm de moyenne :-)
Je suis rincé!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/01 18h19

C'est bon ça!, j'aime bien quand tu es rincé je me sens moins seul ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/01 21h32

Entre la fatigue, la diète (les gonzesses) et les 2 verres de rouge de ce soir, je suis pas rincé, je suis désossé
Over-training et under-fooding me guettent!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 31/01 05h41

bien jouer ton terre sans ceinture belle montante pour ton squat :)
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 31/01 09h03

Mymy prend du grade! :D

JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

:) :) :) :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 31/01 09h28

Bravo pour cette sèche hardcore, à toi les stries au cucul et les veines aux abdos!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 31/01 13h00

Les veines aux abdos y'a encore de la marge.
Par contre j'ai le menhir qui parait plus grand! de 7 je suis passé à 8cm :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 01/02 15h36

Vendredaille : Congestion et endurance

DC volume 3'rec
18@100
14@100
10@100
8@100

DI guidé :
4x10@80

Poulies vis a vis
4x10@23

Cardio 25 min + Abdos
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/02 15h55

:ill: ça doit bien cramer !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 01/02 16h16

Johnny Davidz a écrit:
JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

:) :) :) :)


Prochaine etape les -83? :super_lol:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/02 09h28

Non qd même pas -83.
Mais 87 kgs m'iraient bien.

Après unWE à déménager un pote et festoyer comme un polonais, reprise du sérieux dès aujourd'hui.
Training+ cardio+ alimentation + dodo + no alcohol...........
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 04/02 10h21

Johnny Davidz a écrit:no alcohol...........



:ill:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/02 14h34

Ce matin 93.6kgs :mad:

Lundi :
Cardio 1h 65% FCM +
10 min EL + Oiseau +
5 min DC @ 60kgs (100 reps) +
10 min Abdos
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 04/02 14h40

Et ça t'étonne :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/02 17h00

Un peu, j'ai rien bouffé du WE. Enfin rien de solide!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/02 18h15

Objectif 87 kg tu déconnes :p , monte en moins de 105 et je te suis :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/02 18h51

Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar kev74 le 04/02 19h57


Laisse toi pousser la moustache sors le cuir et refaites nous un "village people" bis!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Joe Back le 04/02 20h51

Johnny Davidz a écrit:Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!

Ahah :-)
-------------------------
Ancien Smart Teamer
Joe Back
 
Messages: 390
Inscription: 28/12 20h45
Réputation: 45

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/02 21h05

100 kg de muscle :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™