Johnny Davidz : Force Training Log

par **kev74** le 24/01/2013 12h47

Bien la perte de poids, tout doucement au moins tu dois pas trop perdre en force!
Beaucoup de cardio de 1H, t'y as pris gout?! :idiot:

par **Johnny Davidz** le 24/01/2013 13h04

Salut Kev,

Merci pr tes encouragements.
J'aime bien le cardio surtout qd je vois que ça me fait dégraisser!
En fait je fais de la marche rapide sur tapis avec de la pente. Histoire d'être à 140 BPM.

Ce matin 94.0 kgs,

par **alexluthor** le 24/01/2013 21h00

C'est bon ça, déchire toi au dead :evil:

et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même

par **Johnny Davidz** le 25/01/2013 16h36

Hier : Dos mais pas de dead car pas à la salle équipée pour.
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage poitrine : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Biceps : 4x10@50 larry scott

Aujourd'hui : 45 min cardio
DC : 4x12@90 2'
EL : 4x12@10
EL poulie: 4x10@9

par **alexluthor** le 25/01/2013 21h18

Pas de dead :evil:

à la petite fiotte :lol:

par **gilles30100** le 28/01/2013 17h46

tien tien mai qui je vois là

par **Volkov** le 28/01/2013 17h52

C'est quoi ça, tu nous ramène toutes tes copines pour la gay pride Johnny ? :idiot:

par **gilles30100** le 28/01/2013 18h12

non j ai vu qu'il y avez pleins de nouvelle copine ici alors je me suis dit pour quoi pas faire un tour :super_lol:

par **gilles30100** le 28/01/2013 18h15

mdr je crois pas qu'il puise allez a -90 il aime trop la fete :cool:

alexluthor a écrit:C'est bon ça, déchire toi au dead et continue ta perte de graisse doucement, le Johnny à moins de 90kg déconne pas quand même

par **alexluthor** le 28/01/2013 20h35

C'est vrai, y a plus de gay que de dead bordel

allez Johnny :evil:

par **Johnny Davidz** le 29/01/2013 00h48

Oh putain le Gillou ici!
Prépares toi à entendre ce que tu n'as jamais entendu, voir ce que tu n'as jamais vu.......
Bienvenu sur le forum le + gai (y) du net!
Je laisse les autres t'introduire comme il se doit! (je vois que les plus actifs ont déjà repéré leur proie!)

par **Johnny Davidz** le 29/01/2013 16h20

Pour Alex :

par **morgan56** le 29/01/2013 18h02

Bien le dead !!! Tu sens qu'elle t'aide bcp quand tu le fais avec ceinture ?

par **Johnny Davidz** le 29/01/2013 18h57

Oui grave. Elle me permet de ne pas arrondir et surtout je pense que c'est psychologique, ça rassure.

Séance de mardi :
SDT : 5@60
3@100
3@130
3@160
3@170
2@180
1@180
5@140

Rowing barre : 4x12@60

Cardio 30 min
Abdos

Tout sans ceinture (oubliée) et ds une salle de merde pr le terre (sol dur, poids hexagonaux, barre large, public fitness......)
Plus le régime (93.7 kgs) ça donne une perf médiocre, mais bon........

par **Aldo** le 29/01/2013 19h40

93.7 kg, bravo tu es sur la bonne voie.
Ca progresse bien quand même le terre

par **alexluthor** le 29/01/2013 20h42

ça c'est mon Johnny!!! :evil:

Bien joué mec continue comme ça

par **léo hcn** le 29/01/2013 21h13

bien jouez un 3 fois 3 a cette charge il faudrais , car la une troisieme monter non?

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 00h37

Merci les gars pr les encouragements.
La priorité étant le dégraissage, j'accepte le fait de perdre un peu de power!
......Mais pas trop qd même.

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 09h31

Mercredi 30/01

93.3kgs
Un verre d'eau et 1000mg de carnitine
Course à pied a jeun 30 min @85% FCM (165bpm)

par **attila** le 30/01/2013 13h54

Bien gros continue !!

Tu as une compet bientôt et tu veux tirer en -93kg ?

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 17h01

Effectivement je veux tirer...........
Mais j'ai pas de compète en vue!

Cet aprèm
SQUAT :
5@50
5@70
5@90
5@110
3x3@135

LEG EXT :
4x10@80

DI :
4x10@80

Abdos,

Le tout en 45 min et 130bpm de moyenne :-)
Je suis rincé!

par **alexluthor** le 30/01/2013 19h19

C'est bon ça!, j'aime bien quand tu es rincé je me sens moins seul

par **Johnny Davidz** le 30/01/2013 22h32

Entre la fatigue, la diète (les gonzesses) et les 2 verres de rouge de ce soir, je suis pas rincé, je suis désossé
Over-training et under-fooding me guettent!

par **Mymy powerlifter** le 31/01/2013 06h41

bien jouer ton terre sans ceinture belle montante pour ton squat

par **Johnny Davidz** le 31/01/2013 10h03

Mymy prend du grade!

JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

par **Volkov** le 31/01/2013 10h28

Bravo pour cette sèche hardcore, à toi les stries au cucul et les veines aux abdos!

par **Johnny Davidz** le 31/01/2013 14h00

Les veines aux abdos y'a encore de la marge.
Par contre j'ai le menhir qui parait plus grand! de 7 je suis passé à 8cm

par **Johnny Davidz** le 01/02/2013 16h36

Vendredaille : Congestion et endurance

DC volume 3'rec
18@100
14@100
10@100
8@100

DI guidé :
4x10@80

Poulies vis a vis
4x10@23

Cardio 25 min + Abdos

par **morgan56** le 01/02/2013 16h55

ça doit bien cramer !!!

par **kev74** le 01/02/2013 17h16

Johnny Davidz a écrit:
JOHNNY IS BACK EN - DE 93!!!!!
92.9 ce matin (avant la pignole sur le log d'Adam en plus!)

Prochaine etape les -83? :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 10h28

Non qd même pas -83.
Mais 87 kgs m'iraient bien.

Après unWE à déménager un pote et festoyer comme un polonais, reprise du sérieux dès aujourd'hui.
Training+ cardio+ alimentation + dodo + no alcohol...........

par **Volkov** le 04/02/2013 11h21

Johnny Davidz a écrit:no alcohol...........

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 15h34

Ce matin 93.6kgs :mad:

Lundi :
Cardio 1h 65% FCM +
10 min EL + Oiseau +
5 min DC @ 60kgs (100 reps) +
10 min Abdos

par **Volkov** le 04/02/2013 15h40

Et ça t'étonne :idiot:

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 18h00

Un peu, j'ai rien bouffé du WE. Enfin rien de solide!

par **alexluthor** le 04/02/2013 19h15

Objectif 87 kg tu déconnes

, monte en moins de 105 et je te suis :evil:

par **Johnny Davidz** le 04/02/2013 19h51

Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!

par **kev74** le 04/02/2013 20h57

Laisse toi pousser la moustache sors le cuir et refaites nous un "village people" bis!

par **Joe Back** le 04/02/2013 21h51

Johnny Davidz a écrit:Je fais qu'1m74, j'ai pas envie qu'Eustache le shérif anti-gras vienne pourrir mon log en me disant que j'ai un IMC trop élevé!

Ahah :-)

par **alexluthor** le 04/02/2013 22h05

100 kg de muscle :evil:

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