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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/02 18h05

Bien le bench !
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz le 28/02 11h14

Mardi : Cardio 30min / Epaules : Matraquage jusqu'à la brûlure de la mort / ABDOS
Mercredi : Cardio 30 min / Dos : Tractions : 12/10/8/8/6 Tirages / ABDOS

Poids ce matin 89.2
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar morgan56 le 28/02 17h14

Merci pour avoir sevit d'hebergeur temporaire au forum :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz le 28/02 19h07

De rien, ça m'a bien fait rire ;-)
C'est qd le forum n'est plus qu'on réalise à quel point il fait partie de notre quotidien.....
J'ai failli faire une crise de manque!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar alexluthor le 28/02 19h12

Tu m'as manqué mon Johnny :cry:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 28/02 19h13

Toi aussi vieille branche!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
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Messagepar Volkov le 01/03 11h06

Vous m'avez manqué les tarlouzes :'(
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 01/03 14h04

On se demande qui est la plus tarlouze des trois :lol: :idiot: oulala
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 01/03 20h54

De tous les petits vieux et les sangliers que je connais, vous êtes mes préférés!
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Messagepar alexluthor le 01/03 20h56

COOL!!! je suis un vieux sanglier :lol:
alexluthor
 
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Messagepar pierre payet le 01/03 21h04

89.2? tu t'alimentes un peu quand meme?
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Messagepar Johnny Davidz le 03/03 09h18

Volkov a écrit:Vous m'avez manqué les tarlouzes :'(


:)

PIERRE :
88.5 ce matin!!!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar morgan56 le 03/03 18h50

Rappel :Superphysique n'est pas un forum pour anorexique , :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 03/03 21h26

TKT y'a de la marge
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Johnny Davidz le 04/03 13h45

LUNDI

Cardio 70% FCM = 50 min
Squat :
5@60
5@80
5@100
3x5@112

Leg ext
: 4x10@66

Abdos.

750 kcal
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar bodyman35 le 04/03 13h53

arrete johnny tu vas finir plus leger que moi !!! :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 04/03 23h07

Pas mal pour un tout maigre ;)
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Messagepar morgan56 le 06/03 09h57

Ouah aussi fort au squat qu'a couché ! manque plus qu'a perdre encore quelques kilos et ton terre serat au mème niveau :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 06/03 10h18

J'ai l'impression que ça se fout de ma gueule!!!
Effectivement, je fais des barres de puceau en ce moment.

Je comprendrais si vous ne voulez plus de moi dans cette rubrique de Power :(
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 06/03 12h07

Ca dépend, si tu n'es toujours pas très sûr de ta sexualité ça devrait aller...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 09/03 10h46

Salut les filles.

Pas trop sérieux en ce moment le Johnny.
Cet aprèm, je m'inscris ds une nouvelle salle et je viendrai poster ma séance ensuite.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 09/03 10h55

Pourquoi ce changement de salle, tu trouves enfin homo-ambigüe que Léo-hpd te scrute systématiquement la queue avec envie dans les vestiaires ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 09/03 11h14

TKT Léo j'y farci son petit cul lors de soirées.
Non j'ai déménagé sur Montpellier mais je vais qd même prendre ma licence fédé au club de Nîmes.

Tjs envie de tirer en FA - 83.
La je dois être à 88
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Johnny Davidz le 11/03 11h46

Samedi :
DC :
10@80
8@100
10@110
6@120
10@90

Ecartés H inc :
4x10@28

Dips :
4x15

Butterfly :
4x10@100

Abdos, Apéro
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 11/03 20h17

Bien le bench !
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Messagepar Johnny Davidz le 12/03 19h14

Merci Morgan mais je suis loin de mes perfs d'avant au couché!

Hier : EPAULES (matraquage)
15 min cardio
EF : 4x10@14
EL : 4x10@12
EL banc incliné : 4x50@3kgs
Oiseau Poulie : 4x12@12kgs
Oiseau machine : 4x12@66

Auj : JAMBES
Squat :
5@60
5@90
5@110
5@130
2@140
10@110

Presse incliné:
4x10@185

Leg ext :
4x10@60

Ischios Allongé :
4x10@50

PDC ce matin : 88.8
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar Volkov le 12/03 21h13

Waw, quel culturiste <3
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Aldo le 12/03 21h27

Huuuuum, viens avec moi en -83 :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 13/03 09h57

arrete jvais etre jaloux tu vas etre plus fine que moi apres !!!!

jvais etre obliger de maigrir aussi :lol: snifff jvasi attendre encore un peu moi ^^

ca doit bien congestionné avec tes seances!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 13/03 10h20

bientôt plus léger que moi :idiot:
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Messagepar Volkov le 13/03 11h19

Bientôt plus léger que moi :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 13/03 12h37

Volkov a écrit:Bientôt plus pd que moi :idiot:


:-)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar Johnny Davidz le 13/03 16h39

Mercredi : DOS/BI

SDT :
5@60
5@100
5@130
5x5@150

Curl Larry Scott

4x15@30

Ext lombaire :
4x15@PDC+15

ABDOS
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar morgan56 le 14/03 17h44

Bien le dead , faut que ça remonte un peu !
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Messagepar Johnny Davidz le 14/03 20h10

Oui je sais, mais ça faisait un moment.
Prochain dead : 4x4@170

Jeudi : DC
20@60
5@90
5@110
5@130
2@140
échec au pt critique sur la 3ème
12@110

Pas trop mécontent, car pas tapé de Bench lourd depuis lgtps et en plus j'ai pas pris plus de 3min de recup
Je pense qu'avec une bonne alim pré trainig, pas de dead la veille et de squat l'avant veille, j'ai encore un bon 150 ds les bras.
Tiens, c dit ce sera fait : next week! Vidéo à l'appui

PDC 89 kgs
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar pierre payet le 14/03 21h16

tu te laisses combien de temps pour descendre a 83?
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Messagepar Johnny Davidz le 16/03 00h45

4 mois.
Maintenant je vais essayer de perdre tranquille pr pas puiser ds la masse musculaire. ET SUROUT PAS PERDRE DE FORCE;
Je pense faire 2/2/1/1 Je vais réintégrer les 3 mouvements en series lourdes ds qq temps.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar alexluthor le 16/03 23h42

Allez Johnny, courage pour tes nouveaux objectifs :evil:
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Messagepar morgan56 le 17/03 11h32

Tres bon objectif reprendre de la force !!!
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/03 14h11

mieux vaut lentement mais surement !!!!!!! conserve ta force si tu veux faire tjr parti des superbourrins :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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