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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 18/03 17h58

Oui C le but maintenant, perdre 4 kgs en 3 mois tt en progressant sur mes barres!

Hier : Arts martiaux intense
Today : Cardio plein air : 1H (30 MIN 70% FCM/ 30 MIN AU SEUIL 85% FCM) Ca fait mal!!!!
Mais bonnes sensations au niveau du mental!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Johnny Davidz le 19/03 13h59

Mardi

SQUAT :
5@60
5@90
5@110
5@120
3x5@125
7@120

Presse inclinée :
10@170
10@185
10@185
8@200

ABDOS

Salades de gésier , verre(s?) de rouge
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar bodyman35 le 19/03 14h17

Johnny Davidz a écrit:verre(s?) de rouge


tu te souviens plus si ta bu juste un verre ou plusieurs , ca ??? lol mdrrr :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 19/03 14h27

Non suis en train c pr ça.........
Déja 2 series de 12 cl!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar bodyman35 le 19/03 14h29

mdrrrrr a ouai c comme ca que tu seches toi !!!!!!! :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 19/03 15h30

Pour avoir petit-déjeuné du saucisson au roquefort et du vin rouge, je te confirme que ça marche si tu ne consommes que ça :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz le 19/03 19h11

Vin rouge au p'tit dej , mytho!
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10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Volkov le 19/03 19h41

T'aurais fait pareil si t'avais eu la bouteille en face ce matin :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 19/03 21h47

dégueu le vin rouge :ill:
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h40

[
Hier : Arts martiaux intense
C'est vrai que tu est beau dans ton pyjama :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 20/03 19h24

Lol, ça chambre sur mon kimono!!

Mercredi : Pecs/ Epaules

DC :
10@70
6@90
1@120
14@110 échec de peu à la 15
15@100

DI guidé prise serré :
4x10@70

Butterfly

EF
: 4x20@12
EL : 4x10@12
El unilatéral banc incliné : 4x25@4 kgs

ABDOS


PDC : 87.7
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar alexluthor le 20/03 21h05

Pas mal mon Johnny, combien de reps à 110 faisais tu quand tu étais gros :idiot: :super_lol: ?
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 22/03 15h22

Jamais tenté avant
Bizarrement, même gros j'ai jamais passé les 20@100. Alors c pas mal
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar morgan56 le 24/03 13h45

Bien le bench !
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 25/03 18h08

Et le soulevé de terre bordel :evil: ce n'est pas parce que je fais ma fiotte que tu dois en faire autant :evil: Allez mon Johnny
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 19h55

Salut les tarlouzes!

J'annonce que je fais mon retour (de manière plus assidue) ici!
Certains auront remarqué que mes virées nocturnes limitent ma progression!
Alors j'ai décidé d'arrêter de me bourrer la gueule qq temps (promesse très connue dans le monde alcoolique surtout le lundi),
Je vais reprendre le temps de suivre les logs de tt le monde, même celui de Volkov, ou j'ai vu trainer un pavé de plusieurs pages, qui m'a l'air palpitant et raffiné.........

Mon foie et mon tour de taille me remercieront pour cette décision. Ce matin 89.8 (+2 kgs! vive la bière et la tartiflette)
Plus sérieusement, je pense que trop d'excès st un frein à la performance, je verrai ds quelle mesure avec ce avant/après.........

Ce soir :
DC
10@70
6@100
9@120 échec à la 10ème
5@130
15@100


Ecartés[/b] : 4x10@30

[b]DIPS
: 20@PDC+20kgs
3x15@PDC

Barre au front
: 4x10@30

Abdos
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22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 25/03 20h22

Cette prise de masse éthylique mon cochon...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 25/03 21h19

je pense que c'est pas fait pour toi la maigreur, 2kg en plus? tu devrais te laisser allez et remonté de 10 kg ca seras plus facile que d'en perdre 6 :lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 21h57

Sympa tes encouragements Pierre! :)
Mais je continue ds l'autre sens..........
Déja, si j'arrête de picoler, ça va faire un paquet de calories en moins!

Maintenant va falloir passer ses nerfs sur les barres!!!! j'suis à donf!
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Messagepar pierre payet le 25/03 22h01

tu penseras a nous mettre un montage avant après :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 22h12

TKT c prévu!
Un beau montage vidéo du mec qui s'en est sorti........
Hummmm j'en salive déjà
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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 20h43

Mardi

SDT :

5@100
5@130
5@150
5@172.5
3@180
10@140
10@120

C tout mais ça m'a bien fait monter le coeur!!!
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Messagepar Volkov le 26/03 20h52

Tiens, ma séance de décrassage au couché...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 26/03 21h28



Lol vieille pute :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 26/03 21h40

C'est lui qui a demandé à se faire chambrer sur le log d'Alex :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 26/03 22h42

Enfin une séance de dead :evil: , maintenant faut t'envoyer Johnny, Adam se décrasse et Philippe finit l'échauffement en bench serré :idiot: ok je sors
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 23h19

Z'inkiétez pas ct prévu ts ces chambrages.
Semaine prochaine je triple 190 @ 86.9 kgs de PDC
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar attila le 26/03 23h40

Pas simple de rester un homme à ce PDC, Bruno peut t'en parler, il nous la joue playboy sur facebook :idiot:, la déchéance ...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 23h45

J'ai vu.
Je lui ai d'ailleurs dédicacé ma dernière paluchade!
Trop bg en noir et blanc! :p

Je sens que même en aillant perdu du poids je peux maintenir certaines charges, voire progresser.
Reste plus qu'à régler mon pb éthylique......
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar morgan56 le 27/03 11h35

Tu veux que l'on en parle :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 27/03 12h06

et alors ca pause un pbm a qlq un ???? quil se manifeste lol jai le droit de faire le gay hein!!!!? cone johnny c a la mode en ce momment lol

moi jsuis a 87.5kg mais jcontinue a bouffer jveux pas finir aussi faible que toi johnny lol mdrrrr enfin pr le momment !!!


allez bossé au lieu de dire des betises ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 28/03 00h14

OK, c toi le boss.
Demain training des jambes, j'envoie du lourd (à mon échelle)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Johnny Davidz le 28/03 20h26

28/03/13

SQUAT:

8@50
6@90
12@110
10@120
10@90
cul au sol
Coeur en folie!!!!!!

Presse inclinée :

10@150
10@175
10@185
10@200

Curl au pupitre :

4x15@20

Relevé de buste :
4x12@PDC+15

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 29/03 09h37

Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!
Je vais aller m'acheter un déambulateur, je sens.
Je suis encore loin de l'heure du pic de courbature, et j'en chie déja!!!
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Messagepar attila le 29/03 16h53

Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar morgan56 le 29/03 18h13

Profite , bien ça serat toujours comme ça quand tu seras vieux , demande à Alex :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h35

attila a écrit:
Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement :idiot:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar alexluthor le 29/03 21h50

ici on chambre Johnny, pas le vieux Alex :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 30/03 11h10

Desolé :cry: :confused: :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 30/03 17h19

attila a écrit:
Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement :idiot:


LOL, j'avoue être à la rue au squat.
Pour ma défense, j'ai commencé il y a 6 mois!
Et j'ai pas dit mon dernier mot, je sens qu'il y a une grosse marge de progression!
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