Johnny Davidz : Force Training Log

par **Johnny Davidz** le 18/03/2013 18h58

Oui C le but maintenant, perdre 4 kgs en 3 mois tt en progressant sur mes barres!

Hier : Arts martiaux intense
Today : Cardio plein air : 1H (30 MIN 70% FCM/ 30 MIN AU SEUIL 85% FCM) Ca fait mal!!!!
Mais bonnes sensations au niveau du mental!

par **Johnny Davidz** le 19/03/2013 14h59

Mardi

SQUAT :
5@60
5@90
5@110
5@120
3x5@125
7@120

Presse inclinée :
10@170
10@185
10@185
8@200

ABDOS

Salades de gésier , verre(s?) de rouge

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/03/2013 15h17

Johnny Davidz a écrit:verre(s?) de rouge

tu te souviens plus si ta bu juste un verre ou plusieurs , ca ??? lol mdrrr :lol:

par **Johnny Davidz** le 19/03/2013 15h27

Non suis en train c pr ça.........
Déja 2 series de 12 cl!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/03/2013 15h29

mdrrrrr a ouai c comme ca que tu seches toi !!!!!!! :lol:

par **Volkov** le 19/03/2013 16h30

Pour avoir petit-déjeuné du saucisson au roquefort et du vin rouge, je te confirme que ça marche si tu ne consommes que ça :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 19/03/2013 20h11

Vin rouge au p'tit dej , mytho!

par **Volkov** le 19/03/2013 20h41

T'aurais fait pareil si t'avais eu la bouteille en face ce matin :super_lol:

par **pierre payet** le 19/03/2013 22h47

dégueu le vin rouge :ill:

par **morgan56** le 20/03/2013 19h40

[
Hier : Arts martiaux intense
C'est vrai que tu est beau dans ton pyjama :super_lol:

par **Johnny Davidz** le 20/03/2013 20h24

Lol, ça chambre sur mon kimono!!

Mercredi : Pecs/ Epaules

DC :
10@70
6@90
1@120
14@110 échec de peu à la 15
15@100

DI guidé prise serré :
4x10@70

Butterfly

EF : 4x20@12
EL : 4x10@12
El unilatéral banc incliné : 4x25@4 kgs

ABDOS

PDC : 87.7

par **alexluthor** le 20/03/2013 22h05

Pas mal mon Johnny, combien de reps à 110 faisais tu quand tu étais gros :idiot:

?

par **Johnny Davidz** le 22/03/2013 16h22

Jamais tenté avant
Bizarrement, même gros j'ai jamais passé les 20@100. Alors c pas mal

par **morgan56** le 24/03/2013 14h45

Bien le bench !

par **alexluthor** le 25/03/2013 19h08

Et le soulevé de terre bordel :evil:

ce n'est pas parce que je fais ma fiotte que tu dois en faire autant :evil:

Allez mon Johnny

par **Johnny Davidz** le 25/03/2013 20h55

Salut les tarlouzes!

J'annonce que je fais mon retour (de manière plus assidue) ici!
Certains auront remarqué que mes virées nocturnes limitent ma progression!
Alors j'ai décidé d'arrêter de me bourrer la gueule qq temps (promesse très connue dans le monde alcoolique surtout le lundi),
Je vais reprendre le temps de suivre les logs de tt le monde, même celui de Volkov, ou j'ai vu trainer un pavé de plusieurs pages, qui m'a l'air palpitant et raffiné.........

Mon foie et mon tour de taille me remercieront pour cette décision. Ce matin 89.8 (+2 kgs! vive la bière et la tartiflette)
Plus sérieusement, je pense que trop d'excès st un frein à la performance, je verrai ds quelle mesure avec ce avant/après.........

Ce soir :
DC
10@70
6@100
9@120 échec à la 10ème
5@130
15@100

Ecartés[/b] : 4x10@30

[b]DIPS : 20@PDC+20kgs
3x15@PDC

Barre au front : 4x10@30

Abdos

par **Volkov** le 25/03/2013 21h22

Cette prise de masse éthylique mon cochon...

par **pierre payet** le 25/03/2013 22h19

je pense que c'est pas fait pour toi la maigreur, 2kg en plus? tu devrais te laisser allez et remonté de 10 kg ca seras plus facile que d'en perdre 6 :lol:

par **Johnny Davidz** le 25/03/2013 22h57

Sympa tes encouragements Pierre!

Mais je continue ds l'autre sens..........
Déja, si j'arrête de picoler, ça va faire un paquet de calories en moins!

Maintenant va falloir passer ses nerfs sur les barres!!!! j'suis à donf!

par **pierre payet** le 25/03/2013 23h01

tu penseras a nous mettre un montage avant après :idiot:

par **Johnny Davidz** le 25/03/2013 23h12

TKT c prévu!
Un beau montage vidéo du mec qui s'en est sorti........
Hummmm j'en salive déjà

par **Johnny Davidz** le 26/03/2013 21h43

Mardi

SDT :
5@100
5@130
5@150
5@172.5
3@180
10@140
10@120

C tout mais ça m'a bien fait monter le coeur!!!

par **Volkov** le 26/03/2013 21h52

Tiens, ma séance de décrassage au couché...

par **attila** le 26/03/2013 22h28

Lol vieille pute :idiot:

par **Volkov** le 26/03/2013 22h40

C'est lui qui a demandé à se faire chambrer sur le log d'Alex :idiot:

par **alexluthor** le 26/03/2013 23h42

Enfin une séance de dead :evil:

, maintenant faut t'envoyer Johnny, Adam se décrasse et Philippe finit l'échauffement en bench serré :idiot:

ok je sors

par **Johnny Davidz** le 27/03/2013 00h19

Z'inkiétez pas ct prévu ts ces chambrages.
Semaine prochaine je triple 190 @ 86.9 kgs de PDC

par **attila** le 27/03/2013 00h40

Pas simple de rester un homme à ce PDC, Bruno peut t'en parler, il nous la joue playboy sur facebook :idiot:

, la déchéance ...

par **Johnny Davidz** le 27/03/2013 00h45

J'ai vu.
Je lui ai d'ailleurs dédicacé ma dernière paluchade!
Trop bg en noir et blanc!

Je sens que même en aillant perdu du poids je peux maintenir certaines charges, voire progresser.
Reste plus qu'à régler mon pb éthylique......

par **morgan56** le 27/03/2013 12h35

Tu veux que l'on en parle :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/03/2013 13h06

et alors ca pause un pbm a qlq un ???? quil se manifeste lol jai le droit de faire le gay hein!!!!? cone johnny c a la mode en ce momment lol

moi jsuis a 87.5kg mais jcontinue a bouffer jveux pas finir aussi faible que toi johnny lol mdrrrr enfin pr le momment !!!

allez bossé au lieu de dire des betises ^^

par **Johnny Davidz** le 28/03/2013 01h14

OK, c toi le boss.
Demain training des jambes, j'envoie du lourd (à mon échelle)

par **Johnny Davidz** le 28/03/2013 21h26

28/03/13

SQUAT:
8@50
6@90
12@110
10@120
10@90 cul au sol
Coeur en folie!!!!!!

Presse inclinée :
10@150
10@175
10@185
10@200

Curl au pupitre :
4x15@20

Relevé de buste :
4x12@PDC+15

Abdos

PDC 87.8kgs

par **Johnny Davidz** le 29/03/2013 10h37

Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!
Je vais aller m'acheter un déambulateur, je sens.
Je suis encore loin de l'heure du pic de courbature, et j'en chie déja!!!

par **attila** le 29/03/2013 17h53

Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement :idiot:

par **morgan56** le 29/03/2013 19h13

Profite , bien ça serat toujours comme ça quand tu seras vieux , demande à Alex :super_lol:

par **pierre payet** le 29/03/2013 22h35

attila a écrit:
Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement

par **alexluthor** le 29/03/2013 22h50

ici on chambre Johnny, pas le vieux Alex :super_lol:

par **morgan56** le 30/03/2013 12h10

Desolé

par **Johnny Davidz** le 30/03/2013 18h19

attila a écrit:
Vous auriez pu me prévenir pr les séries longues au squat!

On pouvait pas prévoir que t'allais t’essouffler à l’échauffement

LOL, j'avoue être à la rue au squat.
Pour ma défense, j'ai commencé il y a 6 mois!
Et j'ai pas dit mon dernier mot, je sens qu'il y a une grosse marge de progression!

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