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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/05 20h34

A enfin mon Johnny is back :) content de te revoir ma grosse tanche ;)
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 26/05 06h23

Yes!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/05 10h04

Séance notable de ces dernières semaines : le 13/05

DC
14@120 !!!! new PR
5@140
12@110
26@70 prise serrée.

PDC : 85.2
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Messagepar alexluthor le 26/05 13h48

14@120 à 85kg de pdc au bench, put... t'as mangé quoi mon cochon :evil: ENORME!!! ça c'est mon Johnny, bien joué man
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/05 08h40

Merci Alex, tjs aussi cool :D
Ce soir j'envoie du lourd!
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Messagepar bodyman35 le 27/05 09h17

jolie PR ca !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 27/05 13h55

Tarlouze :idiot: :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 27/05 19h06

"Madame" Tarlouze, quand on est poli :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/05 20h04

Venant de petites fiottes comme vous, ça me touche! ;)

Hier 10 km en 58 min

Today
DC : 4x10@110
EH incliné : 4x10@28
DI prise serrée : 4x10@70
Abdos
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Messagepar alexluthor le 27/05 20h11

4*10*110 au bench pas mal pour une tarlouze dixit les deux superbourrins, je ne suis même pas une tarlouze :idiot:
Allez mon Johnny envoie nous du deadlift bordel :evil:
alexluthor
 
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Messagepar pierre payet le 27/05 20h17

jhonny est la!!! :cool:

tu vas y arriver a tes 83 kg! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 28/05 15h15

Grosses perfs au bench ça te fait du bien de revenir ici !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/05 22h35

Merci les vieux briscars du forum,
Ce soir

SDT :
10@60
8@100
5@130
5@150
3@170
2@185
2@190
9@160

10@130

Tractions (bras tendu, pause en bas)
10/10/8/6

Tirage Horizontal :
10@75
9@90
6@100

Oiseau penché
4x15@12 kgs

Ensuite, comme d'hab............apér.
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Messagepar Chris J. le 29/05 07h28

belle séance de terre
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 29/05 08h43

Belle charge, beau volume = grosse perf a venir !!!
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Messagepar alexluthor le 29/05 14h42

Super ce terre ma grosse tanche ;) continue comme ça :evil: cool l'apéro moi aussi j'ai de bonnes perfs à l'apéro :lol:
alexluthor
 
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Messagepar attila le 29/05 19h07

J'ai pas l'impression que tu ais trop perdu en perf ? combien de PDC en moins ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/05 20h30

Merci les gars pour vos encouragements.
Effectivement j'ai pas trop perdu sur mes barres.
Surtout que le terre, j'avais arrêté depuis plus d'un mois suite à un début de blessure discale.

86.5 kgs ce matin. (petite remontée mais j'ai l'impression d'avoir pris du volume).

Ce soir : superset TRI/BI

Larry Scott : 4x12@40
Dips PDC : 50/35/30/25
Biceps poulie vis a vis : 4x12@35
Barre au front : 4x20@35
Curl assis 1 bras : 4x10@12
Tri poulie haute avec corde : 4x10@50
Abdos 4x30 très lourd

Mensus : Bras : 42, nombril : 94, cuisse : 61.5, sexe : 11
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Messagepar pierre payet le 31/05 21h17

j'avais pas vue les 5x140! putain! 165 avec ca mec! :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/05 21h25

Ouais je vais retenter 150 au bench lundi.....et pourquoi pas un doublé voire un triplé?
ce soir, crevé alors tranquille....

SQUAT (no belt, en nike air)
2x10@120
2x12@100
J'ai le cardio qui suit pas........(fcm à 182!)

EL unilatéral sur banc incliné : 4x20@8 kgs
Shoulder press : 4x10@100 (tous les poids)
Abdos, apero
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Messagepar pierre payet le 31/05 21h43

j'en fait que trois a 140 pour doubler 150 pour un max a 160 perso... le tripler a 150 les doigts dans le cul!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/05 21h47

Comment tu sais que j'ai les doigts dans mon cul?
Ah, tu parlais du BENCH, autant pr moi......

Ouais un triplé à 150 et je saute au plafond!
Lundi je tente et j'essaie de filmer!
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Messagepar pierre payet le 31/05 21h51

tkt avec tes 5 a 140 ca passe mec! :cool:
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Messagepar alexluthor le 01/06 11h29

Surtout qu'avant les 5@140 il en a fait 14@120 le bougre

Le Johnny s'entrane en cachette le rusé, le bench au top, le squat pas la pêche mais series de 10@120, et le dead au niveau de son record, put... je suis grave véner :evil: bien joué en tout cas ma louloute continue comme ça
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/06 19h51

lol, on verra demain :cool:

Hier : course à pied, sortie longue :
1h18@140 BPM de moyenne (env 13 km)

Aujourd'hui : bronzage
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/06 19h19

Verdict
DC:
12@70
8@90
6@110
3@130
1@142.5
2@150
9@122.5
17@100

Ecartés inclinés
4x10@30

Butterfly :
4x10@80

DI guidé prise serrée :
4x10@65

Dips :
3x25

Abdos

PDC 86.8
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Messagepar alexluthor le 03/06 19h54

Bon ben t'es une fiotte :idiot: , une fiotte à 2@150, une fiotte qui me met 20kg dans la gueu..
essaie de devenir une fiotte à 3@150 la prochaine fois ma grosse tanche
Plus sérieusement superbe perf, n'oublions pas que tu as perdu 10 kg de pdc et pas perdu de force bien joué
En fait il faut que je muscle mon bench pour te motiver :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/06 20h22

Bien sur que je suis une fiotte! 3@150 c ce que je visais au fond de moi.
Mais là il n'y avait pas moyen, déjà la 2 ème, j'ai galéré;
Je pense que mes footings de plus d' 1H me pompe pas mal de niake!

New objectif : reperdre 3 kgs et travailler en série de 5@135
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Messagepar pierre payet le 03/06 21h09

bien joué quand meme mec! ta perdus du poids et tu restes sur des super perfs! et pour moi si ta pas réussis c'est que ta pas fait de lourd depuis un bout de temps!! retente dès la semaine pro et ca passe!
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Messagepar morgan56 le 04/06 15h25

Tres belle perf , Johnny soit pas trop dure avec toi !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/06 22h21

Ouais c vrai, merci.

Ce soir :
5 km en 34 min
Tirage Horiz : 4x10@75
Tirage vert poitrine : 4x10@65
Tirage vert debout bras tendu : 4x10@35
Abdos
Gainage
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Messagepar alexluthor le 10/06 20h10

Ben alors ma grosse tanche, t'es parti faire la sieste ;)
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Messagepar pierre payet le 10/06 21h02

pa encore ca la course a pied hein! :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/06 21h48

Ce soir 10@130 au DC!!!Yihoo.
J'étais parti sur un 4x5@130, mais vous connaissez ma planification en freestyle.
Je me sentais facile alors j'ai poussé la série jusqu'à l'échec (10 ème en souffrance, mais ça monte!!!!)
Du coup après j'avais plus rien. J'ai tenté 150, mais échec direct, lol

J'ai fini avec 8@120 très lent
4x10@30 écarté haltère banc incliné
Poulie vis a vis
Abdos

Je repasse demain pour voir vos logs de puceau!
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Messagepar morgan56 le 11/06 16h20

Tres fort le Johnny !!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/06 19h33

Merci Morgan

Au squat un peu moins fort :(
8@130
6@130
10@120
10@110

Leg ext :
4x10@70

Gay Time
Adducteurs
Abducteurs
Abdos
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Messagepar Antoine G. le 11/06 19h48

Plus fort au DC qu'au squat :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/06 22h31

Jeudi 13/06 DOS/BI

TRACTIONS : 6x5
TIRAGE NUQUE : 4x10@70
TIRAGE HORIZ : 4x10@85
Tirage debout poulie haute : 4x10@35
CURL BARRE Z : 4x12@40
CURL prise supination : 4x20@20
ABDOS 4x1min gainage
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Messagepar alexluthor le 16/06 20h03

Bon ben vive le freestyle alors :idiot: encore une perf de ouf, put... bien joué ma grosse tanche 10@130 je suis jaloux ENORME le johnny ;)
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Messagepar bodyman35 le 17/06 08h38

bien johnny tu garde de tres bonne perf malgre ta seche !!! continue comme ca :)
tu reviendra plus fort en fin dannée ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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