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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 14/11 14h28

J'ai plus de 80cm de cuisse et la maman d'Attila a toujours autant de mal à l'avaler, alors à la limite que ta copine la trouve petite ou non, reste qu'elle fera moins la belle quand elle ramassera :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 14/11 14h42

Ouch, lol

Au pire, je commanderai ça :

http://www.youtube.com/watch?v=7b05pf9Dqnw
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar attila le 14/11 15h04

Johnny Davidz a écrit:J'avais peur qu'en aillant des grosses cuisses, ce qui est situé entre, paraisse plus petit.
Voilà la raison pr laquelle j'avais délaissé ce groupe musculaire!


T'es pas sérieux là ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar Johnny Davidz le 14/11 17h21

:super_lol:
LOL .
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Volkov le 14/11 17h29

Non, il ne la trouve déjà pas même avec des jambes en allumettes :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Johnny Davidz le 14/11 18h39

:o
Fallait bien trouver une excuse pour justifier ce faible niveau en jambes!
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Johnny Davidz le 15/11 13h30

A 17H30 PECS! J'ai hâte!
Dernier training avant le criterium de dimanche.

Vous me recommandez quel type de séance?
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22/12/12=98kgs
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Messagepar Volkov le 15/11 13h57

Si ton critérium est samedi, alors ne force pas, vraiment pas, fais juste un peu de couché histoire de bouger mais pas de quoi te fatiguer, reste bien facile pour pas te cramer d'ici le week-end.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Johnny Davidz le 15/11 15h29

C'est dimanche.
Mêmes conseils? Ou je peux me semi-cramer, du coup?
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22/12/12=98kgs
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Messagepar Volkov le 15/11 15h49

Même chose.
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Messagepar Chris J. le 15/11 15h52

C'est pareil.
Si tu veux refaire une séance aujourd' hui alors c'est vraiment light. Et pas la peine de vouloir refaire tes 1ere barre. C'est trop tard maintenant.
L'important c'est d'être fort dimanche.
repose toi, dors bien, mange bien (a voir suivant ton pdc et ta catégorie)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Johnny Davidz le 15/11 16h39

Ok merci du conseil.

5x5 pas trop lourd c'est bon?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Volkov le 15/11 17h34

Même pas, faut que ce soit vraiment, vraiment facile.
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Messagepar attila le 15/11 23h25

Ouai, juste histoire de "garder l'influx", pas arriver "mou" à la compet :D.

1 série, 2 GRAND MAX et loin de l'échec.

Perso quand j'ai compet le samedi, ma dernière séance de couché est le samedi/dimanche de la semaine d'avant, sinon pas récupéré totalement.
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Aldo le 16/11 08h42

Ha tu es là toi (Johnny, :lol: )
Bon courage ce week-end ;)
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Messagepar Johnny Davidz le 16/11 15h07

Hey Aldo, ça fait plaisir.
Et oui comme tu peux le constater j'ai franchi le pas en m'inscrivant sur ce forum de bourrins.
Y'a du lourd ici!

Merci pour vos conseils pré-compèt;
J'ai modifié ma planification, car mon entraineur a un pb perso et ne viendra pas dimanche.
Du coup mon camarade de compet ne se sent pas de faire la route........
Bref, personne n'y va au dernier moment, du coup je n'y vais pas.
ALORS J AI BOURRINE.

DC
10@100
8@120
5@130
3@140 (à la claque)
1@150 (à la claque)
1@160 (échec)
2@160 phase négative
10@120
20@100 calle de 8

Ecartés H : 4x10@30
Barre au front : 4x10@35

Un peu décousu comme séance j'avoue
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Messagepar morgan56 le 16/11 17h25

Dommage pour ta compet ,tu t'est bien vengé quand mème sur les barres !
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Messagepar Johnny Davidz le 16/11 20h00

Je me suis bien vengé sur la soirée beaujolais aussi.
Je suis encore en vrac! :ill:
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22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar raw02 le 16/11 20h31

Je te félicite pour tes perfs, de plus nous avons la même philosophie, tu aimes pousser lourd et festouaillé :p :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar morgan56 le 17/11 09h35

avec le beaujolais nouveau "caca mur,caca mou ,mais caca partout ..." a méditer
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 11h17

raw02 a écrit:Je te félicite pour tes perfs, de plus nous avons la même philosophie, tu aimes pousser lourd et festouaillé :p :cool:


Merci. Power teufer. Après tout les vikings, les bucherons, et les russes se mettaient la gueule et ont tjs été très forts!

morgan56 a écrit:avec le beaujolais nouveau "caca mur,caca mou ,mais caca partout ..." a méditer


J'avoue, désolé j'ai pas pris de photos de mon oeuvre à la Dali
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22/12/12=98kgs
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Messagepar bodyman35 le 17/11 11h23

bien le couché en effet ca monte tt ca !!! :cool: tu tes bien defoullé
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 11h29

Merci Bruno.
J'oublie pas la vidéo dédicace avec le cri de la gnake! :D

A tout les power qui tirent ce WE, bonne chance.
Et pensez à faire qq vidéos.

Pour ma part, j'ai peut être la possibilité d'aller à la compete grâce à la solidarité d'un autre club. (La Grand Combe)
Bel esprit d'entraide ds ce milieu, j'aime.

:super_lol: :D :)
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Volkov le 17/11 13h05

Et entre temps tu t'es cramé hier :idiot: Du coup t'as intérêt de sacrément bien gérer ton échauffement et ta montée si t'y vas...
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 16h35

C'est clair! NDLR : C'était jeudi soir!
J'y vais surtout pour prendre mes marques pr les deps!
Je vais surement essayer d'assurer un 150 RAW. Ca sera déjà bien.

Je pense partir sur 145/150/152,5
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 21h38

Putain j'ai des courbatures aux triceps, grave.
Demain je risque d'être limité!
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Messagepar Johnny Davidz le 18/11 18h39

Hello retour du Critérium DC à Arzens. (11)

PDC pesée : 97 Habillé (j'étais plus à 1 kg près, alors j'me suis pas fais chier à me désapper!)
9 compétiteurs, on était 2 sans maillot : moi et un jeune rugbyman bien balèze de 109 kgs.
Légère douleur à l'échauffement au deltoide droit (comme un con, j'ai essayé un slingshot à 120 et j'ai voulu retenir la montée! En 2 ème barre d'échauffement)! + courbatures tri et pecs de jeudi soir!
Je revois ma 1 ère barre à la baisse en rectifiant 140 au lieu de 145

1ère : 140 Nickel mais douleur
2 ème :150, ça allait mieux. Cri pour dédicace Bodyman35
3 ème : 155, ça passe!

On est 2 à avoir passé 155, qui a été la plus grosse charge.
Le rugbyman Raw a tenté 160 mais c'est pas monté, il est resté sur son 150 en 2ème barre!

Je finis 4/9 à l'indice
C'est pas terrible mais j'ai des multitudes d'axes d'améliorations qui s'ouvrent à moi.
Les autres m'ont dit : Pieds mal placés, gainage faible, épaules pas du tout rentrées!
Moi je sais que j'étais loin d'être frais : 4H de sommeil, cuite d'ivrogne pr le beaujolais et training hardcore ce même jeudi soir avec des claques, des maxis et du négatif, en pensant que j'irai pas
.

Je vais essayer aussi de retomber mon poids pour revenir en -93.
Et si avec tout ça je valide 160 RAW claqué, j'envisagerai l'idée de consulter les prix des maillots!
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Messagepar Volkov le 18/11 18h44

Et surtout pas équipé... Bien joué, ça te laisse entrevoir encore mieux pour le jour ou tu seras frais.
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Messagepar Johnny Davidz le 18/11 21h22

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Messagepar theben35 le 18/11 22h21

Bonne perfs John !!

Et tu vas progresser encore, car on voit tes bras qui tremblent encore, la claque faite avec le gonflement de la poitrine bref du travail mais pour une progression certaines !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Johnny Davidz le 18/11 22h35

Merci. C'est clair qu'il y 'a du boulot!
Objectif : la même barre le 2/12 avec 3.5 kgs de PDC en moins. (155=minima Région

Je finis mes cookies devant la télé et demain régime! :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 19/11 02h26

bien joué, par contre fait gaffe, je vois un double rebond, ca peut ne pas passer
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Messagepar Chris J. le 19/11 09h57

C'est cool 155 avec en plus de la marge de progression.
Les barres vont encore montée si tu bosse bien
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Messagepar Johnny Davidz le 19/11 12h26

Merci les gars! Ca motive.

En mode : régime start.
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar morgan56 le 19/11 13h30

Bravo pour ta compet et pour tes perfs !!!
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Messagepar attila le 19/11 18h34

Pour le régime, renseigne toi bien, ne fait pas n'importe quoi en voulant aller trop vite et en coupant trop d'aliments, sinon grosse perte de force + gros risque de blessure (et si en + tu essais à côté de maintenir le lourd ...)

Belle barre c'est bien.

Avec toute les améliorations qu'il y a a apporté + un meilleur état de fraîcheur, tu peux viser 5kg - 10kg de plus assez rapidement.

Après pour le matos, c'est toujours sympa, ça te permet d'être réellement à ta place dans les classements.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Johnny Davidz le 19/11 20h22

Merci pour ces précieux conseils.
Je vais faire les choses "proprement".
Habituellement,qd j'essaie de maitriser mon alim, les 2 premiers kgs se perdent en qq jours!
Je ferai un point mardi prochain pour savoir si c'est tjs jouable!

Après s'il faut tomber le bas sur la balance, je le ferai! :D :D
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar bodyman35 le 19/11 20h28

extra ta barre ca passe bien ca !! tu vaut 160 !!!

et merci pr la dedicasse ;)

continue comme ca franchemlent bien jouer !!!! :cool: ta assurer surtt avec les douleur et seance precedente que tu avais fait!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 19/11 20h41

Merci Bruno.
Des encouragements de l'Homme en forme du moment, ça stimule.

Pour la dédicace, j't'en prépare une méchante, avec montée d'adré, cri et tte la panoplie de la gnake!
02/04/13=87kgs
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Messagepar bodyman35 le 19/11 20h45

Johnny Davidz a écrit:Des encouragements de l'Homme en forme du moment, ça stimule.


merci bcp si je peux aider mentaklement bas ca me fait plaisir :) :D

Johnny Davidz a écrit:Pour la dédicace, j't'en prépare une méchante, avec montée d'adré, cri et tte la panoplie de la gnake!


Extra ca jai hate de voir et surtout d'enttendre ca !!ya interet que de defonse tout mec ;) :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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