Johnny Davidz : Force Training Log

[Volkov]

J'ai plus de 80cm de cuisse et la maman d'Attila a toujours autant de mal à l'avaler, alors à la limite que ta copine la trouve petite ou non, reste qu'elle fera moins la belle quand elle ramassera

[Johnny Davidz]

Ouch, lol

Au pire, je commanderai ça :

http://www.youtube.com/watch?v=7b05pf9Dqnw

[attila]

J'avais peur qu'en aillant des grosses cuisses, ce qui est situé entre, paraisse plus petit.
Voilà la raison pr laquelle j'avais délaissé ce groupe musculaire!

T'es pas sérieux là ?

[Johnny Davidz]

LOL .

[Volkov]

Non, il ne la trouve déjà pas même avec des jambes en allumettes

[Johnny Davidz]

Fallait bien trouver une excuse pour justifier ce faible niveau en jambes!

[Johnny Davidz]

A 17H30 PECS! J'ai hâte!
Dernier training avant le criterium de dimanche.

Vous me recommandez quel type de séance?

[Volkov]

Si ton critérium est samedi, alors ne force pas, vraiment pas, fais juste un peu de couché histoire de bouger mais pas de quoi te fatiguer, reste bien facile pour pas te cramer d'ici le week-end.

[Johnny Davidz]

C'est dimanche.
Mêmes conseils? Ou je peux me semi-cramer, du coup?

[Volkov]

Même chose.

[Chris J.]

C'est pareil.
Si tu veux refaire une séance aujourd' hui alors c'est vraiment light. Et pas la peine de vouloir refaire tes 1ere barre. C'est trop tard maintenant.
L'important c'est d'être fort dimanche.
repose toi, dors bien, mange bien (a voir suivant ton pdc et ta catégorie)

[Johnny Davidz]

Ok merci du conseil.

5x5 pas trop lourd c'est bon?

[Volkov]

Même pas, faut que ce soit vraiment, vraiment facile.

[attila]

Ouai, juste histoire de "garder l'influx", pas arriver "mou" à la compet .

1 série, 2 GRAND MAX et loin de l'échec.

Perso quand j'ai compet le samedi, ma dernière séance de couché est le samedi/dimanche de la semaine d'avant, sinon pas récupéré totalement.

[Aldo]

Ha tu es là toi (Johnny, )
Bon courage ce week-end

[Johnny Davidz]

Hey Aldo, ça fait plaisir.
Et oui comme tu peux le constater j'ai franchi le pas en m'inscrivant sur ce forum de bourrins.
Y'a du lourd ici!

Merci pour vos conseils pré-compèt;
J'ai modifié ma planification, car mon entraineur a un pb perso et ne viendra pas dimanche.
Du coup mon camarade de compet ne se sent pas de faire la route........
Bref, personne n'y va au dernier moment, du coup je n'y vais pas.
ALORS J AI BOURRINE.

DC
10@100
8@120
5@130
3@140 (à la claque)
1@150 (à la claque)
1@160 (échec)
2@160 phase négative
10@120
20@100 calle de 8

Ecartés H : 4x10@30
Barre au front : 4x10@35

Un peu décousu comme séance j'avoue

[morgan56]

Dommage pour ta compet ,tu t'est bien vengé quand mème sur les barres !

[Johnny Davidz]

Je me suis bien vengé sur la soirée beaujolais aussi.
Je suis encore en vrac!

[raw02]

Je te félicite pour tes perfs, de plus nous avons la même philosophie, tu aimes pousser lourd et festouaillé

[morgan56]

avec le beaujolais nouveau "caca mur,caca mou ,mais caca partout ..." a méditer

[Johnny Davidz]

Je te félicite pour tes perfs, de plus nous avons la même philosophie, tu aimes pousser lourd et festouaillé

Merci. Power teufer. Après tout les vikings, les bucherons, et les russes se mettaient la gueule et ont tjs été très forts!

avec le beaujolais nouveau "caca mur,caca mou ,mais caca partout ..." a méditer

J'avoue, désolé j'ai pas pris de photos de mon oeuvre à la Dali

[bodyman35]

bien le couché en effet ca monte tt ca !!! tu tes bien defoullé

[Johnny Davidz]

Merci Bruno.
J'oublie pas la vidéo dédicace avec le cri de la gnake!

A tout les power qui tirent ce WE, bonne chance.
Et pensez à faire qq vidéos.

Pour ma part, j'ai peut être la possibilité d'aller à la compete grâce à la solidarité d'un autre club. (La Grand Combe)
Bel esprit d'entraide ds ce milieu, j'aime.

[Volkov]

Et entre temps tu t'es cramé hier Du coup t'as intérêt de sacrément bien gérer ton échauffement et ta montée si t'y vas...

[Johnny Davidz]

C'est clair! NDLR : C'était jeudi soir!
J'y vais surtout pour prendre mes marques pr les deps!
Je vais surement essayer d'assurer un 150 RAW. Ca sera déjà bien.

Je pense partir sur 145/150/152,5

[Johnny Davidz]

Putain j'ai des courbatures aux triceps, grave.
Demain je risque d'être limité!

[Johnny Davidz]

Hello retour du Critérium DC à Arzens. (11)

PDC pesée : 97 Habillé (j'étais plus à 1 kg près, alors j'me suis pas fais chier à me désapper!)
9 compétiteurs, on était 2 sans maillot : moi et un jeune rugbyman bien balèze de 109 kgs.
Légère douleur à l'échauffement au deltoide droit (comme un con, j'ai essayé un slingshot à 120 et j'ai voulu retenir la montée! En 2 ème barre d'échauffement)! + courbatures tri et pecs de jeudi soir!
Je revois ma 1 ère barre à la baisse en rectifiant 140 au lieu de 145

1ère : 140 Nickel mais douleur
2 ème :150, ça allait mieux. Cri pour dédicace Bodyman35
3 ème : 155, ça passe!

On est 2 à avoir passé 155, qui a été la plus grosse charge.
Le rugbyman Raw a tenté 160 mais c'est pas monté, il est resté sur son 150 en 2ème barre!

Je finis 4/9 à l'indice
C'est pas terrible mais j'ai des multitudes d'axes d'améliorations qui s'ouvrent à moi.
Les autres m'ont dit : Pieds mal placés, gainage faible, épaules pas du tout rentrées!
Moi je sais que j'étais loin d'être frais : 4H de sommeil, cuite d'ivrogne pr le beaujolais et training hardcore ce même jeudi soir avec des claques, des maxis et du négatif, en pensant que j'irai pas.

Je vais essayer aussi de retomber mon poids pour revenir en -93.
Et si avec tout ça je valide 160 RAW claqué, j'envisagerai l'idée de consulter les prix des maillots!

[Volkov]

Et surtout pas équipé... Bien joué, ça te laisse entrevoir encore mieux pour le jour ou tu seras frais.

[Johnny Davidz]

[theben35]

Bonne perfs John !!

Et tu vas progresser encore, car on voit tes bras qui tremblent encore, la claque faite avec le gonflement de la poitrine bref du travail mais pour une progression certaines !!

[Johnny Davidz]

Merci. C'est clair qu'il y 'a du boulot!
Objectif : la même barre le 2/12 avec 3.5 kgs de PDC en moins. (155=minima Région

Je finis mes cookies devant la télé et demain régime!

[pierre payet]

bien joué, par contre fait gaffe, je vois un double rebond, ca peut ne pas passer

[Chris J.]

C'est cool 155 avec en plus de la marge de progression.
Les barres vont encore montée si tu bosse bien

[Johnny Davidz]

Merci les gars! Ca motive.

En mode : régime start.

[morgan56]

Bravo pour ta compet et pour tes perfs !!!

[attila]

Pour le régime, renseigne toi bien, ne fait pas n'importe quoi en voulant aller trop vite et en coupant trop d'aliments, sinon grosse perte de force + gros risque de blessure (et si en + tu essais à côté de maintenir le lourd ...)

Belle barre c'est bien.

Avec toute les améliorations qu'il y a a apporté + un meilleur état de fraîcheur, tu peux viser 5kg - 10kg de plus assez rapidement.

Après pour le matos, c'est toujours sympa, ça te permet d'être réellement à ta place dans les classements.

[Johnny Davidz]

Merci pour ces précieux conseils.
Je vais faire les choses "proprement".
Habituellement,qd j'essaie de maitriser mon alim, les 2 premiers kgs se perdent en qq jours!
Je ferai un point mardi prochain pour savoir si c'est tjs jouable!

Après s'il faut tomber le bas sur la balance, je le ferai!

[bodyman35]

extra ta barre ca passe bien ca !! tu vaut 160 !!!

et merci pr la dedicasse

continue comme ca franchemlent bien jouer !!!! ta assurer surtt avec les douleur et seance precedente que tu avais fait!!!

[Johnny Davidz]

Merci Bruno.
Des encouragements de l'Homme en forme du moment, ça stimule.

Pour la dédicace, j't'en prépare une méchante, avec montée d'adré, cri et tte la panoplie de la gnake!

[bodyman35]

Des encouragements de l'Homme en forme du moment, ça stimule.

merci bcp si je peux aider mentaklement bas ca me fait plaisir

Pour la dédicace, j't'en prépare une méchante, avec montée d'adré, cri et tte la panoplie de la gnake!

Extra ca jai hate de voir et surtout d'enttendre ca !!ya interet que de defonse tout mec