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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/12 13h25

Grosse niak pour samedi et n'en fait pas trop cette semaine !!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/12 12h32

Merci Morgan c'est sympa!

Je me mets au repos jusqu'à samedi. Ou juste un petit footing de 45 min demain. Plus de muscu.
J'ai eu des douleurs nerveuses hier au Bench. Déjà @100 kgs j'avais mal aux épaules et au biceps.
Samedi j'ai fait une séance epaules /bras et j'ai tres mal à la jonction bras avant bras qd je pousse.
Déja lundi j'avais mal rien qu'en tenant ma barre de squat, et j'avais l'impression de manquer de souplesse, du coup l'axe epaule coude était tjs en tension.
Bref repos, sinon hier une petite montée au dead jusqu'à
3@182.5
J'ai une meilleure sensation de tension dans la barre depuis que je me redresse juste avant d'attaquer le mouvement, on peut le voir sur la vidéo (je pense que j'en avais encore 2 sous le capot)



Selon vous quelle barre de départ samedi?
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Messagepar morgan56 le 04/12 13h57

Ton dos n'est pas tres plat , mais ça passe bien

Pour la barre de départ en general je prends un barre que je peux triplé

la 2eme barre l'objectif pour lequel j'ai travaillé

et la 3eme inchala !!!
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Messagepar alexluthor le 04/12 16h23

Comme Morgan, allez mon Johnny fais nous rever :evil:
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Messagepar D-Will8 le 04/12 18h00

Le fou du dead 2 jours avant la compet !! :D Au top, t'as l'air + fort en dos, donc après pas obligé de partir cul bas d'un côté.

Morgan a tout dit sur les barres de départ, l'expérience qui parle ! :D genre tu peux tabler sur 185 pour ouvrir ?

Pas de footing tu es fou !! :p enfin moi je fais du footing je peux plus entraîner les jambes pendant 10 jours :idiot:

Si j'ai bien compris c'est ta première compet sur les 3 mouvements, bah je te dis merde, et éclate tout !! :evil:

Au fait pour le guidé qui bouge là^^ j'ai la même dans ma salle en fait, je sais pas comment tu fais, j'ai essayé une fois, je suis tombé en arrière ^^
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Messagepar morgan56 le 04/12 18h45

Grosse niak et commence ton terre a 185 kg le but c'est de pas buller à la 1ere , les autres tu défonce tout !
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Messagepar Zac le 04/12 18h59

Super le terre et bonne chance pour ta compete !!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/12 19h13

Merci les gars (on peut remplacer le r par yça marche aussi!)
Je vais suivre vos conseils. Mes premières barres : 160/142.5/185
Merci pour vos encouragements en tout cas, ça fait plaisir!
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Messagepar morgan56 le 04/12 19h30

Merci les gars (on peut remplacer le r par yça marche aussi!) Tu est vache avec Alex ! :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 04/12 22h38

C'est celui qui dit qui est :idiot: ;)
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Messagepar pierre payet le 04/12 22h59

un petit truc que je viens de voir! ta barre ne frottes pas les jambes, l'angles est pas bon mais la barre se déporte et n'est plus dans l'axe de force!!

bon après ton terre est dégueu la dessus! :lol: (j'en connais un a qui j'aurais mis deux trois claques si il avait tiré comme ca a l'entrainement! mdr) mais ca monte super facilement, si en plus tu pense pouvoir en faire 5 je ferais

barre 1 : 185
barre 2 : 195
barre 3 : 200

donc en taff technique pour la semaine prochaine :
- tourne toi ou met tois en 3/4 face a la glace
- faut que la barre frottes le long des cuisses
- fixe toi bordel! cambre et sort la cage! tu peux essayer un truc, commence avec la barre en position final, tu descend jusqu'a se que la barre effleure le sol et tu remontes. si le dos commence a s'arrondir tu remontes, zero triches quoi! c'est ce que je fait faire aux nouveaux de la salle sur le terre
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Messagepar pierre payet le 04/12 23h00

et j'oubliais! t'es une pétasses!!
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Messagepar Enemyse le 05/12 12h59

Yeah Johnny ! Que le pouvoir de la force soit avec toi mec :cool:
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar kev74 le 05/12 20h18

ça a déja été dit mais "normalement" tu commences par la barre que tu triples pour faire un truc propre!
Un gros merde pour tes competes ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/12 16h26

Merci les gars.
Déja passer les 500 RAW pr une 1ère, ça sera cool ;)

Je ramènerai qq souvenirs photos et vidéos.
2 jours de compète, nuit à l’hôtel, il risque d'y avoir qq anecdotes!
J’espère qu'il n'y aura pas de contrôle...........d'alcoolémie ;)
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Messagepar romain16 le 06/12 21h08



un gros merde pour ce week end :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 06/12 22h07

Eclate-toi bien et reviens avec de grosses perfs! ;)
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Messagepar alexluthor le 07/12 14h04

Tu dois etre en train d'en chier ma grosse tanche, rapport complet obligatoire ;)
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Messagepar morgan56 le 07/12 15h40

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/12 09h49

Rapide passage en direct de l'hotel. (faut que je me bouge, p'tit dej jusqu'à 10h)
Hier FA 100% Raw = 512.5kgs
PR SDT 207.5
Failli buller au squat a cause de la descente.
Du coup validé 160 en 3ème barre. Essai à 155 aux 2 premières. Assez déçu, j'avais de la marge.......
137.5/145 au banc. No 3ème barre. DC today.

Gooooooo
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Messagepar Zac le 08/12 10h22

Bien joué johnny !
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Messagepar morgan56 le 08/12 11h00

512.5kgs objectif explosé , Bravo Johnny !

Reste plus qu'a travaillé la descente au squat , et bravo pour ton gros PR au terre , tu as du te faire plaisir sur la 3eme barre !
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Messagepar D-Will8 le 08/12 11h43

Bravo !! t'as explosé le terre putain ! donne tout pour le couché !
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Messagepar kev74 le 08/12 18h48

bien!
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Messagepar alexluthor le 08/12 19h17

Ouais pas mal mon Johnny ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/12 19h51

Merci bcp bande de Gays!
Retour de ma compete de Bench
140/150/155 YEAH
PDC 90kgs

1er Open à l'indice! ;)

objectifs FA RAW 2014-2015 = 600 : 190/165/245
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Messagepar Chris J. le 08/12 20h57

bravo énorme mec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Enemyse le 08/12 21h40

Bravo johnny ;) jolie total !

Le travail à payer :super_lol:
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar morgan56 le 09/12 10h38

Fort le bench !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 10h50

Merci les gars!
Le lien pour ceux que j'ai en amis sur fb
https://www.facebook.com/photo.php?v=10 ... =2&theater
Il y avait 160, je pense.

Maintenant reste à travailler la descente au squat, la position au terre et au bench!

Auj : Recup, je suis fané
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Messagepar blogdavidf le 09/12 13h37

morgan56 a écrit:Fort le bench !


Fort tout court!
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Messagepar blogdavidf le 09/12 13h39

En plus je viens de voir dans ta signature 60 reps aux DIPS! :wtf: :eek:
Moi qui était fier de mes 50 reps... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 09/12 17h37

Quel brute! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 09/12 17h47

fortiche :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar alexluthor le 09/12 19h30

155 au bench raw ouch magnifique, objectif 600 raw avec 245 au terre double ouch :ill:

Superbes compets
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 20h36

Merci les gars, ça fait plaisir!

alexluthor a écrit:155 au bench raw ouch magnifique, objectif 600 raw avec 245 au terre double ouch :ill:
Superbes compets


Au squat j'avais 20 kgs de plus, c'est juste que j'ai pas de repere de descente en compete officielle. + 20
Au Bench j'ai économisé mon énergie pr le lendemain. validé juste 145 donc + 10
Au terre, on m'a dit que j'avais facile 215 sur mon dernier essai. Là je vais bosser comme il faut pour obtenir une bonne technique et faire monter les barres. + 7.5

Soit 37.5kgs de plus possibles lors des régions en janvier soit 550 au total (ct notre pari ;)

Ensuite j'ai 1 an pour faire monter tout ça pour la FA RAW qui a été officiellement annoncée par le président régional samedi. +50 kgs à gagner!!!!
Je vais le faire!
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Messagepar alexluthor le 09/12 21h37

D'accord avec toi les 550 raw tu les vaux largement, juste une question de jours, j'ai plus qu'à me trouver une compet pour essayer de faire aussi bien que toi qd mon épaule ira mieux ;) après 600 je crois que je suis top vieux :\
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Messagepar Volkov le 09/12 22h52

Ben alors Johnny, tu mets pas tes séries à la Jonquera sur ton carnet d'entraînement ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/12 10h12

Ce qui se passe à Leucate, reste à Leucate!

Merci pour cette même remarque sur FB, ma femme a rigolé, mais m'a qd même demandé à quelle heure on s'est couché samedi ;)

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Messagepar morgan56 le 10/12 19h01

[quote="Volkov"]Ben alors Johnny, tu mets pas tes séries à la Jonquera sur ton carnet d'entraînement ? :idiot:[/quote
:super_lol: :super_lol: :super_lol: ]
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