Johnny Davidz : Force Training Log

par **Skymacpower ´s force** le 11/12/2013 21h25

Tu viens jouer avec moi 540

par **Skymacpower ´s force** le 11/12/2013 21h28

90 kg bien remonte en pdc

par **Johnny Davidz 2** le 12/12/2013 12h15

Skymacpower ´s force a écrit:Tu viens jouer avec moi 540

Aux Regions du 10 Janvier, ils y seront!

Hier SQUAT (plus que bas) OBJECTIF SEANCE : REPROGRAMMER MON MOUVEMENT SUR UNE VRAI DESCENTE:
j'avoue qd on descend comme un porc c pas la même
5@60
5@100
5@120
5@145 (vidéo, dites moi si assez bas)
3@155
1@165 (echec) tombé en avant
5@145
7@125
8@105 cul au sol et claque

EXTENSION LOMBAIRES
4x15@pdc+15

par **Zac** le 12/12/2013 13h29

Ca a l'air bon mais c'est quoi cette machine ?? Pourquoi tu fais pas du vrai squat?

par **morgan56** le 12/12/2013 14h39

c'est juste a la parallèle , pour moi c'est trop haut dsl .

par **Johnny Davidz 2** le 13/12/2013 09h58

Faut pas être dsl Morgan. Je poste pour avoir l'avis des «experts», et je préfére un avis objectif

Apparemment mon pb doit être mécanique car je n'arrive pas à descendre plus. De l'interieur j'ai l'impression d'être tellement bas. Du coup je suis confronté à des rétroversions qui nécessitent que je modife ma poussée et
ma position. Ya du boulot mais mieux vaut corriger suite ce mouvement que je débute.

Hier DC
3x5x5@135
21@90

EHI
3x10@30

par **blogdavidf** le 13/12/2013 11h51

Johnny Davidz 2 a écrit:
Hier DC
3x5x5@135

ça fait 75 reps à 135kg en une séance, t'es vraiment énorme!!! :lol:

par **Antoine G.** le 13/12/2013 12h58

J'ai l'impression que t'es limité par ta souplesse de chevilles. Peut-être qu'en poussant le cul plus vers l'arrière, tu pourrais descendre un peu plus mais avec le dos moins vertical.
Tu portes pas des chaussures de squat si ?
Et pas sûr que le smith squat soit bien, même si c'est une smith 3D, c'est un coup à prendre de mauvais repères je pense

Youtube · par **romain16** le 13/12/2013 13h29

blogdavidf a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:
Hier DC
3x5x5@135

ça fait 75 reps à 135kg en une séance, t'es vraiment énorme!!!

a oui quand même tu avais envie de faire du bench toi :super_lol:

par **morgan56** le 13/12/2013 18h32

Tu a raison je suis un expert du squat trop haut , j'en fait tout le temps

et je suis du mème avis qu'Antoine : pompe de squat , pas de machine (caca les machine , caca ) et incline toi , essaye le box squat pour gagner en repère

par **Johnny Davidz 2** le 14/12/2013 12h32

Lol, non erreur j'ai pas fait 75 reps au Bench mais 3x5@135

Sinon merci pr vos conseils concernant le squat.
Je vais matraquer les lombaires et les abdos, rebaisser mes charges pour pouvoir bien descendre.
Pour la Smith machine, malheureusement j'ai que ça à ma salle de proximité.

par **Johnny Davidz 2** le 16/12/2013 11h56

Ce WE du grand Johnny dans son sport de prédilection
= :ill:

Allez ce soir on reprend sérieusement!

par **morgan56** le 16/12/2013 19h21

Vers chez moi on faisait des concours de gerbe au carré , celui qui gagne c'est celui qui recouvre la plus grande surface en gerbant , tu devrais essayer tu à l'air d'avoir des prédispositions :super_lol:

par **kev74** le 16/12/2013 19h36

chez moi celui qui perd cest celui qui nettoie aussi

par **D-Will8** le 16/12/2013 19h55

Aaaaah donc quand on me parlait de "la bretagne, région porcine" c'était ça qu'il fallait comprendre... d'accoooord ! :idiot:

par **morgan56** le 16/12/2013 20h00

par **Johnny Davidz 2** le 16/12/2013 23h16

Rigolez bande de ..........
Ce soir dead dans les 2 sens du terme! J'étais vraiment dead

TRADI
5@80
5@120
3@140
2@162.5
1@182.5 OULA JE ME SENS PAS PLUS
6/5/5@162.5

SUMO (1ere fois de ma vie car Léo me dit que je devrais essayer vu mon gabarit et mon manque de technique pour fixer le dos)
3@60
3@80
3@90
1@100
1@120
1@140
1@160
1@175
1@185
1@192.5

AH OUAIS LE SUMO C PAS PAREIL!
J'ai l'impression de Poinsonner niveau course, le dos est placé, les jambes sont plus sollicitées!
Mais je trouve que c'est pas beau, et ça a moins de mérite que le tradi alors je vais continuer de m'entrainer en tradi. Je vais approfondir le sumo, car je sens que je vais vite pouvoir prendre lourd, mais surtout pour que ça me développe les adducteurs, les fessiers et que ça corrige ma technique pr le tradi!

par **Zac** le 16/12/2013 23h58

Tire en sumo si t'es plus fort en sumo non ? ^^

Youtube · par **romain16** le 17/12/2013 11h30

jolie sumo surtout après un tradi

et le reste de la séance elle et ou?? :cool:

par **Johnny Davidz 2** le 17/12/2013 13h20

Zac a écrit:Tire en sumo si t'es plus fort en sumo non ? ^^

Et pourquoi pas ponter au bench aussi?

romain16 a écrit:jolie sumo surtout après un tradi et le reste de la séance elle et ou??

Y'en a pas, j'étais trop DEAD ( et encore bourré du WE)

Youtube · par **romain16** le 17/12/2013 13h38

par **morgan56** le 17/12/2013 17h12

Bien le dead , tu peux t'entrainer en tradi la majeur partie de l'année et faire du sumo en prépa et e compet pour faire un gros total

par **alexluthor** le 17/12/2013 19h19

Super le sumo mon Johnny, dommage que ce mouvement soit pour les fiottes :idiot:

par **Zac** le 17/12/2013 20h39

Pas pour les fiottes le sumo > Pour les gay et les singes :idiot:

par **D-Will8** le 17/12/2013 20h49

Ah c'est pour ça que le mec de la vidéo en fait !!!

par **D-Will8** le 17/12/2013 23h59

Bahahahaahahaha tapette t'assumes pas t'as mis la vidéo en privé :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 18/12/2013 12h31

Tkt, j'ai eu le temps de la voir hier!
Du bon vieux sumo de fiotte!

par **Zac** le 19/12/2013 13h12

Je vois pas de quoi vous parlez je fais du tradi moi :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 19/12/2013 17h22

HIER
SQUAT bien bas!
echauff
3@145
1@155
2x5@135
5@115 super bas claque

PRESSE H : 3x12@110
LEG EXT : 3x10@80
Lombaire relevé de buste

Jeudi
BENCH
15@50
10@70
5@90
3@110
2@130
2x3@140
18@100

TRI POULIE HAUTE CORDE
4x10@40

ABDOS

par **morgan56** le 19/12/2013 18h13

Fort le squat et le bench !

par **Zac** le 19/12/2013 20h40

La honte t'as le même niveau au squat qu'au bench bodybuilder :idiot:

par **alexluthor** le 19/12/2013 21h30

Toujours solide mon Johnny, bien joué

faut te donner au terre maintenant

J'ai pensé à toi je me suis remis à mon verre de rouge tous les jours

par **Johnny Davidz 2** le 19/12/2013 23h56

Zac a écrit:La honte t'as le même niveau au squat qu'au bench bodybuilder

Il fût un temps oui (il y a encore peu)
Mes perfs au squat ont récemment diminué car je descend comme un porc, histoire de bien faire de la provoc en posant ma raie sur le sol lors des compètes officielles! Comme ça, une fois ma barre terminée, j'irai voir l'arbitre qui valide les demi squats des mecs de son club, et je lui demanderai "je suis assez descendu là????) Et puis comme on dit "qui peut le plus, peux le moins". Alors si je m'habitue à faire des séries à 140 cul au sol, je devrais faire de belles barres dès que j'aurai moins à descendre.

alexluthor a écrit:Toujours solide mon Johnny, bien joué faut te donner au terre maintenant

J'ai pensé à toi je me suis remis à mon verre de rouge tous les jours

Merci, ça me touche! Vive les polyphénols (c'est la clef du succès)

par **pierre payet** le 20/12/2013 00h15

2x3x140?

allez demain je te mets ca petit poulet! :idiot:

par **morgan56** le 20/12/2013 14h36

Mes perfs au squat ont récemment diminué car je descend comme un porc, histoire de bien faire de la provoc en posant ma raie sur le sol lors des compètes officielles! Comme ça, une fois ma barre terminée, j'irai voir l'arbitre qui valide les demi squats des mecs de son club, et je lui demanderai "je suis assez descendu là????) Et puis comme on dit "qui peut le plus, peux le moins". Alors si je m'habitue à faire des séries à 140 cul au sol, je devrais faire de belles barres dès que j'aurai moins à descendre.

Va pas voir les championnats de France tu seras dégouté pour certain si tu fais parti de l'edf mème en 1/2 squat c'est validé (apres ça bulle a monde ) pour les autres c'est en fonction d'ou tu viens

Youtube · par **romain16** le 20/12/2013 21h37

le cul par terre

moi je suis a la // pour le moment petite a petit sa descend

par **Johnny Davidz 2** le 23/12/2013 18h13

morgan56 a écrit:Va pas voir les championnats de France tu seras dégouté pour certain si tu fais parti de l'edf mème en 1/2 squat c'est validé (apres ça bulle a monde ) pour les autres c'est en fonction d'ou tu viens

Oui je constate certains abus lors des compétitions!

Ce soir : SEANCE HARDCORE!

15 min tapis
DC : 15@40
10@60
10@80
5@100
2@120
5@135
11@115
10@115
9@105 enchainé direct par
25@60 prise ultra serrée

Poulie vis à vis
3x12 de haut en bas
3x12 de bas en haut

DIPS
35/25/20/15

TRICEPS CORDE
4x15@ts les poids

ABDOS 5 min à fond

765 kcal
PDC 89.9