Johnny Davidz 2 a écrit:Je pense que c'est vraiment ça, j'ai une mobilité très réduite des deltoïdes! Ca fait des années que j'ai pas savonné mon dos tout seul!
T[/i]
Royal Eagle a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:Je pense que c'est vraiment ça, j'ai une mobilité très réduite des deltoïdes! Ca fait des années que j'ai pas savonné mon dos tout seul!
T[/i]
Looooooooooooooool, pourquoi tu commencerai pas un petit programme de souplesse/mobilite ?
Johnny Davidz 2 a écrit:FRAPPES DS LE MUR de colère d'avoir une séance de gay
Johnny Davidz 2 a écrit:je devais faire du 3x3 mais je me sentais chaud sur la première alors j'ai enchainé
D-Will8 a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:je devais faire du 3x3 mais je me sentais chaud sur la première alors j'ai enchainé
STICK TO THE PROGRAM MAN
Scott a écrit:Enorme le bench !
Pour la prise super large au squat, quand je vois les mecs l'utiliser, je me demande toujours comment ils font au niveau de l'équilibre, etc..
La pliométrie est un mouvement rapide intégrant le cycle SSC (‘Stretch Shortening Cycle’ ou ‘Cycle Étirement-Raccourcissement’).
La rapidité et la notion de SSC sont les deux éléments clés définissant le régime pliométrie. Aussi, la prise en compte du travail de pliométrie se fera sur la dernière portion d’étirement (juste avant le passage de l’excentrique au concentrique), l’instant quasi-immédiat de la transition et enfin le début de la phase concentrique. Ce qui se passe avant est une mise en charge (préparation du travail). La fin du mouvement est la concrétisation de la pliométrie.
Par conséquence, l’objectif volontaire de l’athlète, lors des exercices de pliométrie, doit être d’être le plus bref possible lors de la transition. Cette intention doit être une volonté permanente, avant l’aspect performance qui ne sera qu’une conséquence (effet collatéral) de la phase initiale (charge) et finale (concrétisation de la pliométrie).
En effet, la démonstration de force inhérente à l’exécution de la pliométrie (pouvant aller jusqu’à 1,5 voire 2 fois la force maximale isocinétique selon la phase préparatoire c’est-à-dire la hauteur du contre mouvement pour faire court, selon Zatsiorski ,1966). Ce développement de force immédiate correspond donc à une vitesse, de l’articulation travaillée, supérieure à la vitesse de démonstration de force ‘normale’. Le surplus de démonstration est donc une capacité accrue à mettre en œuvre une force. Ainsi, le but du travail pliométrique n’est pas le développement de la force musculaire. Il est le développement des différentes capacités coordinatrices ainsi que l’inhibition de réflexes musculaires, induisant une vitesse de mise en action supérieure aux ‘capacités volontaires’ de l’athlète.
Ainsi, grâce à la pliométrie, l’objectif n’est pas le développement de la force maximale volontaire, mais de la vitesse à laquelle cette force est mise en action, donc une amélioration du rendement musculaire (meilleure coordination pour moins de déperdition énergétique).
Johnny Davidz 2 a écrit:Merci ça me touche!
Crade techniquement ou j'ai un bout de merde qui tombe de mon short?
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