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Salle merdique, problème de programme

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Salle merdique, problème de programme

Messagepar Maxime3569 le 13/10/2012 13h43

Alors voila, je ne sais pas comment je vais progresser au developpé couché, etant donné que c est mon gros point faible, ca doit faire un an que je progresse pas sur mes charges.. J'avais enormement progressé au couché avec le cycle casabianca, mais là est le probleme, ma nouvelle salle est pourrie, on ne peut augmenter les poids que de 5 en 5 ( exemple 70-75-80-85-90) Je ne sais pas comment faire du coup pour progresser en force sur cet exercice :-/ , pour l'instant je fait du 5x5 a 75 :mad:

Avez vous une idée? :cry:
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Messagepar GrosT57 le 13/10/2012 13h54

C'est chiant ça ... Tu peux augmenter comme celà à cause des poids disponibles à la salle, demande leur d'acheter des poids 2.5 kgs et de 1.25 kgs ca les ruinera pas ... sinon
Ben tu t'achètes juste pour toi pr toi (2 de chaque) et tu es sauvé :D
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Messagepar Maxime3569 le 13/10/2012 14h24

En fait on a des 2.5 des 5 , 10 , 20 . mais comme je dois les ajouter de chaque coté les 2.5 font 5 comme je disais :)

Mais attend tu connais pas le pire, c est que je voudrais bien acheter la fonte juste pour moi, je n y avais meme pas pensé :p, mais le probleme c est que je suis meme pas sur de trouver la fonte specifique a la barre parce qu elle est super epaisse.. ( javais jamais vu ça) La fonte est merdique c est des grands disque en plastique, impossible a mettre sur la barre, qui couinent et glissent pas..
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Messagepar GrosT57 le 13/10/2012 14h48

Ca dooit être du 56mm qu'il te faut

Essaid e commander sur fitnessboutique tu trouveras ton bonheur.

Sinon oui je suis bête si tu me dis que tu peux monter de 5 en 5 forcément c'est qu'il y a déjà des 2.5 kgs :lol:

Alors ca te reviendra encore moins cher d'acheter 2 petits disques de 1.25 kgs :cool:
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Messagepar Maxime3569 le 13/10/2012 14h53

j irai jeter un coup d oeil a gosport :p
Entout les cas merci, j y avais vraiment pas pensé a acheter de la fonte perso pour moi :p
il existe des 0.5 kg aussi? ca serait parfait :super_lol:
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Messagepar GrosT57 le 13/10/2012 15h01

J'en ai jamais vu perso sinon tu peux mettre deux paquets de 500g de penne rigate de chaque côtés :idiot: :D
Je blague et elle est pourrie en plus.

Avec 1.25 kgs donc de 2.5 en 2.5 ca suffit pr monter comme il faut sur le DC.
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Messagepar GuiGui92 le 13/10/2012 16h13

Je crois que 500g ça existe

Regarde chez intersport ou décath par contre pour le diamètre je sais pas...
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Messagepar KilianS le 13/10/2012 17h33

Je confirme, les 500g existent pour les barres olympiques, j'en ai dans ma salle de power.
Je pense même qu'il y a moyen de trouver des plus petits :super_lol:
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Messagepar Maxime3569 le 13/10/2012 18h42

D accord merci les petits je vais faire mes achats alors :p
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Messagepar Maxime3569 le 13/10/2012 18h44

Mais moi je progresse bien avec le cycle casabianca, voila pourquoi je cherche des poids precis :p
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Messagepar steven's le 13/10/2012 18h51

moi c'est exactement pareil . les disques les plus léger sont de 2,5 kilo,et les haltére de 2 en 2 kilo , et de 4 kilo en 4 kilo à partir de 20 kilo( 8 , 10 12 14 16 18 ,20, 24,28) je suis emmerder pour progressé au coucher et curl inclinée sans embuche toutes les 2 semaines

du coup je progresse moins bien ,les charges monte trop vite et je peu pas monter trés tranquillement; :ill:
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Messagepar GuiGui92 le 14/10/2012 00h09

steven's a écrit:les haltére de 2 en 2 kilo , et de 4 kilo en 4 kilo à partir de 20 kilo( 8 , 10 12 14 16 18 ,20, 24,28):


Exactement pareil du coup pour curl incliné et cie c'est le casse tête à chaque fois.

Du coup j'essaie de varier les reps et le volume d'entraînement plutôt que les poids sinon c'est pas jouable
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Messagepar Maxime3569 le 14/10/2012 01h03

C est inssuportable! pour le prix qu on paie dans nos salles ils sont meme pas fouttu d acheter rien que de la fonte de 1 kilo, ça changerait tout! au lieu d'investir dans des pauvres machine guidées pourrie
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Messagepar GuiGui92 le 14/10/2012 12h59



Tu touches un problème récurrent dans les salles de nos jours.

Apparemment il est plus "intéressant" d'acheter des machines dernier cri que de la fonte :idiot:

C'est plus simple à utiliser, plus esthétique, mais niveau efficacité :?: (certaines sont biens mais les 90% restants, je me le demande encore :rolleyes: )

Le problème c'est que maintenant, surtout dans les grandes villes, les gens veulent faire de la "musculation".
Mais avec un cadre soigné (je parle pas de la porpreté mais de la déco), esthétique et cie
Du coup, c'est l'arrivée de LA machine qui te muscle les pec en même temps que les quadri et les abdo....

En 15 minutes, t'as fait tout le corps..... sisi c'est possible :lol:
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Messagepar Maxime3569 le 15/10/2012 01h12

Je suis completement d accord avec toi! Ils choisissent la simplicité, "toi tu fais ça, toi ça" pas besoin d expliquer le mouvement! et quand je vois tous les mec de la salle qui se ruinent les articulation en faisant n importe quoi ! des tirage nuque a la poulie haute jusqu'au milieu du dos, du curl barre en dansant la salsa ...

Pour ce qui est des haltere j'ai exactement la meme montée de poid aussi :idiot:
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Messagepar Fredo le 15/10/2012 14h27

et encore, vous avez de la chance si votre salle investit régulièrement dans des machines neuves. La salle où je suis ne fait aucun effort pour le plateau musculation, matos vétuste qui doit être dans un état lamentable pour éventuellement être changé, clim en panne et qui n'est jamais réparé.... Le gérant préfère investir dans le matériel pour les filles, genre le circuit minceur technogym avec des lumières fluo et une ambiance lounge (si il y a 2 personnes qui l'utilisent dans la journée, c'est le maximum) A croire que la musculation n'est pas rentable pour une salle de sport, et qu'entasser 200 filles dans 10m² pour un cours de zumba est plus rentable.
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Messagepar Maxime3569 le 15/10/2012 19h44

mais OU VA T ON ??

:super_lol:

C est vrai c est pareil a ma salle, 15 000 appareils pour les gonzesses, sona, piscine de 3.4 metre carré ..
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Messagepar steven's le 16/10/2012 14h33

j'ai de la chance car moi il investisse bien au plateau musculatiON. les gérant sont des cultos de haut niveau donc ca change la donne. mais le problemé de poid il sans foute à leur niveau , ils sont plus à 2 kilo près mais les débutant et intérmédiaire, on est emmerdé. je vais faire une réclamation cette aprés midi :p pour qu'il achete au moins 4 poid de 1 kilo ,ca serai deja pas mal :)
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Messagepar Maxime3569 le 16/10/2012 18h48

Je vois que dans beaucoup de salle il y a la meme situation que moi .. j ai fait la demande deux fois, ils me disent que c est en commande.. mon cul ! les enfoiré
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