delita a écrit:Oui jaurais du sauter la séance mais jai du mal à faire ca sans culpabiliser.
J'ai peut etre aussi un coup de mou avec lhiver. Passer de 40 degrés et soleil tout les jours au bresil avec un temps pareil ici c'est pas facile.
delita a écrit:Les machines ont qu'à bien se tenir la semaine prochaine
delita a écrit:Demain ma femme revient enfin en France, ça va rebooster encore plus mon moral
Demain ma femme revient enfin en France, ça va rebooster encore plus mon moral .
devinci a écrit:Tu perd beaucoup de réps avec -15 kg sur le DC je trouve
delita a écrit:Sinon pour les trainings, j'ai raccourci un peu mes séances avec moins de series et d'exos.
delita a écrit:J'ai supprimé mon rappel biceps.
delita a écrit:Par contre j'ai perdu beaucoup de forces. Je suis à 18kg aux développé haltères en serie de 12-13. J'étais à 32kg y'a 4 ans à mes débuts
delita a écrit:Merci Hulk
TRICEPS/TRAPEZES :
1/DIPS : 12-12-12@25 (+6 reps)
2/DCS : 8-8-8@55 (+5kg)
3/Barre au front : 10-10@35 + 12@30 (NEW)
4/Dips entre 2 bancs biset extension haltères : 3 series
5/Extension poulie : 28@15 + 20-20@17,5 (-10kg)
6/Facepull poulie : 13-13-13-13@40 (+4 reps)
7/Shrugs Haltères : 12@50 (+1) + 21-21-21@45 (+3)
3/je repasse à la version haltères car c'est trop contraignant de chopper un banc dans la salle du fond et le ramener jusqu'à une poulie dans l'autre salle. Et je pense que je ferais plus de viande à la barre de toute façon.
5/j'ai baissé en poids car je sentais mon exécution pas au top la semaine passée. Ca sert à rien de trop charger sur ce genre d'exo.
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