LeGras a écrit:plus jamais de goinfrage avant une seance...
LeGras a écrit:Bench Press
5@40
5@50
3@60
5@65
5@75
7@85
Pas de rep en plus mais super facile. J'aurais pu en envoyé plus mais j'avais les mains qui glissaient sur la barre.
Assistance
Bench Press: 5x10@60
Rowing Iso Machine: 5x10@42
Conclusion
Facile au cycle par contre l'assistance au bench j'en ai chier. Mais 1er entrainement du soir, j'ai commencé un nouveau taf donc en mode busy...
LeGras a écrit:Ma salle est super prout prout ils risquent de couiner si je leurs salope la barre. (Je sais liquide la magnesie)
Et merde je suis un raleur il faut que j'escuse ma faiblaisse
LeGras a écrit:Pour le agile 8 j'y pensait... mais j'ai pas de rouleau et maintenant je m'entraine de 6h a 7h du mat... plus le temps pour m'echauffer comme il faut...
Pour la fluidite du squat, j'avais enchaine la barre haute juste apres la barre basse... c'etait surtout pour voir quel mouvement était le plus propre/sécurisé.
Et je veux faire du full squat. Pas trop intéressé au front, meme si c'est sans doute plus adapté a ma morpho pour faire de la viande ou gagner en force.
xX-Poison a écrit:Musique au top pour pousser
Dimi a écrit:C'est quoi le rapport ? C'est pas mieux ou moins bien, l'important c'est de trouver la variation qui s'adapte le mieux à toi
LeGras a écrit:Dimi a écrit:C'est quoi le rapport ? C'est pas mieux ou moins bien, l'important c'est de trouver la variation qui s'adapte le mieux à toi
J'ai pas vraiment d'objectif masse/force. Juste plaisir de faire les 3 mouvements de power et de progresser (a mon rythme)
biscoto a écrit:dommage pour la 10eme avec un pareur tu aurais pu la tenter...
LeGras a écrit:Squat complet barre basse
5/3/1 et derniere 3+X: 10@75
Encore une fois facile mais je pique du nez fin de la dernière série
Assistance
Squat // 5×10@50
Abs swiss ball 5×22@10
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