Boby317 : Photos et Vidéos

par **boby317** le 15/10/2012 08h51

Bonjour,

je me présente je m´appelle Fabrice j´ai 28 ans et je pratique la musculation depuis 15 mois environ, mon but pour l´été prochain et d´être sec, rattraper mon retard sur les pecs et surtout les épaules, je m´entraine 5 fois par semaine, voici la répartition de mes séances:
-lundi haut des pecs + biceps/triceps
-Mardi: arrière des épaules + quadri
-Jeudi: bas des pecs + élévations à 15°
-Vendredi: largeur+épaisseur dos +biceps/triceps
-Samedi: Elevations latérales + Ischios

par **boby317** le 15/10/2012 13h29

Encore une photo

par **boby317** le 17/10/2012 08h50

Je recherche un programme de rattrapage pour les épaules quelqu´un pourrait il m´aider?
Merci

par **xianming** le 17/10/2012 09h57

par **boby317** le 17/10/2012 10h23

En fait je voulais savoir si il était possible de travailler ses épaules 5 fois par semaines en faisant à chaque fois un faisceau différent: Elevations latérales
Elévations postérieures
et élévations à 15°

par **slap76** le 17/10/2012 12h25

5 fois me semble être du délire ..

par **Rémi G.** le 17/10/2012 13h26

tu vas finir en miettes avec 5x/semaine.

par **boby317** le 17/10/2012 13h29

que me conseillez vous dans ce cas?
3 fois par semaine, une fois la portion latérale, la portion postérieur, et une fois la portion médiane?
vaut mieux travailler en série longue ou plutot lourd?

par **LeGras** le 18/10/2012 01h14

De lire le site...

par **Alexis.R** le 18/10/2012 13h49

Beaucoup trop 5x ... surtout que les épaules sont déjà beaucoup sollicitées pour le travail d'autre muscles ...

par **Tayou** le 07/11/2012 04h00

Jolie biceps