Développé couché : j'ai passé les 100 kg !

[seblime]

Salut a tous, voila juste un ptit post pour vous dire que je viens de passer une barre a 100 kilos 1 seule fois.
travaillant seul a la maison j'avais pas envie de rester coincé dessous lol

donc aprés avoir commencer il y a un an et un début a 4 x 6 @30 au DC j'ai réussi a passer 1 rep a 100 kilos après 4 série de 4 a 80 kilos.

ce post ne servira pas a grand chose, juste un petit message de sympathie pour les gars qui m'ont filé un coup de main à passer ce palier je pense important des 100 kilos même si ce n'est qu'une seule fois.

donc merci au site,
au gars qui m'ont aidés à construire un programme(Skydark, Quentin.D, adrien182,...)
et a ceux qui m'ont aidé a faire ma diéte (morgan63,mike_83,J. aussi pour son book)

bonne soirée

[Morgan63]

, bravo .

[Atomos]

bien joué

la barre des 100kg, c'est comme le 10/20 à lécole, c'est un pallier important

[seblime]

si 10=100

alors vivement que j'ai 12 lol

[RédempTion06]

je débute depuis Juin et je viens aussi de passer une a 100 alors certe elle a pris son temps pour remonter lol mais je pense savoir ta sastifaction j'étais heureux comme un enfant qui vient d'avoir son cadeaux de noel lol
j ai même 5 minute de reflexion pour réaliser lol
Alors chapeaux à toi car tous seul chez soi c'est encore plus gratifiant Bravo
( on va s'aider entre débutant )

[seblime]

salut redemption06,

ouais c'est vrai que ca fait plaiz !!! on est encore loin derrière pas mal de monde !!

aller le premier a en passer 2 !!!

[RédempTion06]

Oh que oui perso je sais que suis en bas de liste mais la motive est la je suis d'accord avec toi on passe la deuxieme
mais brulons pas les étapes ils ont tous des années de taff derrière je suis encore en galère a calculer mes calories tu me diras vu mon gras mais si je les baisses trop c est pas trop grave
on se tient au jus
perso chaque trimestre je mettrai une photo dos et face

[skydark]

Content pour toi seblime. Une vidéo pour partager l'exploit?

[RédempTion06]

Salut seblime
je me permet de t'écrire sur ton post
ce soir c'étais Abdos + Pecs + biceps
j'ai pas retenté les 100 par contre j en passe 4 dont 3 vraiment propre a 90 au couché et pour l incliné 6 a 75 la 7 est résté collé
sur ce je te salut l ami je te mp pour des nouvelles n'hésite pas non plus a me mp

force et motivation amigo

[seblime]

salut redempTion,

pareil pour moi aujourd'hui c'étais pecs/biceps

je suis actuellement le programme "prise de masse et développé couché ", je suis dans le deuxième mois avec un 1RM A 80 KILOS.

par contre séance dure avec un peu de mal au DI je ne sais pas si c'est du à jeudi dernier ou j'ai tenter le 100 kilos, mais la j'ai bien ressenti des douleurs dans les bras et les épaules.

demain pour moi c'est dos !

bonne soirée mon ami

[RédempTion06]

Quand tu dis douleur tu parle de congestion ou vraiment douleur comme je te les dit en mp je suis aussi le programme
de pec d'ailleur j'économise pour pouvoir vers janvier si il le fait toujours prendre en coach Rudy mais c'est pas donné donc je refléchie ce que je vais prendre comme formule pour rentabilisé un max car je débute je li beaucoup d article de rudy mais j ai encore du mal a toute assimiler

[seblime]

salut redemtion

nan nan je parle de douleurs plutôt articulaire , mais j avoue j ai forcer jeudi dernier :

au DC :
4 X 4 @80
1 X 1 @90
1 X 1 @100

DI

3 X 2 @ 68

DD

3 X 10 @65

+ les tricpes derriére

j'ai fait le dingue mais j'étais chaud


aprés je pense finir le programme des trois mois

puis partir sur une séche et un prog dans le style de skydark, mais je demanderais conseil avant avec surement photo pour vraiment savoir

[Rolvate'ska]

Bravo a toi pour ta barre.

J'avous on est toujours heureux de la passer pour la 1er fois mais tu verra après tu t'en fou tu vise plus haut

[seblime]

oui c'est clair que ça fait plaisir !! reste plus qu'a continuer a pousser

[RédempTion06]

aller Seblim dans 1 ans ou 2 ans on rejoint les intermédiares !!!!!!!!!!!

Courage Amigo