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Je n'arrive pas à faire une pompe !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Je n'arrive pas à faire une pompe !

Messagepar Dim12 le 18/10/2012 19h42

Salut à tous,
J'ai un problème, je ne sais pas faire les pompes.. Du moins je descend mais je n'arrive pas à remonter, je dois pas assez en avoir dans les bras ou les pec je ne sais pas..
Chez moi j'ai ça :



Et une paire d'altère de 5kg..

Avez-vous une idée d'exercice pour que je progresse et que j'arrive à faire des pompes?
Bonne soirée :).
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Messagepar vany_95 le 18/10/2012 19h54

tu peux peut être commencé avec les mains surélevés sur des chaises par exemple...
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Messagepar Dim12 le 18/10/2012 20h27

Comment ça ? Je fais dans pompe en positionnant les mains sur la chaise?
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Messagepar Elsabre le 18/10/2012 20h34

Plus ton support est haut, plus le mouvement est facile:

pompe.jpg
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Messagepar seblime le 18/10/2012 20h34

oui par exemple ou contre un mur en eloignant les jambes du dis mur

histoire d'avoir moins de poids sur le haut du corp
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Je n'arrive pas à faire une pompe !

Messagepar M@thieu le 19/10/2012 00h26

ou tu fais des pompes on laissant les genoux au sol, il y aura moins de poids sur les bras
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Dim12 le 19/10/2012 13h15

seblime a écrit:oui par exemple ou contre un mur en eloignant les jambes du dis mur

histoire d'avoir moins de poids sur le haut du corp


Comment ça ? ;).

M@thieu a écrit:ou tu fais des pompes on laissant les genoux au sol, il y aura moins de poids sur les bras


As-tu une photo comme exemple ? Pour voir si il faut beaucoup écarter les bras, comment se placer exactement sil te plaît..
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Messagepar M@thieu le 19/10/2012 21h44

http://www.youtube.com/watch?v=qHQbyDAruKg

rien ne change au niveau des bras, c'est identique aux pompes normales sauf que tu poses les genoux au sol
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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