Morgan63 a écrit:Lourd et long c'est le mieux en théorie . À partir d'un certain niveau par contre .
attila a écrit:Morgan63 a écrit:Lourd et long c'est le mieux en théorie . À partir d'un certain niveau par contre .
Je ne pense pas que le lourd long soit mieux que le lourd "court" (série 8 - 12), sauf que dépassé un certains niveau ça devient très lourd (et donc plus dangereux/risqué), donc pour se "préserver" tout en travaillant bien, une alternative intéressante est de faire du lourd long.
Tu mets moins de charge mais grâce à ton niveau elle est suffisante pour avoir un bon stimuli.
Le 2eme avantage est que tu maîtrises totalement le poids, donc encore moins de risque de foirer techniquement.
Hersovyac a écrit:Morgan63 a écrit:Lourd et long c'est le mieux en théorie . À partir d'un certain niveau par contre .
Une fois les 80-100kg passés pour les exercices de base si je ne m'abuse (excepté le SDT) ?
attila a écrit:Morgan63 a écrit:Lourd et long c'est le mieux en théorie . À partir d'un certain niveau par contre .
Je ne pense pas que le lourd long soit mieux que le lourd "court" (série 8 - 12), sauf que dépassé un certains niveau ça devient très lourd (et donc plus dangereux/risqué), donc pour se "préserver" tout en travaillant bien, une alternative intéressante est de faire du lourd long.
Tu mets moins de charge mais grâce à ton niveau elle est suffisante pour avoir un bon stimuli.
Le 2eme avantage est que tu maîtrises totalement le poids, donc encore moins de risque de foirer techniquement.
Morgan63 a écrit:De manière absolue, 100kilos, ça reste 100kilos...
r0m1 a écrit:Morgan63 a écrit:De manière absolue, 100kilos, ça reste 100kilos...
https://www.superphysique.org/articles/8
Mauvais Sang a écrit:avec 110 kg je dépasse les 15 rep au dc...
Pour la prise de masse il n'y a donc pas de problème, mais quel est l'effet sur la parti force de l'entrainement?
Le fait de soulever toujours plus lourds lors des séances (même en hypertrophie) travail spécifiquement le force certes beaucoup moins qu'avec des séries plus courte. Mais en rallongeant les séries y'a t'il une correspondance 20x 120kg = 10x ...kg? 30x110kg = 10x ...kg?
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