A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon Programme , Votre Avis ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mon Programme , Votre Avis ?

Messagepar Predateur le 20/10/2012 20h40

Salut les gas ,

Je me suis fais un petit programme , et je voudrais savoir votre avis :

Lundi :
- Pec : DC , Di , Ec

- Dos : Tirage a poulie , traction ect...

Mardi :

- jambe , et bras jusqu'au trapeze.

Je fais bien sur des abdos tout les jours , je répéte donc la séance du lundi au mercredi et celle du mardi au jeudi ect..

je laisse donc 24h de repos pour chaque muscle , et je voudrais savoir si c'est bien , vu que je recupere assez vite et que je ne travail pas ect vu que j'ai 17 ans ^^
Avatar de l’utilisateur
Predateur
 
Messages: 165
Inscription: 06/09/2012 20h31
Réputation: -37


Mon Programme , Votre Avis ?

Messagepar Morgan63 le 20/10/2012 20h46

:o
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Mon Programme , Votre Avis ?

Messagepar Patoche le 20/10/2012 23h02

Tout est à revoir, lis tout le site (les articles concernant le repos, la répartition des muscles dans la semaine, les programmes débutants)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™