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louloudeparis : avis sur mon programme de musculation

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louloudeparis : avis sur mon programme de musculation

Messagepar louloudeparis le 21/10/2012 18h58

bonjour, nouveau membre depuis peu (aujourd'hui) mais lecteur depuis un bout de temps.
Je cherche à me perfectionner dans ma préparation du programme.

Je lance l'histoire :
pdc 73
2RM au DC : 90
6 RM au SQUAT : 100

Je suis de niveau intermediaire, avec quelques faiblesses biensur et c'est bien pour ça que j'écris et que je cherche à m'améliorer.

Donc le programme:

lundi : pec, épaule(rappel) ,trapeze, triceps
mardi : dos, biceps , avant bras
mercredi : ischio, quadriceps, mollet
jeudi : -
vendredi : épaule, trapèze, pec (rappel), triceps
samedi : jambe(rappel) , dos(rappel), bi
dimanche : -

Avant de détailler tout ça, j'aimerais savoir si cela reste raisonable?
En ajoutant que je fais ça avec peu d'exercice donc repos possible.
loin de me léser frère si tu diffère de moi, tu m'enrichis!
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Messagepar Quentin.D le 21/10/2012 22h47

Salut,

Tu cherches trop compliqué à la base en faisant des rappels tu surcharges ton programme ...
Retire les et voie ce que ça donne et pourquoi pas par la suite en intégrer à condition de ces derniers aient un intérêt ! ;)
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Messagepar Kaspar le 21/10/2012 23h21



Je ne trouve pas que ce soit "surchargé" du tout :eek:
A moins d'avoir acquis une force physique très au dessus de la moyenne, entraîner 2 fois par semaine chaque groupe musculaire est tout à fait raisonnable!

@+
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Messagepar Quentin.D le 21/10/2012 23h29

Ca c'est dans le monde des bisounours, à moins de travailler avec des charges d'enfants ce n'est pas possible de récupérer avec tel rythme !
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louloudeparis : avis sur mon programme de musculation

Messagepar louloudeparis le 22/10/2012 18h04

Ok, 1 pour et 1 contre dans tous les cas je me lance et je verrais si les progrés sont au rendez-vous. C'est parti pour deux mois.

dans tous les cas seances pec aujourdhui et j'ai rebaptisé mon max!! Donc ça part bien. :super_lol:

Merci d'avoir répondu
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