Morphogenesis a écrit:Bah si tu n'as pas de problème à faire ce programme pourquoi tu demande si il est bien ?
momoo a écrit:je te conseil de faire les pecs et les bicep une seule fois par semaine
les jambes les faire mardi, mercredi repos jeudi epaule tricep et vendredi dos + un rapel en fonction de tes points faible soit bicep soit pourquoi pas un rapel pec, mais pr les rapel fait juste un exo.
Morphogenesis a écrit:Oui, c'est bien comme ça.
Choisi le développé incliné haltères, c'est une mélange de tes deux choix.
momoo a écrit:je te conseil de faire les pecs et les bicep une seule fois par semaine
les jambes les faire mardi, mercredi repos jeudi epaule tricep et vendredi dos + un rapel en fonction de tes points faible soit bicep soit pourquoi pas un rapel pec, mais pr les rapel fait juste un exo.
apres pr les exos , moi je ferai 4 exo de 4 serie pr un gro muscle et pr les petite 2 exo de 4 serie, apres pour les repet c'est en fonction des poits utilisé et de ton ressenti.
bon training
skydark a écrit:Salut Rohan, désolé d'apporter encore une autre version mais pour moi ce serait ça:
Lundi pecs biceps
mardi jambes
mercredi repos
jeudi dos
vendredi epaule triceps
ou jeudi dos triceps et vendredi epaules.
Le programme dos va te demander de l'énergie donc autant ne pas le mettre en fin de semaine. Ensuite pour les exos ça ne va pas trop mais j'ai la flemme de tout reprendre désolé. Il te faut faire une recherche sur le forum, on en a déjà parlé 100 fois
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités